Жиры против углеводов. Битва гигантов

ПРОВЕРКА ЗДОРОВЬЯ

Найдите минутку времени и спокойно заполните следующую анкету. Она о вас! Ваша жизнь, ваше здоровье – все это имеет первостепенное значение. Честно оцените свое состояние здоровья за последние четыре недели, руководствуясь указанной градацией.

Шкала оценок

Оцените свое здоровье по шкале от 0 до 10, где:

0 = нет симптомов, нет влияния на качество жизни,

10 = много симптомов, существенное ухудшение качества жизни.

Эффект «до – после»

Первый раз заполните форму о состоянии здоровья до того, как вы шагнете «навстречу жирам». Затем через 4, 12 и 24 недели после изменения рациона. Таким образом вы сможете оценить эффект оздоровления.

ПРОВЕРКА ЗДОРОВЬЯ – С ГОЛОВЫ ДО НОГ

Голова

□ Головная боль/мигрень

Ситуация до:

Ситуация после:

Глаза

□ Слезотечение

□ Зуд

□ Отек

□ Покраснение

□ Слипание век

□ Сухой глаз

Ситуация до:

Ситуация после:

Нос

□ Заложенный нос

□ Синусит (воспаление придаточной полости носа)

□ Образование слизи

□ Сенной насморк

Ситуация до:

Ситуация после:

Уши

□ Боль в ушах

□ Шум в ушах

□ Потеря слуха

□ Инфекции среднего уха

□ Зуд

Ситуация до:

Ситуация после:

Полость рта

□ Афты (афтозные язвы)

□ Сухая слизистая

□ Образование слизи в горле

Ситуация до:

Ситуация после:

Горло

□ Боль в горле

□ Охриплость

Ситуация до:

Ситуация после:

Кожа

□ Сухость

□ Зуд

□ Экзема

□ Акне

□ Псориаз (опоясывающий лишай)

□ Нейродермит

□ Розацеа

□ Сильная потливость

Ситуация до:

Ситуация после:

Сердечно-сосудистая система

□ Нарушение ритма сердцебиения

□ Тахикардия

□ Аритмия

□ Высокое кровяное давление

□ Внезапные приливы

□ Боль в груди во время физической нагрузки

Ситуация до:

Ситуация после:

Легкие

□ Одышка

□ Нехватка воздуха

□ Бронхиальная астма

□ Аллергия

□ Респираторные инфекции

□ Мокрота

Ситуация до:

Ситуация после:

Пищеварительная система

□ Изжога

□ Тошнота

□ Рвота

□ Боль в желудке или животе

□ Метеоризм

□ Запор

□ Диарея

Ситуация до:

Ситуация после:

Суставы/мышцы

□ Утренняя скованность

□ Ограничение движений

□ Боль в суставах

□ Отек суставов

□ Мышечная боль

□ Мышечная слабость

Ситуация до:

Ситуация после:

Вес

□ Булимия (волчий аппетит)

□ Бесконтрольное питание

□ Эмоциональное питание

□ Избыточный вес

Недостаточный вес (___) килограмм

Ситуация до:

Ситуация после:

Уровень энергии

□ Усталость

□ Утомляемость

□ Гиперактивность

Ситуация до:

Ситуация после:

Сон

□ Бессонница

□ Нарушение засыпания

□ Нарушение сна

Ситуация до:

Ситуация после:

Эмоциональная стабильность

□ Перепады настроения

□ Раздражительность

□ Агрессия, гнев

□ Печаль, депрессия

Ситуация до:

Ситуация после:

Память/когнитивные функции

□ Концентрация внимания

□ Память

□ Способность принимать решения

□ Обучаемость

Ситуация до:

Ситуация после:

Прочее

Ситуация до:

Ситуация после: