Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой

Я не могу припомнить срывы. Были определены «неполадки», но они не связаны со срывами. Были мелочи, по незнанию.

5. От каких вредных привычек вы избавились за время прохождения программы? Какая из них оказалась самой стойкой?

Я перестала есть по ночам. Эта привычка была у меня очень давно. Более стойких привычек не было.

6. Какие полезные пищевые привычки вам удалось приобрести?

А. Пить воду (раньше ограничивала себя из-за отеков).

Б. Контролировать состояние сытости (исключать переедания).

В. Дробно питаться.

7. Что изменилось в вашей жизни после похудения?

Не поверите: вторая долгожданная беременность! До программы были выкидыши.

8. В чем уникальность программы Лидии Ионовой?

А. Простота (как все гениальное).

Б. Стройная методичность (все четко уложено в алгоритмы).

В. Доступность каждому при условии внутреннего «хочу».

9. Что дает вам уверенность в сохранении достигнутого результата?

Полученные в процессе прохождения программы твердые знания, навыки, приобретенные новые пищевые привычки.

Теперь я знаю, что надо делать, чтобы быть в форме!

Татьяна,

36 лет, домохозяйка, мама двух детей.

Снизила вес с 72 до 63 кг

1. Что послужило для вас главным толчком к снижению веса?

Свой путь решения проблем с лишним весом я начала очень давно, когда еще была маленькой девочкой! Уже тогда, будучи хорошенькой, я всегда мучилась оттого, что меня называют «такая хорошенькая, пухленькая»! Каждый год начиная с весны я усиленно старалась похудеть к лету! Но, когда я переставала контролировать, что ем и сколько, и как при этом провожу время, вся моя стройность улетучивалась к осени! Как результат, каждую осень я впадала в депрессию! Так продолжалось вплоть до 2011 года! И вот весной, достигнув максимального значения на весах в 72 кг при росте 1 м 62 см, я поняла, что надо менять все серьезно! Что не могу я справиться с этим! Не могу с утра надеть платье, которое хочу, раздражаюсь и срываюсь на детей и на мужа! А они– то уж точно ни при чем!!! Я зашла в интернет и задала в поисковой строке «диетологические клиники»! Сайт «Клиники доктора Ионовой» меня привлек больше всего.

2. Сколько времени в день вы посвящали выполнению заданий, предусмотренных программой?

Первые месяцы новые занятия в моей жизни занимали большую часть моего времени! Но меня это нисколько не расстраивало, а даже наоборот, радовало! Ведь, приходя на очередную консультацию к доктору, я видела результат!

3. Какое самое неожиданное препятствие встретилось вам на пути к цели?

Самым серьезным препятствием для меня в этом процессе стала я сама! Я никак не могла с собой договориться, что же на самом деле для меня важнее: укрепить старые привычки и продолжать набирать вес или вырастить, а точнее, накачать, как мышцы, новые привычки, позволяющие мне достичь поставленной цели и, более того, сохранить этот результат!!!

4. Из-за чего случались срывы? Что помогало вам вернуться в программу?

Естественно, случались и срывы! В моем случае, они, как правило, происходили в тот момент, когда у меня все хорошо получалось! То есть срабатывал следующий эффект: «Ура! Я уже так похудела! Можно себя за это похвалить и позволить расслабиться». В результате чего, проведенные бесконтрольно выходные, тут же сказывались на цифрах на весах в понедельник! И я в состоянии отчаяния и расстройства, ругала себя и ненавидела! Но и с этим, неправильным отношением к ситуации, меня научили справляться в клинике!

5. От каких вредных пищевых привычек вы избавились, занимаясь по программе? Какая из них оказалась самой стойкой?

На момент прихода в клинику, у меня была целая куча вредных привычек в еде: жареная картошка, фастфуд, семечки жареные, жирные продукты, мучное, вино и пиво!

Постепенно, шаг за шагом, работая по программе, я заметила, что некоторые из них, незаметно и безболезненно, покинули мой рацион, это и картошка, и семечки, и жирные жареные продукты, и фастфуд!

6. Какие полезные пищевые привычки вам удалось приобрести?