Живи без боли

Это еще одно доказательство того, что суть боли и избавления от нее не только в ее наличии или отсутствии. Стать свободным от боли – значит избавиться от скопившихся эмоций и убеждений, а также переоценить выборы, которые вы сделали в своей жизни. Даже если боль у вас уже прошла, беспристрастно и тщательно изучите свою жизнь: нужно разобраться со всеми постоянными источниками стресса, иначе боль может вернуться. И даже если эти источники никак не связаны с болью, почему бы не сделать свою жизнь настолько полноценной, счастливой и лишенной стресса, насколько это возможно?

Возьмите свой блокнот, а также ручку или карандаш и начните изучать свою жизнь со всех сторон: отношения с людьми, работа, финансы, дом, образ жизни (рацион, физические упражнения, распорядок дня, семейная обстановка) и т. д. Способствует ли ваш образ жизни здоровью и благополучию? Отношения с другими поддерживают или подрывают ваше эмоциональное, душевное и физическое здоровье? А как насчет вашей работы, занятий, вашего места жительства?

Мы не сможем в этой книге уделить время каждой проблеме, но постарайтесь понемногу разобраться в том, что в вашей жизни идет как надо, а что – нет. Время беспристрастно выделить все стороны вашей жизни, требующие более пристального внимания, простучать то, что идет не так, и в нужное время внести необходимые изменения.

Если вы теряетесь, пытаясь разом охватить сразу всю свою жизнь, попробуйте постучать по точкам, спрашивая себя: «Что в моей жизни вызывает у меня стресс? Из-за чего я чаще всего волнуюсь? Что заставляет меня тревожиться, злит и/или страшит меня?» Запишите в блокнот все, что придет на ум, и простучите эти проблемы постепенно, одну за другой.

«Настройка» и «отключение»

Когда мы говорим о том, как помочь себе, важно отличать «настройку» на то, что позволяет нам почувствовать себя лучше, – людей, занятия и стремления, которые обогащают нас, – от того, что позволяет нам «отключиться».

ТВ, интернет и электронные устройства – это забавные и иногда необходимые средства отвлечься. Они позволяют нам отключиться на время, но не могут так захватить нас и принести нам такое же удовлетворение, как сочинение музыки, занятия йогой, работа в саду и другие любимые занятия и увлечения. Это не значит, что мы должны перестать пользоваться современными технологиями и отказаться от наслаждения, которое они дарят, но, чтобы действительно помочь себе, следует уделять больше времени людям и занятиям, которые обогащают нас, а не просто отвлекаться от того, что происходит у нас в организме и в жизни.

Всеведущие колени: тело и физические упражнения

Всех своих клиентов я призываю уделить особое внимание тому, как они воспринимают собственное тело, и их отношению к физическим упражнениям. Когда Кевин простучал эмоциональное воздействие травмирующих воспоминаний родом из детства и освободился от них, пришло время поговорить о том, как он воспринимает свое тело.

– Есть ли у тебя надежда на выздоровление? – спросил я.

– Врачи так не считают, – ответил он, не прекращая постукивать по точкам.

– А ты как думаешь?

– Мне хочется думать, что надежда есть.

Кевину заменили оба тазобедренных сустава; кроме того, у него нашли серьезный стеноз спинномозгового канала. Годами он мучился от боли в ступнях, шее и правом плече. Несколько раз в день он принимал обезболивающие, которые унимали боль, но все равно чувствовал себя разбитым. Как он сам выразился: «Болит уже не так сильно, но и состояние не идеальное». В результате он набрал значительный вес, который еще сильнее ослабил его и усугубил боль.

– А тебе есть на что надеяться?

– Да, на мои колени. Это единственный основной сустав, с которым никогда не было проблем.

– Железобетонные колени, – сказал я.

– Да, я всегда могу на них положиться.

Я попросил его придумать имя своим коленям и начать постукивать по точкам. После небольшой паузы он сказал:

– Всеведущие колени.

Чтобы сделать процесс веселее и образнее, я велел его коленям созвать собрание:

– Внимание, внимание! Всеведущие колени объявляют собрание открытым. Вызываем правое плечо. Видишь, как оно входит, прихрамывая?

– Вползает, – заметил Кевин.