Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Начистоту. Придумывание объяснений и поиск оправданий мешают нам учиться говорить правду и устанавливать здоровые границы.

Вернемся к вам. Вы оправдываете плохое поведение?

Найдите минутку и подумайте над приведенными ниже вопросами, чтобы определить, когда вы оправдываете отвратительные поступки окружающих.

• Вы слишком хорошо понимаете неприемлемое поведение других? Особенно если знаете, что они переживают тяжелые времена или у них было тяжелое детство? (Привет эмпатам и очень чувствительным людям.)

• Придумываете ли вы оправдания плохим поступкам, чтобы избежать конфронтации?

• Принимаете ли вы неубедительные отговорки обидчиков, по сути позволяя им (и себе) уйти от ответственности? Вы не требуете от них брать на себя ответственность за свое поведение и сами избегаете высказываний о своих чувствах. Беспроигрышный вариант для сохранения эмоциональной дисфункции.

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, велика вероятность, что вы готовы отказаться от такого поведения. Пожалуйста, найдите немного времени и отпразднуйте свое желание измениться, не зацикливаясь на том, чего не умели делать до сих пор. Как сказала Луиза Хей[20], точка силы всегда находится в настоящем[21].

Соединение точек

В этой главе мы рассмотрели много важного материала. Возможно, вы испытали подавленность, изучив, как ваша модель границ связана с текущими ошибками в их установлении. Это нормально. Сделайте глубокий вдох и выдох. Вы не одиноки.

Много раз я слышала, как клиенты выражают глубокое удовлетворение, когда наконец понимают, что могут разработать для себя более подходящую и вдохновляющую модель. Какое облегчение узнать, что наше привычное поведение можно трансформировать в сознательный выбор.

Именно это и почувствовала Рэйчел, когда завершила распаковку своей модели границ и начала по-настоящему исследовать, как ее устаревшая парадигма проявляется в ее жизни, особенно в любовных отношениях. В какие-то моменты она была потрясена тем, сколько проблем с границами унаследовала от своей семьи. Но она знала, что теперь это ее жизнь, и была полна решимости измениться. Не то чтобы она следовала контрольному списку и однажды проснулась с полным пониманием ситуации. Как и у большинства моих клиентов, ее процесс походил на сбрасывание слоев удобной и даже любимой одежды, которая ей больше не подходила. Момент освобождения наступил, когда она наконец отказалась от самого большого самообмана: что ей нужно достичь определенного финансового уровня, прежде чем стать готовой (и достойной) к полноценным взаимно уважительным отношениям, и что неуважение ее парня шло ей на пользу. На подсознательном уровне его плохое поведение действительно работало на нее. (Привет, вторичная выгода!) Но если быть честной с собой и свободной, то все было наоборот.

Она смело назвала свои истинные чувства и избавилась от нездоровой тенденции принимать то, что для нее на самом деле неприемлемо. Это очень важно. Когда вы сумеете сделать это сами, вы перестанете вступать в сговор с негативными инстинктами и поведением другого человека.

В конце концов Рэйчел разорвала свои отношения и смирилась с болью, ставшей путем к ее освобождению. Со временем она научилась говорить правду, не откладывая на потом, и устанавливать эффективные границы в отношениях. В конце концов она влюбилась в креативного директора и впервые в жизни почувствовала, что ее понимают и любят такой, какая она есть. Как бы страшно ни казалось совершить глубокое погружение в подвал своей психики, такое освобождение можете пережить и вы.