Здоровые привычки. Детская энциклопедия

— Не надо подсказок, дядя Кузя. Я, кажется, уже понял! Дело в том, что распорядок дня у ребят абсолютно разный. Мальчик, у которого голова разболелась от усталости, сразу после школьных занятий за домашнее задание принялся. До-о-олго его делал. Потом к нему какой-то ре-пе-ти-тор пришёл. Не знаю, зачем его так назвали. Никаких репетиций не было, дядя мальчика английскому языку учил. Потом мама с работы вернулась и велела книжку читать. Сам-то он читать не любит, не то что я. Мне чтение — радость, а ему — работа. В общем, мальчик весь день ум свой развивал, а про тело-то и забыл! Не отдыхал и на свежем воздухе поумневшую голову не проветривал. А сестрички-фигуристки после занятий в школе пообедали дома, потом на каток пошли, на свежем воздухе прыжки и вращения учили. Им это не в тягость, а в удовольствие. После этого домой вернулись, домашнее задание сделали. Но занимались с перерывами: посидят за учебниками — поиграют, упражнения специальные сделают, расслабительные…

— Расслабляющие.

— Да, расслабляющие. Между прочим, я тоже некоторые расслабляющие упражнения знаю, на йоге выучил. Девочки — молодцы: даже бабушке успели помочь пирожки испечь. А вечером упражнения для хорошего сна сделали. Всё успели и не переутомились. Надо бы и мальчику у них поучиться.

— Чевостик, ты настоящее расследование провёл. И выводы правильные сделал.

— И новое открытие совершил. Давай его запишем поскорее. Ты пиши, а я рисовать буду.

ОТКРЫТИЕ 4. КАК ЗАКАЛЯТЬ ТЕЛО И УМ

^{1. ЧЕЛОВЕКУ НУЖНО И ТЕЛО РАЗВИВАТЬ-ТРЕНИРОВАТЬ, И УМ.}

^{2. АРИСТОТЕЛЬ СКАЗАЛ, ЧТО В ЛЮБОМ ДЕЛЕ НУЖНО ЗНАТЬ МЕРУ. ТО ЕСТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЧЕМ-ТО И НЕ СЛИШКОМ МНОГО, И НЕ СЛИШКОМ МАЛО. И ОН БЫЛ ПРАВ. НЕДАРОМ АРИСТОТЕЛЬ — МУДРЕЦ И ФИЛОСОФ.}

^{3. ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ НУЖНО ЧЕРЕДОВАТЬ С ЗАНЯТИЯМИ ВСЯКИМИ НАУКАМИ. УСТАЛ БЕГАТЬ — ПОЧИТАЙ. УСТАЛ ЧИТАТЬ — ПОГОНЯЙ НА РОЛИКАХ.}

^{4. ЕСЛИ ЗАНЯТИЯ ТЕБЕ НРАВЯТСЯ И ПРИНОСЯТ УДОВОЛЬСТВИЕ, КАК МНЕ ЙОГА, ТО ЭТО УЖЕ НЕ РАБОТА, А ОТДЫХ.}

^{5. ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ НУЖНЫ СВЕЖИЙ ВОЗДУХ, СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ И ВОДА. ОСОБЕННО ОНИ ВАЖНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ. ДЕТИ ПОХОЖИ НА ЦВЕТЫ. А РАЗВЕ ВЫРАСТЕТ ЦВЕТОК В ДУШНОЙ, ТЁМНОЙ КОМНАТЕ БЕЗ ПОЛИВА? НЕТ, ЗАВЯНЕТ. ТАК И РЕБЁНОК. ПОЭТОМУ ПОБОЛЬШЕ ГУЛЯЙ, ПРИНИМАЙ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ, КУПАЙСЯ И ПЛАВАЙ. НО НЕ ЗАБЫВАЙ О БЕЗОПАСНОСТИ, ОБ ОДЕЖДЕ ПО ПОГОДЕ И О ТОМ, ЧТО ВСЁ ХОРОШО В МЕРУ.}

^{6. НЕ ЗАБЫВАЙ ОТДЫХАТЬ И РАССЛАБЛЯТЬСЯ (ДЛЯ ЭТОГО ДАЖЕ СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЕСТЬ!). ПООБЩАЙСЯ И ПОИГРАЙ С ДРУЗЬЯМИ ИЛИ ПРОСТО ПОБУДЬ ОДИН, ВСПОМНИ, ЧТО ХОРОШЕГО ПРОИЗОШЛО ЗА ДЕНЬ, ПОМЕЧТАЙ. ЛОЖИСЬ СПАТЬ ВОВРЕМЯ И ХОРОШО ВЫСЫПАЙСЯ.}

— Чевочка, какое теперь открытие совершить хочешь?

— Теперь, дядя Кузя, я хотел бы узнать, откуда берутся беспричинные болезни.

— То есть как — беспричинные?

— А так. Я недавно читал книжку про зайчика. Зайчик режим дня соблюдал, и зубы чистил, и лапы перед едой мыл. Спортом занимался, с утра до вечера свежим лесным воздухом дышал. Но стоило ему приблизиться к волчьему логову, как у бедняги сразу начинал болеть живот. В книжке написано, что у зайчика от страха такая болезнь была. Но разве от страха можно заболеть? Это же не бактерия, а просто…

— Чувство.

— Вот именно, чувство. Разве от чувств можно заболеть?

— Можно, Чевостик. Часто и у людей, а не только у зайчика из сказки от волнения болит живот. Например, у студентов или школьников перед экзаменом.

— А когда экзамен сдан, живот сам по себе перестаёт болеть?

— Чаще всего перестаёт. Но если человек постоянно волнуется о чём-то, переживает стресс…

— Трес? Это когда что-то трескается?

— Стресс — это когда человек боится чего-то, волнуется, напряжён. Стресс может серьёзные болезни вызывать. Такое часто бывает с детьми, которых обижают другие ребята: дразнят, задирают или даже бьют.