Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой

Ненормированная еда без перекусов, жирная пища (домашняя еда). Самой стойкой привычкой была быстрая еда.

6. Какие полезные пищевые привычки вам удалось приобрести?

Самые полезные – планирование еды и получение от нее удовольствия.

7. Что изменилось в вашей жизни после похудения?

Появилось еще больше уверенности, произошла переоценка ценностей, появилось желание есть, чтобы жить, а не наоборот…

8. В чем уникальность программы Лидии Ионовой?

Не имею опыта других диетологических программ, для меня она самая уникальная и незаменимая!!!

9. Что дает вам уверенность в сохранении достигнутого результата?

Достигнутые результаты!!!

Оксана,

38 лет, генеральный директор.

Снизила вес с 83 до 63 кг

1. Что послужило для вас главным толчком к снижению веса?

Желание хорошо выглядеть и нравиться себе.

2. Сколько времени в день вы посвящали выполнению заданий, предусмотренных программой?

Немного, я выполняла задания и следовала рекомендациям на протяжении всего дня.

3. Какое самое неожиданное препятствие встретилось вам на пути к цели?

Пить много воды, что это было совсем не свойственно мне, но постепенно, я смогла преодолеть это препятствие.

4. Из-за чего случались срывы? Что помогало вам вернуться в программу?

К счастью, срывов не было.

5. От каких вредных пищевых привычек вы избавились за время прохождения программы? Какая из них оказалась самой стойкой?

Длительные перерывы в приеме пищи, отказ от еды во время стресса, несбалансированное питание, еда за компанию. Дольше всех продержалась привычка к длительным перерывам, мне часто приходится бывать в разъездах, на переговорах и т. п., и я всегда испытывала некоторую неловкость из-за еды на людях, если это не место общественного питания, но все-таки уговорила себя, что запросто могу перекусить в дороге. Многие пьют пиво и разные коктейли, едят на ходу фастфуд и при этом не стесняются, тогда почему я испытываю неловкость при употреблении правильных и полезных продуктов? Выпить кефир или йогурт, съесть фрукт, ягоды для меня теперь не составляет труда.

6. Какие полезные пищевые привычки вам удалось приобрести?

Пить много воды, считать количество порций, крахмалистые продукты есть преимущественно в первой половине дня.

7. Что изменилось в вашей жизни после похудения?

Гардероб!!! Главное – появилась уверенность в себе, повысилась самооценка, жизнь стала более насыщенной и интересной.

8. В чем уникальность программы Лидии Ионовой?

Думаю, это устранение первопричины лишнего веса, не просто рецепт, что нужно есть то-то и так-то, и все получится, а понимание того, по какой причине этот лишний вес накапливается. Кто-то заедает горести и радости, кто-то ест от ничего неделания. Программа помогает разобраться в себе и изменить свои привычки, а значит, и жизнь к лучшему.

9. Что дает вам уверенность в сохранении достигнутого результата?

Отражение в зеркале.

Наталья,

39 лет, бухгалтер.

Снизила вес с 76 до 66 кг

1. Что послужило для вас главным толчком к снижению веса?

Толчком к снижению веса (моему решению) явилось появление отеков к вечеру, головная боль. Одним словом, стало барахлить здоровье.

2. Сколько времени в день вы посвящали выполнению заданий, предусмотренных программой?

В зависимости от сложности: от 30 минут до часа. Больше времени требовалось на «творческие» задания типа «истории моего успеха». Пару раз переписывала, оттачивала стилистику.

3. Какое самое неожиданное препятствие встретилось вам на пути к цели?

Для меня труднее всего было научиться планировать (краткосрочно, долгосрочно) свое питание. Второе препятствие, на мой взгляд, в рамках программы, – сделать свое питание, исходя из полученных знаний, разнообразным. Все перечисленное указано с учетом отсутствия свободного времени.

4. Из-за чего случались срывы? Что помогло вам вернуться в программу?