Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Что бы ни случилось, позвольте своим чувствам просто быть. Так ваши эмоции не застрянут в вас (вы только что вычистили этот подвал). Скорбь требует большого самосострадания, любви и заботы о себе. Подумайте об этом так: если лучшая подруга попадет в тяжелую ситуацию, вы посоветуете ей смириться? Или скажете, что ее чувства неправомерны? (Надеюсь, что нет.) Держу пари: вы, скорее всего, захотите быть рядом, поддерживать ее и помогать выбраться из эмоциональной ямы.

Сострадание к себе — та же солидарность, но с собой.

Мне нравится сравнение психолога Кристин Нефф: «В отличие от самокритики, когда вы спрашиваете, достаточно ли вы хороши, самосострадание — это когда вы спрашиваете, что хорошо для вас»[33]. Размышляя и отпуская годы бедствий с границами, вы можете захотеть больше двигаться, есть полезную пищу, принимать солевые ванны и многое другое, что поможет исцелить разум, тело и дух.

В моем случае приглашение отца на выпускной вызвало сильные эмоции. Твердо решив ценить то, как он проявляет свою любовь, я приняла его таким, каким он был. Дав себе возможность ощутить все свои чувства, я признала, что мой страх (детский) преувеличен, и освободилась от ограничивающих убеждений по поводу отца, себя и своей ценности. И тогда я смогла отреагировать с уважением к моим подлинным предпочтениям и чувствам, а также создала возможность для углубления своей связи с отцом (метод 3Р в действии: распознать — разблокировать — реагировать).

Начистоту. Исцеление происходит благодаря смелости просить о том, чего вы действительно хотите, независимо от поведения другого.

До того как мне пришлось применить свои навыки в жизни, я не позволяла себе и мечтать о том, чтобы улучшить наши отношения. Почему-то мне казалось удачным совпадением, что окончание учебы на психоаналитика ознаменовало переход к более здоровой главе в моих внутренних границах.

Моя внутренняя работа принесла огромную внешнюю пользу. Отец начал открываться для меня с таких сторон, каких я не ожидала. Он стал присылать мне открытки с сентиментальными надписями просто так. Часто внутри было нацарапано только «Люблю, папа». Я помню первую, что пришла по почте. Он никогда раньше не присылал мне открытки без повода, поэтому, когда я увидела конверт, подумала, что это может быть статья о том, какой процент от своего дохода я должна отчислять на его пенсионный счет. Кроме того, мы договорились организовать еженедельные воскресные вечерние видеозвонки, когда в основном я говорила, а он слушал, но это все же было время, по качеству намного превосходившее все, что я раньше могла себе представить.

Я ценила его неуклюжие, милые жесты любви и заботы. У меня не было того, в чем, как мне казалось, я нуждалась: отношений папы и дочери. Но то, что я получила, было настоящим и намного лучшим. И все потому, что я была готова выполнить необходимую работу и не отступать, даже когда этот процесс приносил отрицательный результат или приходилось потеть на флоридской жаре. Через полгода отец умер, и я была рада, что тогда успела донести свою просьбу и сказать ему, как много он для меня значит. Встреча во Флориде оказалась последней. Я благодарна ему и ни о чем не жалею.

И вам я тоже желаю оставаться в процессе, делать всю нужную работу и свято верить в себя. Да, вам придется столкнуться с реальностью (иногда не слишком приятной). Надеюсь, вы поймете, какие широкие возможности открываются для настоящей хозяйки своих границ в такие моменты.

И все получится.

И вы того стоите, милая.