Женское здоровье. Без стыда и глупостей

Все говорит о том, что нет. На самом деле молочные продукты способны даже защитить от эндометриоза. У женщин, которые едят молочные продукты три раза в неделю, вероятность развития эндометриоза на 18 % ниже, чем у тех, кто ест молочные продукты всего два раза в неделю[215]. Еще у женщин с эндометриозом ниже содержание витамина D[216], и я часто наблюдаю такую картину у моих пациенток. Считается, что витамин D, так же как кальций, могут служить защитными факторами, а получаем мы их из молочных продуктов. Конечно, если вы уверены в том, что при употреблении молочных продуктов симптомы заболевания усиливаются, нужно есть таких продуктов поменьше. Если в итоге вам станет лучше – отлично, но многие женщины рассказывали мне, что никаких изменений не заметили. Если вы решите отказаться от употребления молочных продуктов, проверьте свой уровень витамина D – для этого нужно обратиться к врачу общей практики, сдать простой анализ крови и принимать этот витамин дополнительно, если выявится его недостаток.

Безопасно ли женщинам есть сою?

Соевые продукты – это, собственно, зеленые соевые бобы, сыр тофу, темпе, мисо и, конечно, соевый соус и соевое молоко. Они содержат фитоэстрогены (растительные эстрогены), которые называются изофлавоны. Они хоть и похожи на человеческий эстроген, активность у них, судя по всему, другая. На самом деле они производят вещество под названием глобулин, связывающий половые гормоны, так что теоретически они могут помочь вывести из организма излишки эстрогена. Возможно, это одно из объяснений того, почему потребление соевых продуктов защищает от связанных с эстрогеном типов рака, включая рак эндометрия, яичников и груди[217],[218]. Соевые продуты могут облегчить состояние женщин с СПКЯ, судя по анализам крови, они снижают симптоматику и корректируют биохимические маркеры[219]. Какой же вывод? Вперед, за тофу!

Могут ли продукты помочь избавиться от бактериального вагиноза?

Недостаток витаминов A, C, E, D, бета-каротина и фолатов повышает вероятность повторного появления БВ[220]. Нужно ли принимать добавки? Если вы будете есть больше овощей, то нет. Еще очень важно следить за состоянием микробиома, подкармливать его пищевым волокном, которое любят бактерии кишечника, потому что от этого частично зависит, какие бактерии живут у вас во влагалище. Своим пациентам я также рекомендую есть побольше продуктов с пробиотиками, таких как греческий йогурт и ферметированные продуктов. Исследований, доказывающих, что эти продукты полезны для состояния вагины, нет, но их польза для кишечника подтверждена[221], а вреда уж точно не будет.