Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга

Таблетками старался не пользоваться, за исключением редких

случаев. Но с лета 2008 года меня все чаще стала беспокоить

простата. Мне уже 78 лет, а медики говорят, что они

бессильны – возраст.

Но мне попалась книга с вашими советами, и я стал

заниматься лечебной гимнастикой от простатита: отжимания

от спинки стула, приседания у двери, «ножницы», поднимание

ног лежа и «полуплуг». Началось все по счету 30 (отжимания,приседания и т. д.) по три подхода. А вот сегодня у меня

праздник: я отжался 100 раз (50+30+20); сделал «ножницы»

по 30 на ногу; «полуплуг» – 60 раз (20+20+20); спинные мышцы –

60 раз (20+20+20). Думаю, что это еще не предел: интуитивно

чувствую, со временем буду делать и больше. Самое главное, что

у меня ничего не болит. После упражнений принимаю

контрастный душ – 15 минут. Одеваюсь, не обтираясь (кроме

головы), 30 минут сохну, легкий завтрак и поход в магазин.

На будущий год снова буду заниматься огородом, а ведь еще год

назад думал оставить это дело.

За все то, что Вы, Сергей Михайлович, добро делаете всем

людям, большое Вам душевное спасибо и низкий поклон. Крепкого

Вам здоровья, успехов в работе, благополучия! Будьте

счастливы! Слава Богу, что есть такие люди на земле.

27.12.09. Чуть не забыл. Боль в лобковой части прекратилась,сердце успокоилось. Еще раз спасибо!

Без комментариев. – Б.С.

Как побороть страхи?

Самое страшное в жизни человека разумного –

невозможность полноценного движения, если тело в норме.

Ты вроде и живешь, и не живешь. При таком физическом состоянии

никакие таблетки и чудодейственные приборы восстановить тело

неспособны. Кровь является питательной средой для всех органов

и тканей: она перемещается от органа к органу или от сердца

по сосудам до всех областей тела. Сосуды находятся в мышцах, которые являются насосами, перекачивающими кровь и работающими

по закону сокращения – расслабления. И чем лучше мышцы это

делают, тем лучше работает система кровообращения, а значит, лучше

осуществляется питание тканей и органов.

Беда большинства людей в том, что их мышцы с годами перестают

функционировать из-за лени их хозяев или (что чаще) из-за

непонимания роли работы мышц. А ведь вместе с мышцами мы теряем

и сосуды, находящиеся в них! Когда я на приеме спрашиваю пациента, давно ли он подтягивался или отжимался, то в ответ читаю удивление

во взгляде: это здесь при чем? Но я сразу подчеркиваю, что это

не праздный вопрос: анализируя только зоны мышечной

недостаточности и даже не выслушивая жалоб пациента, я с большой

точностью могу рассказать ему про многие его проблемы, связанные

со здоровьем. Это помогает составить индивидуальную программу

лечебных действий.

Все и просто, и непросто: просто, если знаешь законы

жизнедеятельности организма и умеешь управлять им, а непросто

потому, что при выполнении этих рекомендаций каждый раз состояние

организма пациента меняется, и вместе с этим каждый раз должна

меняться программа действий. Всегда необходимо учитывать

и физическое состояние организма, и образ жизни человека, и состояние психики.

Вот некоторые мои рекомендации.

1. Я не советую сразу отказываться от лекарственных средств, которые вы принимаете давно в целях профилактики сердечно-сосудистых обострений, хотя прием их может быть резко снижен