Жемчужины цигун

3) Дракон, сокрушающий все вокруг хвостом. Раскручивая туловище, развернуться влево ни 180 градусов, т. е. на юг, опуститься в глубокое приседание на правой ноге, вытянув левую ногу в сторону в позе слуги (пу-бу). Ладони рук опираются в пол перед туловищем. Взгляд на левую ногу (рис. 13.115).

Не сгибая колена левой ноги и не изменяя зоны соприкосновения стопы с землей, выполнить левой ногой большую дугу на 180 градусов назад и влево. Зафиксировав ногу в конечной фазе движения, направить взгляд через правое плечо на левую пятку (рис. 13.116).

4) Змея, свернувшаяся в клубок. Используя пятку правой ноги как ось вращения, повернуть тело влево на 360 градусов. Во время поворота левая нога постепенно подтягивается ближе к центру тяжести. В конце поворота формируется поза отдыха (се-бу). Одновременно с вращением тела вокруг своей оси кисти рук объединяются в «голову дракона», поднимаются перед туловищем вверх и заводятся за голову. Тело и взгляд направлены на юг (рис. 13.117).

5) Дракон вырывает дерево. Руки разъединяются и с силой опускаются перед телом на землю ладонями. При этом вес тела перемещается немного вперед, распределяясь между руками и левой ногой. Правая нога выпрямляется назад и выполняет дугу в 180 градусов, проходя вправо-вперед (рис. 13.118).

Вес тела перемещается еще вперед, на правую ногу. Формируется стойка гун-бу. Одновременно руки, объединяясь «головой дракона», выполняют удар вперед кон пиками пальцев. Затем левая нога, не сгибаясь, поднимается сзади стопой на один уровень с кистями рук. Тело по-прежнему направлено на юг. Взгляд устремлен на кисти рук (рис. 13.119).

6) Спящий журавль. Используя пятку правой ноги как ось вращения, повернуться влево на 180 градусов, направляя тело на север. Кисти рук «головой дракона» приближаются к центру груди пальцами вверх. Левая нога во время поворота не меняет положение бедра относительно поверхности земли, голень и ступня направлены вниз. Взгляд вперед (рис. 13.120).

7) Начертание окружности. Сохраняя равновесие, левой ступней описать круг перед собой, сначала поднимая ступню вправо-вверх, влево-вниз. Затем, медленно приседая на правой ноге, отвести левую ногу в сторону. Руки «головой дракона» направляются вперед (рис. 13.121).

8) Дракон ударяет хвостом и следующие формы с 9 по 14 одинаковы с 1–7 формами, но в инверсии.

15) Сосна, качающаяся под порывами ветра. Вес тела в предыдущей форме помещен на левой ноге. Руки со сжатыми кулаками разводят в стороны, касаясь тазобедренных суставов (рис. 13.122).

Наклонно влево-вверх вытолкнуть оба кулака, немного наклоняя корпусе сторону (рис. 13.123). Перемещая вес тела на правую ногу, описать руками круг перед собой и вытолкнуть кулаки вправо-вверх, также наклоняя корпус в соответствующую сторону.

16) Дракон сражается с тигром. Вес тела переместить на левую ногу, а правой зашагнуть за левую ногу на шаг. Кулаки разжимаются. Взгляд вперед-вниз (рис. 13.124).

Резко приседая в позу отдыха на правой ноге (се-бу), наклонить корпус вперед и ударить ладонями перед собой (рис. 13.125).

Объединив ладони «головой дракона», поднять их перед собой вверх, выпрямляясь при этом. Одновременно совершается поворот вправо на 360 градусов (рис. 13.126).

По завершении поворота ладони снова разъединяются. Резко приседая в позу отдыха на левой ноге, опять наклонить корпус вперед и ударить ладонями пс земле.

17) Успокоение Ци. Медленно выпрямиться и поднимать руки через стороны вверх, набирая энергию космоса в чаши ладоней. Выпрямившись, отвести правую ногу в исходное положение на ширину плеч вправо. Выполнить «душ» руками и выровнять Ци тела, опуская ладони к нижнему дань-тяню.

Пятая церемония. Желчный пузырь и печень.

Переключить внимание на ход каналов XI и XII как единого целого. Ци мочевого пузыря поднять в желчный пузырь, а Ци почек направить в печень. Контрольные зоны внимания этих каналов: боковая поверхность лица и головы, уши, т. да-чжуй, тазобедренные суставы, большие пальцы ног, половые органы, т. «скорой помощи».

Основное направление — восток.

1) Раздвинуть скалы. Используя пятку как ось вращения, повернуться вправо на 90 градусов, перенося вес тела на левую ногу. Кисти сжимаются в кулаки и поднимаются к тазобедренным суставам. Одновременно поднимается правая нога, согнутая в колене. Взгляд вперед, на восток (рис. 13.127). Сохраняя равновесие, медленно развести руки в стороны. Поднять синхронно бедро правой ноги. Колено остается согнутым. Нога достигает положения параллельно земле и в области бедра и в области голени (рис. 13.128).