Зоопарк в твоей голове 2.0. Еще 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить

Наши дезадаптивные схемы так устроены, что часто мы можем неосознанно выбирать места и обстоятельства, в которых схема будет раз за разом проигрываться. И тогда в попытках гиперкомпенсировать свою схему дефективности и стыда, человек подсознательно выбирает именно такую работу, где будет пытаться «добрать» свою важность и значимость. Но психика так устроена, что если нужно что-то «добрать», – значит «добрать» это теми способами, на которые толкает схема, невозможно.

Поэтому сколько бы обладатель синдрома вахтера не отыгрывал свою власть на других, по-настоящему почувствовать себя важным, нужным и ценным он не сможет.

Тут как с дырявым ведром – даже если непрерывно вливать в него коктейль самоутверждения и упоения своей властью, он все равно вытечет, а ощущение недостаточности останется.

Также синдром вахтера может быть следствием Схемы жестких стандартов и придирчивости. Ее носитель придерживается нереалистичных стандартов по отношению к себе и другим: каждый должен без ошибок заполнять бланки, понимать с первого раза, иметь на пальто идеальные петельки и т. д. Если человек сталкивается с несоблюдением малейших правил и долженствований (часто очень спорных или даже существующих только у него в голове), то он может начать вести себя агрессивно.

В определенных ситуациях проигрывается Схема пунитивности (от английского “punishment”, наказание) в основе которой лежит убеждение, что за любое несовершенство, несовпадение ожиданиям и стандартам нужно наказывать других. Под властью этой схемы люди не прощают ошибки и недочеты, не могут сопереживать другим. Они в принципе не допускают человеческое несовершенство. И тогда, если в ответ на запуск Схемы жестких стандартов человек с синдромом вахтера может просто ругать клиента за его условные «ошибки», то в ответ на запуск Схемы пунитивности, еще и «наказывать» – не выдать справку, не поставить печать, заставить ждать дольше обычного и т. д.

Если вы узнали себя в примерах выше, то осознание самого наличия определенной схемы – уже важный шаг на пути к переменам. Работа со схемами обычно происходит в процессе длительной психотерапии, но следующие вопросы могут помочь вам в самоисследовании:

• Когда эта схема могла появиться в моей жизни?

• Кто из значимых для меня взрослых вел себя похожим образом?

• Что я чувствую, когда сталкиваюсь со своей схемой?

• Какую функцию она выполняет?

• Какие мои потребности на самом деле стоят за моим поведением?

• Как я могу себе помочь удовлетворить эти потребности другим способом?

А если вы чаще по другую сторону «вахты», как реагируете на проявления этого синдрома? Злитесь, обижаетесь, агрессируете в ответ или впадаете в ступор? Если уничижительная, снисходительная, пассивно-агрессивная коммуникация «сверху– вниз» была привычной в детстве (так вели себя родители, учителя и другие значимые взрослые), то нападки «вахтера» скорее всего, автоматически возвращают вас в детскую позицию. И вот уже 35-летняя женщина или 40-летний мужчина в моменте ощущает себя виноватым «непутевым ребенком», который ошибся, не понял, не додумался, и теперь наказан «старшим».

Помните: за «синдромом вахтера» стоят определенные глубинные дезадаптивные схемы. При желании человек может проработать их в кабинете у психолога, но никак не на месте работы и не об вас. Поэтому в общении с таким человеком:

• оставайтесь во взрослой позиции;

• действуйте по обстоятельствам, гибко и ассертивно;

• можно пустить в ход доброжелательный настрой, комплимент и шутку;

Или говорить уверенно, твердо, апеллировать фактами, знаниями законов и должностных инструкций.

Помните, пожалуйста, что за любым синдромом стоит живой человек, со своими индивидуальными схемами, режимами и паттернами поведения. Но если вы не его психотерапевт, то повлиять на эти глубинные механизмы нереально. То, что вы можете сделать – это изучить свои собственные схемы и режимы, чтобы не раниться о чужие.

*Схема-терапия – интегративная терапия, разработанная Джеффри Янгом и его коллегами, сочетает в себе элементы когнитивно-поведенческой терапии, теории привязанности, гештальт-терапии и психодинамические теории.

«Синдром гречки»

Константин Кунах,

психолог-консультант, преподаватель ИПМП им. Карвасарского, автор телеграм-канала «Страдай с толком»

«Синдром гречки» – неофициальный термин. Он означает проблему, созданную ожиданием этой проблемы.

Ситуация, из-за которой «синдром» и получил свое название, произошла с гречневой крупой. Люди испугались, что гречка закончится, и смели ее с полок магазинов. Пока новую партию не подвезли, гречка на некоторое время исчезла из продажи. А люди посчитали последствия собственных действий подтверждением своей правоты: «Я же говорил, что скоро закончится!» То же самое, только менее очевидным образом, происходит и в наших головах.