Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Хозяйка границ в действии

1. Первое, что пришло на ум. Обращайте внимание на возможности проявить сострадание к ребенку в себе. Попробуйте быстрое, но действенное упражнение. Найдите свое детское фото и поместите его туда, где вы будете часто его видеть (например, на заставку телефона). Каждый раз, когда вы смотрите на фотографию, старайтесь ощутить сострадание к милой маленькой девочке и всему, что она испытала в детстве. Не нужно никого судить. Излучайте чистую любовь. Этот ребенок — вы. Она идеальна и заслуживает вашей любви и сострадания.

2. Копаем глубже: оплакивайте мечту. Чтобы освободить место для того, что мы создаем сейчас, мы должны отдать должное прошлым разочарованиям и отпустить их. Чтобы расчистить здоровый путь вперед, выполните упражнение «Плач по мечте» в разделе «Копаем глубже».

Глава 9. Разрушители границ

Много лет назад Джасмин впервые вплыла в мой кабинет. Спокойно и невозмутимо. Это было поразительно. У нее, казалось, аура ангела. Я и понятия не имела, что Джасмин живет в аду.

Когда я спросила, почему она ко мне пришла, она охотно рассказала о своем семейном прошлом. Ее воспитывали две крайне поглощенные собой личности: самовлюбленная мать-трудоголик и ранимый отец, тративший весь свой эмоциональный капитал на то, чтобы мать была счастлива. Ни у кого из родителей не было времени и сил на Джасмин, и она с юных лет усвоила, что ее задача — поддерживать «идеальный» имидж своей семьи и не поднимать шум. Я была впечатлена тем, как охотно она делилась этой информацией. Она не только прямо выражалась, тщательно подбирала слова и делала проницательные замечания, но и явно старалась поддерживать психическое здоровье. Но в ее описании отсутствовала причина, по которой она сейчас сидела напротив меня. Я мягко спросила:

— Почему же вы ищете поддержки сейчас?

Ее лицо затуманилось, и она вздохнула.

— Меня бьет мой бойфренд, — сказала она. — Мы живем вместе. Каждый день — кошмар.

Далее Джасмин стала описывать свои отношения с Томом, с которым познакомилась в тренажерном зале три года назад, когда наняла его личным тренером. Том был забавным, обаятельным и, главное, обожал ее. Он очень старался произвести на нее впечатление. В конце концов она согласилась на свидание. Вскоре он уже называл ее женщиной своей мечты и рассуждал о свадьбе. Джасмин была на седьмом небе от счастья, если не считать редких минут сомнения: уж слишком Том хорош.

Эта мысль не давала ей покоя, но она нырнула с головой в отношения. Через три месяца они стали жить вместе.

Как только Том переехал к ней, его внимание ослабло. Он начал ее избегать. Часто он не ложился спать допоздна, а если она выходила в гостиную, чтобы посмотреть, чем он занимается, он небрежно закрывал свой ноутбук. Джасмин успокаивала себя, что все в порядке, хотя ее интуиция подсказывала обратное.

Затем он стал критиковать то, что она ест. Он лез в ее телефон, обзывал всех ее друзей и ревновал, когда она проводила время с кем-то другим. Она чувствовала, что должна дистанцироваться от людей, которых любила, чтобы он был доволен. К тому моменту, когда она пришла ко мне, его попытки контролировать ее дошли до физического насилия. Если она осмеливалась с ним спорить, он толкал ее к стене или на пол. Хуже того, со стороны Том казался идеальным партнером. Ей никто даже не поверил бы.

Она сказала:

— Я не жду, когда все станет хорошо. Так никогда не бывает.

Судя по описанию, Том — разрушитель границ, особый тип личности, не способный (или, может, не желающий) уважать других. Зная, что он прибегал к физическому насилию, я отреагировала на историю Джасмин однозначно.

— В Нью-Йорке много психоаналитиков, которые будут брать с вас деньги, пока вы раздумываете, бросить ли этого парня. Я не из их числа. Если вы готовы составить надежный план, как безопасно выйти из этой возмутительной ситуации, вам нужна я, — сказала я. — Если нет, я буду рада порекомендовать вам другого врача.

Джасмин кивнула.

— Я готова.

И мы начали.

Когда правила не действуют