Здоровые привычки. Детская энциклопедия

— Ты прав: Александр и другие ученики Аристотеля спортивного телосложения, посмотри, какие у них мышцы.

— Мальчики затеяли соревнования по бегу и метанию копья, и Александр с ними соревнуется, ему Аристотель разрешил. Как они быстро бегают, высоко прыгают. Прямо как спортсмены.

Аристотель был эрудитом, то есть обладал обширными знаниями в самых разных областях: математике, физике, логике, поэзии, театре, биологии, политике и т. д.

— Аристотель считал, что физические упражнения так же необходимы ученикам, как занятия математикой, литературой и другими науками. Вообще, древние греки многое делали для гармоничного развития человека.

— Греки, что ли, на гармошке, ну на гармони, всех учили играть?

— Гармоничное развитие — это когда у человека и ум развит, и тело, и душа. Аристотель много писал в своих научных трудах о том, как важны для детей движение, подвижные игры. Но при этом предупреждал: «Для телесной силы гибельны и чрезмерные занятия, и недостаточные, а обладание серединой благосклонно».

— Дядя Кузя, я вот тоже хочу ловко бегать и прыгать, как Александр и его товарищи. Можно я метну копьё?

— Попробуй, но осторожно. Копьё острое, это настоящее оружие.

— Дядя Кузя, я копьё еле поднял, а метнуть вообще не смог. А я так хотел на Александра и его товарищей быть похожим. Или на спортсменов, которые на Олимпиадах побеждают. Но у меня и ноги не такие длинные, и руки не такие крепкие. Может, это только полководцам да царям надо гар-мо-ничное развитие? А будущим врачам необязательно?

— Во-первых, способности можно развивать, если постоянно упражняться. Во-вторых, спортсменами, и уж тем более олимпийцами, становятся не все, а гармоничное развитие нужно каждому. Аристотель говорил: «Движение — это жизнь». И он был прав. Не будешь двигаться — не только хилым да слабым станешь, но и кучу болезней наживёшь. И голова будет болеть, и сердце…

— Дядя Кузя, не пугай меня! Я уже и так всё понял. И даже успел придумать тысячу способов, где и как двигаться, чтобы быть здоровым.

— Так уж и тысячу?

— Ну, может, чуть меньше. Хочешь, расскажу? Во-первых, нужно делать зарядку. Как я делаю. И между прочим, почти всегда в одно и то же время.

— Это хорошо. Про режим питания мы раньше говорили. Но режим вообще — штука нужная. В одно и то же время вставать, делать зарядку, ложиться спать полезно для здоровья. Но, конечно, иногда режим можно и нарушить.

— Дядя Кузя, давай я дальше про движение расскажу. Зарядка — это раз. Спорт (всякие там кружки, секции, например плавание, гимнастика, карате, батуты в батутном центре) — два. На улице можно играть в футбол, бадминтон, волейбол, вышибалы, салочки, догонялки — три. В парке у нас занятия йогой проводятся, я лотосом научился притворяться. Кажется, я уже со счёта сбился, ну да ладно. Можно гонять на велосипеде, самокате, роликах, скейтборде. Зимой — на лыжах, коньках. На санках с горы летать. Только нужно по погоде одеваться, чтобы не замёрзнуть. А летом — от солнца беречься, чтобы не сгореть. Наденешь кепку, тёмные очки, солнцезащитным кремом намажешься — и играй на пляже в мяч, а потом ныряй в реку, озеро или море и устраивай заплыв. Вот сколько занятий…

— Чевостик, что замолчал?

— Я задумался, дядя Кузя. Это же всё — за-ня-ти-я. А занятия — это работа. Получается, вся жизнь — одна работа. В школе — занятия, в секциях — занятия, дома книжку читаешь — тоже занятие. А отдыхать-то когда?

— Разве катание на самокате и прыжки на батуте можно назвать занятиями?

— Нет. Мне же это нравится!

— Вот и я так считаю. Хотя ты прав в том, что отдых нужен любому человеку так же, как и время для игр и для размышлений. Но важно и ещё кое-что. Ты мне сейчас сам расскажешь, когда очередное открытие сделаешь. Настраиваю времяскок на ускоренный режим. Наше время. Наш город. Наблюдай за ребятами в ускоренном режиме и делай выводы.

— Дядя Кузя, ты мне самые обычные дни самых обычных ребят показываешь. Одни в школы по утрам идут, другие — в детские сады. Дети в секции и кружки разные ходят. Учатся, тренируются, играют, отдыхают, спят, едят. Что-то я не пойму, какое мне открытие делать?

— А ты приглядись. Приметь, кто из ребят устаёт, а кто нет.

— Попробую, дядя Кузя… Да, ты прав. У некоторых вид усталый. Мальчик, например, жалуется маме, что у него голова разболелась. Мама встревожилась, говорит, что это от переутомления. А вот две сестрички всё успевают: и в школе на отлично учатся, и в соревнованиях по фигурному катанию участвуют, а вроде как и не устают.

— Трудную я загадку тебе загадал. Может, дать подсказку?