Здоровая кожа без лекарств: как покончить с недостатками во внешности, изменив привычки питания

Смотрите на это так: я хочу делать что-то хорошее, просто потому что это правильно и поможет мне; отстранитесь от слова «обязан». Если вы откажетесь от плохого и привнесете в свою жизнь хорошее, вы только выиграете. Возможно, это произойдет не так быстро, как мгновенно приходящее наслаждение от наших вредных удовольствий, наших любимых ложных друзей, от которых так часто приходится отказываться. Но в долгосрочной перспективе от этого точно будет большая польза. Вы как бы позволяете победить маленькому ангелочку, сидящему на вашем плече, даете ему пять и с глазами-сердечками танцуете, взявшись за руки, в то время как дьявол на другом плече, замаскировавшийся под жирный жареный гамбургер с окурком во рту, завистливо смотрит на вас, желая привлечь внимание.

Ментальный детокс

Мы уже упоминали, что у медали всегда есть две стороны и что вы всегда можете увидеть положительные стороны в чем-то на первый взгляд отрицательном. Под ментальным детоксом я имею в виду, что мы хотим принять сознательное решение отпустить негативные мысли или прогнать их, если это необходимо. Волнение, страхи, сомнения, беспокойство, зависть, алчность, похоть, гнев, пессимизм, педантичность, стремление все контролировать – ничто из этого не помогает нам, но сильно вредит нашей жизни и нашему здоровью. Поэтому с помощью так называемого «ментального детокса» мы должны постараться устранить эти вещи из своей жизни и отпустить их.

Распознавать неблагодарность, учиться быть благодарным – быстрый путь к счастью

Однако для того, чтобы отпустить негатив, мы должны его сначала осознать. Это означает, что наш ум должен быть бдительным, прислушиваться к нам и к нашему телу и уметь прочувствовать все происходящее, особенно в ситуациях напряжения или стресса. Мы должны ощущать и чувствовать, что с нами происходит, когда что-то нас будоражит. Например, автомобильные пробки – идеальный способ тренировать ментальный детокс. Если вас просто бесит, что ничего не происходит, когда вы хотите как можно быстрее попасть домой, у вас есть два варианта: вы можете раздраженно, как все, с угрюмой миной сесть за руль и забыть о создании полосы для служб спасения. Или вы можете заметить свое сварливое настроение, отбросить негативные мысли и не погружаться во внутренние переживания, а сосредоточиться на том, за что вы можете быть благодарны. Например, за то, что у вас вообще есть машина, которая может спасти вас от дождя, холода и необходимости слишком долго идти пешком. Или за то, что дома вас ждет здоровая семья. Какой бы простой и, возможно, наивной ни была эта благодарность, она отлично сработает, если вы искренне ее чувствуете и ищете в себе.

Избавьтесь от негативных мыслей и убеждений

Негативные мысли и убеждения, и связанные с ними чувства плохо влияют на весь наш организм, а это весомый повод, чтобы «очистить» от них свой разум. Мы будем делать это не только при помощи смены точки зрения и тренировки благодарности, но и через мысленное отпускание. Разумеется, для достижения эффекта здесь тоже важны регулярные тренировки. Мысленное отпускание – это именно то, что вы себе представляете, читая эти слова.

Вот как это работает: вы замечаете в себе какое-то негативное ощущение, например, злость на начальника или сотрудника, стараетесь тщательно прочувствовать эту эмоцию, а также то, где и как появляется напряжение в вашем теле, когда вы думаете об этом. После этого вы просто отпускаете мысли и чувства. Выдохните, расслабьте скованные части тела; перед вашим мысленным взором все должно предстать в виде воздушного шара с гелием, который вы просто отпускаете. Наблюдайте, как улетает балласт в виде шара, и радуйтесь, что вам больше не нужно тащить за собой эти мысли. Продолжайте дышать, наслаждайтесь тем, что вы живы, и улыбнитесь.

МЕЛОЧИ, КОТОРЫЕ НАС ВОЛНУЮТ, – ЭТО ВРАГИ, ПОТОМУ ЧТО МЫ ЗНАЕМ, ЧТО СОВОКУПНОСТЬ МЕЛОЧЕЙ СОСТАВЛЯЕТ БОЛЬШУЮ КАРТИНУ. ТАК ЧТО СОХРАНЯЙТЕ СПОКОЙСТВИЕ И ЭКОНОМЬТЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ.

Суета – враг! Всегда сохраняйте спокойствие!

К ментальному детоксу относится также избавление от беспокойства в собственной голове. Мы можем достичь этого, только изгнав беспокойство из своего тела.