Журнал "Здоровье" №7 (151) 1967

Из различных элементов режима нужно особо выделить сон, полноценный и достаточный по времени — не менее 7–8 часов. Глубоко заблуждается тот, кто считает, что можно недосыпать в течение недели, а отоспаться в выходной день. Вначале люди не замечают вредных последствий недосыпания, а затем укороченный сон превращается у них в привычку, за которую впоследствии они расплачиваются здоровьем. Перед сном нельзя заниматься напряженной умственной работой. Лучше всего погулять час-полтора на свежем воздухе. Категорически противопоказаны снотворные без назначения врача, так как злоупотребление ими может принести вред.

А как питаться, чтобы предупредить развитие атеросклероза? Полезны витамины С, В₆ и В₁₂. Витамин С содержится в капусте, картофеле, помидорах, зеленом луке, салате, в ягодах (черной смородине, землянике), лимонах, яблоках. Много витамина С в шиповнике. Зимой и весной надо пользоваться аптечными препаратами витамина С.

Витаминами В₆, В₁₂ богаты нежирные сорта мяса и рыбы, а также сыр. Что касается витамина D, то лучше его ограничить, так как он усиливает склонность к атеросклерозу. Витамина D много содержится в рыбьем жире, икре, печени, сливочном масле, сливках.

У читателей может возникнуть справедливый вопрос: значит, всем с определенного возраста нужно придерживаться диеты? Отнюдь нет. Но она необходима людям после 40 лет, у которых содержание холестерина в крови повышено, нарушен обмен веществ (ожирение, диабет и т. д.), понижена функция щитовидной железы, врачом выявлена гипертоническая болезнь.

Им следует ограничивать потребление продуктов, содержащих много холестерина: животные жиры, яйца, сливочное масло, почки, мозги. Больше в рационе должно быть творога, так как в нем содержатся вещества, которые препятствуют отложению холестерина в стенках сосудов. Кефир и простокваша крайне необходимы.

Распространена среди пожилых людей и гипертоническая болезнь. Развивается она исподволь, незаметно и обычно выявляется лишь во время очередного врачебного осмотра. Пожилой человек, как правило, не страдает головной болью, у него не бывает и гипертонических кризов, характерных для больных среднего возраста. Однако могут быть скрытые поражения некоторых внутренних органов: почек, сердца, кровеносных сосудов.

Раньше считали, что гипертоническая болезнь неизлечима, однако в настоящее время это мнение коренным образом изменилось в связи с введением в медицинскую практику новых, эффективных методов лечения.

Об этом особенно важно знать людям мнительным, склонным преувеличивать свои страдания. Если постоянно фиксировать внимание на недугах, самочувствие ухудшится. Развитие болезни можно приостановить, если строго соблюдать режим и выполнять все назначения врача, которые очень индивидуальны для каждого больного.

Как известно, основные причины гипертонической болезни и атеросклероза — это нарушения функций нервной системы и обмена веществ. Алкоголь и никотин неблагоприятно действуют на деятельность головного мозга и обменные процессы в организме. Вот почему категорический отказ от спиртных напитков и курения — одно из главных условий предупреждения гипертонической болезни и атеросклероза.

В последние годы многие курильщики пользуются всякого рода антиникотиновыми патронами и ватой, наивно полагая, что такие средства делают курение безвредным для здоровья. Это самообман. Антиникотиновая вата задерживает не более половины никотина, а бумажные фильтры в сигаретах — всего лишь пятую его часть. Вредные смолистые вещества, содержащиеся в табачном дыме, фильтрами и ватой почти не задерживаются. Из всего сказанного можно сделать лишь один вывод — необходимо бросить курить!

Ученые заметили, что гипертоническая болезнь точно так же, как и атеросклероз, реже поражает людей физического труда. Поэтому очень важно сочетать умственный труд с физическим, заниматься физкультурой. Благотворно действуют на организм пожилого человека пешеходные прогулки, охота, рыбная ловля. Такой активный отдых быстрее восстанавливает силы и работоспособность, чем пассивный — полный покой. Сейчас во многих городах страны есть стадионы, где в специальных группах под наблюдением врача занимаются физкультурой не только молодые, но и пожилые люди.

Наряду с нарушениями деятельности сердечно-сосудистой системы заболевания легких играют также значительную роль в снижении трудоспособности пожилых людей.

Наиболее опасна пневмония. Она может возникать в результате осложнения гриппа, катара верхних дыхательных путей, хронического воспалительного процесса в легких. Это объясняется возрастными изменениями органов дыхания пожилого человека, которые создают благоприятные предпосылки для проникновения инфекции в легкие.

Наиболее часто пусковым механизмом болезни являются переохлаждение организма, простудные заболевания, осложняющиеся воспалением легких.