Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Сотни, если не тысячи лет женщины были изолированы и овеществлены. Цветные — еще больше. Принадлежность к маргинализованной группе негативно влияет на самоидентификацию и самооценку. По словам Э. Дж. Р. Дэвида, автора книги «Интернализованное угнетение: психология маргинальных групп», мы часто, даже не осознавая этого, верим в негативные идеи о нашей женской сущности[7]. Это результат усвоения опыта угнетения, способный выработать чувство неполноценности и ненависть к себе.

Это внутреннее угнетение проявляется у женщин в нескольких вариантах. Например, мы обесцениваем собственные переживания, не высказывая вслух своего мнения, поскольку боимся, что нас сочтут истеричками. Мы слишком озабочены своей физической привлекательностью и так хотим быть молодыми и красивыми, что с возрастом или при появлении признаков старения начинаем считать себя менее ценными. Мы легко ставим потребности и желания других выше собственных, будто самопожертвование доказывает, что мы «хорошие». Внутреннее угнетение только усугубляет неупорядоченность наших границ.

Если вы изо всех сил пытаетесь установить границы, знайте: ваша проблема связана невидимой нитью с бесчисленными поколениями женщин, живших до вас и сомневавшихся в своей ценности. Ваша борьба идет не в вакууме. И ради чего? Социализации как женщины? По-моему, это чушь. Но последствия этого до сих пор присутствуют.

Коренные социальные перемены требуют времени. Не будем далеко ходить и вспомним движение #MeToo, которое Тарана Бёрк начала в 2006 году как кампанию по расширению прав и возможностей цветных женщин, подвергшихся сексуальному насилию. Кампанию, направленную на то, чтобы вызвать сочувствие. Одиннадцать лет спустя, осенью 2017 года, кампания была возобновлена и широко использовалась в расследовании дела о сексуальных домогательствах Харви Вайнштейна, очень влиятельного кинопродюсера[8]. Укоренившееся гендерное неравенство, злоупотребление властью, систематические домогательства и сексуальное насилие внезапно стали предметом публичного обсуждения во всем мире. Бурные споры о том, как такая исторически несбалансированная динамика повлияла на каждую женщину и на общество нас в целом, привели к решительным действиям против множества насильников. Ну наконец-то, давно пора!

Хорошая новость: через год после того, как движение #MeToo сломало предрассудки, американские избиратели проголосовали за рекордное количество женщин вообще (117) и цветных в частности (42) на промежуточных выборах в конгресс (и это только начало)[9]. Но глубокие предубеждения не изменятся в мгновение ока. Плохая новость: гендерные роли по-прежнему укоренены в нашем коллективном бессознательном; они диктуют, как нам одеваться, действовать и говорить. Нам еще есть над чем работать.

Начистоту. Ваши личные границы определяются вашим детским опытом, культурными нормами, гендерными ролями и множеством других факторов.

Между тем людям вроде нас все еще необходимо разобраться с явными и скрытыми сексистскими предрассудками, проекциями и суждениями, которые мы слышали и усвоили с детства. Независимо от того, осознаём мы это или нет, обессиливающие чувства могут крайне негативно повлиять на наше самоощущение. А поскольку время никого не ждет, ваше путешествие к мастерству в управлении границами обязательно для вас и будущих поколений, перед которыми откроются новые возможности благодаря вашей трансформации. Вот мудрые слова эксперта по медитации и осознанности Давиджи: «Трансформируя себя, мы трансформируем мир»[10].

Изменить концовку

Джулс пришлось уйти на дно, чтобы осознать серьезность своей проблемы с границами. Вскоре после того, как закончились очередные отношения, на ее пороге появился детектив из полиции Нью-Йорка. «Пожалуйста, пройдемте со мной», — сказал он.

С бешено колотящимся сердцем Джулс схватила пальто и пошла за офицером к машине без опознавательных знаков. В участке детектив спросил ее о мошенничестве с кредитными картами. Без ее ведома бывший парень воспользовался ее почтовым адресом для своих гнусных действий, тем самым вовлекая ее в них.

Джулс была так сосредоточена на заботе о своем мужчине и его ублажении, что не обращала внимания на то, что происходило у нее под носом. Потрясенная до глубины души, она осознала, насколько близка к катастрофе — уголовным обвинениям и скомпрометированной репутации на всю жизнь!