Журнал "Здоровье" №8 (152) 1967

Рабочие паузы отнюдь не должны означать полную бездеятельность. Сейчас едва ли кого-нибудь следует убеждать в пользе физкультурной паузы. Она необходима не только людям умственного труда, но и тем, кто, выполняя физическую работу, во время смены длительно сохраняет одну и ту же позу, совершает однообразные операции. Короткая производственная гимнастика снижает утомление, повышает работоспособность.

Но лучшее средство борьбы с утомлением — высокая тренированность организма. Можно тренировать не только мышечную силу, быстроту реакций, движений, двигательную ловкость, но и способность преодолевать утомление и продолжать работу, несмотря на то, что утомление наступило. Именно так у человека вырабатывается выносливость.

Вынослив тот, кто может работать долго, не снижая своей работоспособности, трудиться упорно, не боясь при этом устать. Вынослив рабочий, который на протяжении всей смены не снижает производительности труда. Вынослив спортсмен, преодолевающий громадные дистанции в марафонском беге, лыжных гонках и показывающий при этом высокий спортивный результат. Вынослив музыкант-исполнитель, ведущий сольный концерт. Вынослив ученый, занятый многочасовым экспериментом, требующим максимального напряжения внимания.

Как же тренировать выносливость? Ее тренируют утомлением, иными словами, работой до утомления. Нельзя научиться преодолевать какое-либо препятствие, не делая попыток его преодолеть. Не будет вынослив человек, который при первых же признаках утомления бросает работу. Кто всю жизнь боится устать, у того всегда будет малая работоспособность. Наоборот, тот, кто не боится усталости, работает до утомления, будет все более вынослив.

Спортсмен на тренировках всегда доводит себя до какой-то степени утомления. Многие часы подряд упражняются пианист и скрипач и устают при этом немало. К концу лекции даже опытный педагог бывает сильно утомлен.

Тяжело в учении — легко в бою. Эта фраза А. В. Суворова полностью применима к любой форме учения. Надо с ранних лет приучать человека к труду. Ничего страшного в умеренной усталости нет, наоборот, она даже приятна. Приятно ощущать, что хотя утомление и наступило, но не прекратил работу, успешно ее завершил и добился хороших результатов.

После утомительной работы, когда человек отдыхает, в организме восстанавливается прежняя работоспособность.

И в процессе этого восстановления работоспособность оказывается более высокой, чем она была перед началом работы и до того, как начала снижаться ее эффективность вследствие утомления. Если в это время человек вновь попытается совершить прежнюю работу, то она окажется уже не столь утомительной, как была раньше, и выполнить ее удастся теперь в большем объеме. Эту закономерность физиологи обнаружили, наблюдая за человеком, который работал на специальном приборе — эргометре, позволяющем точно учитывать объем выполняемой работы.

Все дело в рациональном отдыхе. Если человек отдохнул недостаточно и начал работать, когда еще не прошло утомление, у него может возникнуть переутомление. Следовательно, утомление обладает двойным действием. Оно развивает выносливость, повышает работоспособность, если работа повторяется через достаточные периоды отдыха. Но оно может и снижать работоспособность, вызывать переутомление, если периоды отдыха слишком малы. Вот почему для любого человека так важен правильный режим его учебы, его труда и отдыха. Если удалось обеспечить во время отдыха полное восстановление сил, то работоспособность будет возрастать, тренированность организма — увеличиваться, выносливость — развиваться.

Если человек трудится, не боясь усталости, он до глубокой старости может сохранить высокую работоспособность. А ведь в этом истинный смысл жизни.

КАКАЯ УЖ ТУТ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ!

Увы, эта тема — сатирика область.

1.

 Она весь день «на проводе сидит»,А он до одурения чадит.
2. Не завезли на стройку арматуры,
И вот весь день сплошные перекуры.
3. Рабочее место — и глянуть противно!
Не может работать такой продуктивно.
4. Вся смена у них до конца спозаранку
Вот так и уходит на перебранку.

Рисунок и текст Л. Самойлова

Год за годом…

Ребенку семь лет

Кандидат медицинских наук В. А. Минкина

Рисунки Ю. Федорова

_{См. «Здоровье» №№ 1, 3.}