Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе

Из этого примера также становится ясно, какие противоречивые чувства может скрывать застенчивый человек за простым желанием пригласить кого-то на танец. Какое-то причудливое сочетание страха, влечения, ненависти, гнева и смущения не позволяет человеку даже подойти к тому, кто его интересует. Из-за возможных негативных последствий внутри нас намешивается слишком много переживаний, которые не позволяют действовать, слишком много эгоцентричности, мешающей превратить этот опыт в нечто приятное¹⁴.

Мэри могла бы в будущем добиться больших успехов, если бы начала работать над развитием у себя навыков, необходимых для проявления инициативы. Прежде чем отправляться на танцы, ей следовало бы подумать, в какой манере она сама хотела бы получить приглашение так, чтобы это не выглядело пугающе. Это позволило бы ей быть более естественной в проявлении своих чувств. Выбрав подходящий момент, она могла бы подойти к Джону в перерывах между танцами и сказать: «Извините, что беспокою вас, но мне очень понравилось, как вы танцуете. Где вы так здорово научились?» Смысл комплимента ясен, но форма такова, что, даже если Джон смутится, он сможет хотя бы ответить на поставленный вопрос. Разговор затем можно перевести на то, как приятно порой бывает потанцевать и послушать хорошую музыку, насколько это позволяет отдохнуть и расслабиться после нелегкой трудовой недели, («кстати, а кем вы работаете?») – и так далее. После такого предисловия для Джона уже будет более естественным предпринять следующий шаг и, когда музыка вновь зазвучит, пригласить Мэри на танец. Если же он этого не сделает, Мэри сможет сказать: «С вами очень приятно разговаривать, но, может, продолжим беседу за танцем? Или вы хотите просто посидеть и поболтать?» Мэри предлагает ему разумную альтернативу выбора: он может сидеть и разговаривать или же танцевать и общаться с ней. Если он отвергнет оба варианта (маловероятно), то тогда уже следует обратить внимание на другого партнера, более открытого и расположенного к общению с инициативной женщиной.

Застенчивость и секс

Возможно, секс и заставляет мир вращаться, но от этого вращения застенчивые люли нередко чувствуют жуткое головокружение. Когда дело касается секса, практически любая мелочь, вызывающая тревогу, приводит к всплеску застенчивости. Сексуальные отношения представляют собой наиболее неопределенную и противоречивую вещь, которую только можно себе представить. Никаких жестких рамок поведения здесь не существует: оба партнера обнажены, открыты друг другу и лишены каких-либо внешних защитных барьеров. Многие не обладают навыками, необходимыми для подобных отношений, или не имели достаточно возможностей их приобрести. Кроме того, большинство людей развили нереалистичные представления о сексе, почерпнутые из голливудских любовных историй, «мыльных опер», порнографии, журналов типа Playboy и Playgirl. Традиции пуританства превратили два противоположных пола в заклятых врагов, в лучшем случае – в нечто чуждое друг другу, лишь бы обеспечить целомудрие до брака. Поэтому нет ничего удивительного в том, что 60 % опрошенных нами застенчивых людей признались в том, что испытывали страх или жуткую тревогу, общаясь с представителями противоположного пола!

Тревожность пронизывает каждый этап сексуальных отношений. Женщину обычно мучают вопросы: «Смогу ли я доставить ему удовольствие?», «Сочтет ли он меня привлекательной?». Для мужчины проблемы носят скорее внешний характер: «Возникнет ли эрекция, будет ли она продолжительной, испытаю ли я оргазм?», «Достаточно ли большой у меня пенис, чтобы удовлетворить ее?». И неважно, сколько раз прежде удавалось получить обнадеживающие ответы на все эти вопросы. Все равно – каждый новый интимный контакт снова и снова вызывает чувство опасения.

Половой акт обычно рассматривается как процесс, состоящий из двух этапов: предложения и, если оно не отвергнуто, действия. Какое ошибочное и наивное упрощение! Прежде чем предпринять первый шаг, нужно преодолеть множество барьеров. В этом романтическом сценарии «триумфу» предшествует не меньше шагов, которые необходимо взвесить, чем в шахматной игре. Каждый чреват возможным отказом – и потому вызывает трепет. Насколько близко можно подсесть, когда и как поцеловать, когда переместить руку в вожделенную запретную зону. И куда двигаться потом – выше или ниже, глубже или дальше, быстро или не очень, сильно или не слишком, но главное, что «правильно». Что значит «правильно»? И, пока происходит этот процесс обдумывания, планирования и действия, способен ли человек замечать ответную реакцию? Понять, когда «сопротивление» партнера является возбуждающей игрой или реальным отказом?

Большинство из нас испытывают застенчивость в определенные моменты в сексуальных отношениях, как, например, рассказала одна женщина: