Зоопарк в твоей голове 2.0. Еще 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить

• есть угроза ущерба вашему времени и эмоциональному состоянию;

• есть варианты решить проблему не за ваш счет, а с меньшими потерями, но вы все равно не можете сказать «нет», – скорее всего, нужен специалист. Если же у вас хватает сил отказать, то есть шанс справиться самому. Вот несколько рекомендаций, как самостоятельно справиться с синдромом усыновления родителей.

Шаг № 1. Укрепить в своем сознании мысль: «Родители взрослые, и они старше!»

Исключение – сильно немощные люди. Но и тут полностью посвящать себя им – значит поддерживать синдром. Сейчас есть масса способов обеспечить уход больному без ущерба для вашей жизни, отношений и детей.

Шаг № 2. Вспомнить: «У меня есть своя жизнь, со своими правами и ответственностью»

Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В левой колонке напишите «Что происходит в моей жизни из-за «усыновления»?», а в правой – «Чего не происходит (и, скорее всего, не произойдет), если я продолжу в том же духе?»

Например, происходит:

• все мое время занято, если подумать, чужими проблемами;

• надо накопить денег на учебу младшим братьям и сестрам;

• надо заработать на операцию свекрови;

• я всегда на связи с родственниками и мониторю их жизнь.

• Чего не происходит:

• в очередной раз не еду в отпуск;

• не могу поступить в хороший вуз, т. к. он в другом городе;

• не могу купить свое жилье, мама против;

• не могу сходить на свидание – мама начинает сильно болеть, что-то срочно надо, все начинает неожиданно ломаться;

• не покупаю себе что-то нужное или желанное, ведь деньги нужны родственникам;

• не провожу время со своим супругом и детьми столько, сколько хочу;

• не могу выключить телефон даже ночью

и так далее. Цель упражнения – увидеть, насколько ваша жизнь вам не принадлежит.

Шаг № 3. Признать вслух: «Я когда-то принял(а) решение стать родителем своим родителям и не только. В детстве у меня не было другого выбора. Но сейчас я взрослый(ая) и могу сознательно выбирать. Я понимаю, что мне пришлось отказаться от собственных интересов, своего голоса, права на свои границы. Но при этом я научился(лась) самостоятельности, ответственности, нахождению решений, заботе о других, внимательности к их потребностям (выберите или допишите свое).

И этому я научился(лась) достаточно!

Я возвращаю себе право следовать своим интересам, заботиться о себе и тех, кому моя забота положена по Порядку любви (супруг и дети). А мое умение быть самостоятельным, брать на себя ответственность и находить решения, заботиться о других и видеть их потребности (добавьте свое) уже и так со мной».

Вдох и выдох. Возможно, вам сначала будет сложно это говорить. Читайте с листа. Важно вслух отменить детский договор. Это как вслух назвать имя тролля, чтобы избавиться от чар.

Возможно, вы телом почувствуете, как родственники удобно расположились на ваших плечах. Им там не место. Представьте, как вы прямо руками снимаете их и ставите на их собственные ноги. Могут падать, ничего, стоять – их ответственность. Скажите: «Дорогая мама (папа, брат, бабушка), ты взрослый человек и я взрослый человек. Я по ошибке взвалил(а) ответственность за твою жизнь на себя, прости меня. Я возвращаю тебе ответственность за твою жизнь. Ответственность за свою жизнь я возвращаю себе».

Шаг № 4. Подумать об альтернативе.

Посмотрите свой список из шага № 2. Как вы можете участвовать в семейных и деловых процессах без ущерба для себя? Выпишите, что в первую очередь вам важно начать делать для себя.

Напоминаю, что, скорее всего, система начнет сопротивляться изменениям.

Но помните: вы не Красная Шапочка и не обязаны таскать пирожки через лес с риском нарваться на волка.

Подумайте, кто вас может поддержать. И как могут быть решены задачи, если четко помнить, что родители взрослые и сами отвечают за свою жизнь. Как вы можете помочь, не снимая с них ответственность?

Когда вы вернете близким их жизни, то обнаружите, что у вас появилось много сил, энергии, денег. Самое время написать список своих желаний и начать их реализовывать без постоянной оглядки на других.

Получайте удовольствие и живите свободно!

Синдром Русалочки

Светлана Патрушева,

практикующий психолог, преподаватель психологии, арт-терапевт, предприниматель, автор книг «Ремонт крыш и крыльев» и «Психология русской сказки»

– Я точно знаю, он меня любит, просто обстоятельства сложились… трудные.

Напротив сидит девушка, такая тихая и задумчивая, будто из другого мира, и перебирает эти самые обстоятельства. Наверное, мало о любви говорила. Или ведьма-разлучница виновата? А стоит лишь похудеть, подстричься или русалочий хвост на ножки поменять, и все-все получится.