Здоровый папа, больной папа. Какой смысл в деньгах, если нет здоровья?

• Эфирное масло орегано: принимайте 2–5 капель 2–4 раза в день после еды в случае заложенности носа или при вздутии живота, затем по мере улучшения сократите прием до 1–2 раз в день.

• Принимайте масло орегано только в разбавленном виде: одна часть масла орегано на четыре части оливкового масла.

• Если у вас наблюдается заложенность носа, капните на ночь в спальне 10 капель 100-процентного масла орегано в распылитель для ароматерапии.

• Масло морского криля содержит витамин D3, а масло орегано обладает антимикробными свойствами.

НАПИТКИ, МИНЕРАЛЫ, СТИМУЛИРУЮЩИЕ СРЕДСТВА, АЛКОГОЛЬ И ЧАИ

Важные

• Напитки: оптимальный вариант — вода, очищенная методом обратного осмоса (ОО).

• Минералы: добавка ConcenTrace.

Полезные

• Травяные чаи: ройбос, малиновый, чай из подмаренника, ромашковый, имбирный, из коры вишневого дерева, одуванчиковый, из женьшеня.

• Соки: неподслащенный клюквенный, гранатовый, черничный, вишневый.

• Чаи из корней целебных трав: эхинацея, лакричник, астрагал, одуванчик и лопух.

Отказаться

• Стимулирующие вещества: кофеин, кофе, черный и зеленый чай, шоколад, какао, напитки с колой, энергетические напитки, NoDoz, «Экседрин», кокаин, амфетамины.

• Алкоголь: пиво, вино, ликер.

• Чай: черный чай, включая Morning Thunder, гуарана, мате, Black Mountain, Earl Grey, кали.

Комментарии

• Добавка с минеральными веществами ConcenTrace: принимать 10–15 капель 2–4 раза в день вместе с по меньшей мере 120 мл жидкости или супа.

• Наблюдайте за мочой. Если в течение целого дня она имеет слишком насыщенный цвет, пейте больше жидкости, а если она совсем прозрачная, то пейте меньше.

• Чаи из целебных трав: выпивайте 2–4 чашки в день. Инструкции: возьмите по ¼ чайной ложки каждой травы на 1–2 чашки приготовляемого чая. Доведите воду до кипения, затем опустите травы в горячую воду. Оставьте настаиваться под крышкой в течение 15 минут или вымачивайте листья в течение 3 минут.

• Большинство трав, не содержащих кофеин, полезны для здоровья.

ФРУКТЫ, ОВОЩИ, СЛАДОСТИ И САХАРА

Важные

• Овощи с темными листьями: бок-чой, одуванчик, кале, кудрявая капуста, морские водоросли.

• Стеблевые овощи: спаржа, брокколи, сельдерей, лук-порей, стручковая фасоль.

• Корнеплоды: одуванчик, лопух, лук, брюква, репа, редис.

• Соль: очень высокое качество морской соли крайне важно.

• Специи и приправы: корица, кориандр, шнитт-лук, имбирь, чеснок, орегано, тимьян, базилик, морские водоросли.

• Ферментированные овощи: квашеная капуста, кимчи, репа, лук, огурцы.

• Морские водоросли: вакамэ, дульсе, келп, комбу, нори, хидзики, агар, араме, фукус пузырчатый, ирландский мох.

• Фрукты: грейпфрут (сок и мякоть).

• Ягоды: черника.

Полезные

• Овощи с темными листьями: свекла, листовая горчица, мангольд, шпинат.

• Стеблевые овощи: брюссельская капуста, цветная капуста, капуста кочанная.

• Корнеплоды: морковь, пастернак, свекла.

Фрукты: лимон, лайм.

• Ягоды: большинство ягод.

Малоподходящие

• Овощи: сладкая кукуруза.

• Сахар: стевия.

Избегать

• Пасленовые овощи: томаты, картофель, баклажан, чили.

• Фрукты и фруктовые соки: апельсин, мандарин, ананас, виноград, яблоко, груша, манго, сухофрукты.

• Натуральные подсластители: тростниковый сахар-сырец, финики, мед, меласса, агава и кленовый сироп.

• Напитки: газированные напитки с сиропом (как обычные, так и диетические), натуральные или обычные фруктовые соки, Gatorade, спортивные напитки, энергетические напитки, все виды алкоголя.

• Сахара: белый сахар, сукралоза, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахарозаменители.

• Искусственные сахара: сахарин, NutraSweet, аспартам, Splenda, сукралоза.

• Сладости: леденцы, печенье, пирожные, мороженое, фруктовые йогурты, фруктовые роллы, джемы, желе, пудинги Jell-O.

Комментарии

• Съедайте ¼—½ чашки черники в день, особенно с овсяными хлопьями. Овсянка с черникой отлично подходит для завтрака и даже для ужина.

• Очень важно употреблять 2–4 порции овощей в день: в ферментированном виде, в виде супа или запеканки, на пару, запеченные, быстро обжаренные. Овощи на пару — прекрасный вариант. Используйте бульон из органической говядины или цыпленка для приготовления супа или потушите и съедайте хотя бы одну чашку с каждым приемом пищи.

• Сироп из ячменного солода и мальтозная патока не худший вариант, однако отличаются невысоким качеством, поскольку относятся к категории глюкозосодержащих продуктов.

• Не употребляйте в пищу ничего сырого или холодного, и лучше всего не есть остатки, которым больше двух дней.

• Готовьте всю пищу и тщательно пережевывайте для лучшего переваривания.

• Обращайте внимание на соусы и напитки, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и подсластители, и откажитесь от них.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ И ЖИВОТНЫЕ ПРОТЕИНЫ, БОБОВЫЕ

• Ежедневно употребляйте в пищу 1–2 порции растительных протеинов.

• Ежедневно употребляйте в пищу 1–3 порции по 115–230 г животных протеинов.

Важные

• Растительные протеины: спирулина.

• Птица: цыплята бесклеточного содержания, индейка, яйца.