Зеркало – больше не враг. 5 законов стройности

Раньше я брал с собой на работу контейнер с макарошками и котлеткой, и съедал все это за один присест, а потом еще и шлифовал каким-нибудь десертом. Теперь я брал с собой то же самое только делил порцию макарошек на 2 части – одну ел в обед, вторую на ужин. А сладость съедал в качестве третьего приема пищи. И мне было классно – я ел свою любимую пищу, но при этом не обжирался. То есть, если бы адепт какой-нибудь диеты сказал мне: «Теперь ты должен питаться только творогом и сельдереем. Можешь есть их огромными порциями, но только их», – я бы просто психанул через день. Потому что я ненавижу творог и сельдерей. И я бы не смог пихать это в себя на протяжении долгого времени, как бы не мечтал похудеть. А так я мог питаться привычными продуктами, наслаждаться процессом и чувствовать себя комфортно в эмоциональном смысле.

Фактор 4: Отказ от запретов

Мы уверены, что каждый без исключения, кто читает эту книгу испробовал на себе не одну, а скорее, даже с десяток разных диет и альтернативных систем питания. Мы отказывались от жиров и углеводов; полностью исключали сахар и хлеб; интервально голодали, а иногда совсем ничего не ели по несколько дней; мы пытались не питаться твердой пищей и пили только смузи; жаждали больше никогда в жизни не употреблять соль и растительное масло; не жарили, а готовили пищу на пару; экстремально сокращали количество потребляемых в день калорий и многое другое.

И иногда это даже давало свои результаты – мы сбрасывали вес, чувствовали себя легкими, красивыми и невероятно счастливыми. Нам нравились наши впалые щечки и выпирающие ребра. Мы гордились собой. И мы начинали почивать на лаврах – есть так, как питались до диеты. А потом, естественно, набирали свой вес обратно. Иногда набирали даже гораздо больше килограмм, чем было до начала нашего похудения.

Почему так происходит? На это влияет много факторов. Например, то, что вы заранее настраиваете себя на какой-то краткосрочный марафон – «похудею на 5 кг за две недели». И вы их сбрасываете, питаясь три раза в день одними вареными яйцами. Но потом-то ваши пищевые привычки берут верх, и вы продолжаете питаться также, как питались всю жизнь до этого. И, конечно, вес возвращается.

Кроме того, ваш организм испытывает сильнейший стресс во время диет. Он недополучает необходимое ему для нормального существования количество жиров и углеводов, микроэлементов и так далее. Ваше настроение становится не самым лучшим, потому что вашему организму не хватает привычных ему продуктов, которые он кушал на протяжении многих лет до того, как вы решили испробовать на себе новую диету. И ваши мысли сосредоточены только на одном – быстрее бы закончилась диета, тогда-то я смогу позволить себе хоть 100 любимых шоколадок. И, к сожалению, чаще всего так и происходит. Вы держитесь день, два, три, неделю, но потом наступает срыв. И в случае, когда человек давно и серьезно испытывает проблемы с пищевым поведением – окончание диеты и последующий «зажор» могут сильно подломить вашу веру в себя. Лично мы не раз уходили в глубокую депрессию после очередной неудачно закончившейся диеты.

Мы искренне считаем, что «диета» как явление себя уже изжило. Да, все мы слышали истории о том, как кто-то похудел на 30 килограмм или даже больше. Данила сбросил 50 кг. «Значит, диеты работают!» – скажем мы. Но зачастую успех в похудении этих людей был достигнут вовсе не благодаря диетам, а за счет кардинального сдвига в их сознании, их полного пересмотра своих прошлых привычек.

Именно поэтому мы призываем вас довериться нам и поверить в то, что зацикливаться на словах – диета, отказ, ограничение, запрет – не нужно. Лучше вообще не употреблять эти слова, потому что они деструктивны и не приведут вас к успеху – вашему красивому, стройному и здоровому телу.

Конечно, всегда есть исключения. Кто-то сбросил много веса благодаря диете, и мы очень рады за них. Но мы переживаем, как бы вес этого человека не вернулся к нему обратно уже через несколько месяцев. По разным оценкам, более 80% людей, которые худеют при помощи изменения рациона, сталкиваются с проблемой: потерянные килограммы возвращаются. Поэтому всегда держите в голове – успех, связанный с диетой, зачастую очень краткосрочен и может привести к ужасным последствиям. В том числе, для вашего психического состояния.

Комментарий Данилы:

За все время моего похудения я ни разу не употребил вслух или даже в собственных мыслях слово «диета». Я, в общем-то, ни в чем себя не ограничивал – я не голодал, чувствовал себя хорошо, был радостным и веселым. Понимаете, меня никто не сажал в клетку. Я был свободным и просто шел к своей цели. Я не мучил себя невкусной едой. Пусть простят меня все любители правильного питания и спортсмены, но я просто терпеть не могу вареную курицу, которая для них является едва ли не панацеей, и есть в рационе почти каждой диеты. Я не любил эту курицу, и я не заставлял себя ее есть. Я вкусно готовил себе полезную пищу, которая мне нравилась.