Зоопарк в твоей голове 2.0. Еще 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить

– Я не утверждаю, что вы ее бьете. Я лишь говорю, что это характерно при родительском выгорании. И, увы, чем оно сильнее, тем выше угроза насилия со стороны родителей.

В любом случае, уж ссор-то точно становится сильно больше. В моей практике статистика такова – если в изначальном запросе, который я получаю на почту, люди пишут, что стали много ссориться, в 70 % случаев у них есть маленький ребенок двух-трех лет.

Во всем виноват ребенок?

К этому моменту Тристан не выдерживает:

– Так что же, это получается, что виновата наша дочь? Если бы не она, у нас было бы все хорошо? Получается, что ребенок родился и все испортил?

Его голос звенит, кулаки сжаты. Еще немного – и он кинется в бой.

– Разумеется, нет. Дочь здесь если и играет какую-то толь, то только самую последнюю. Все дело в среде.

Возьмем большое исследование международной группы ученых-психологов под руководством знакомой нам Изабель Роскам. В этом исследовании участвовало 95 ученых (не опечатка – девяносто пять!), которые собрали данные в 42 странах, на выборке в 17 с лишним тысяч родителей.

В 2021 году они опубликовали свои результаты, которые показали, что родительское выгорание очень неравномерно. В одних странах его много, в других мало.

Отчего это зависит? В целом – от культуры. Как пишут авторы исследования, больше всего родительского выгорания фиксируется в евроамериканской культуре. Так произошло потому, что в этой культуре за последние 50 лет резко выросли требования к родителям. Мамам и папам нужно больше вкладываться в ребенка, активнее соблюдать различные правила и требования. Родительство стало гораздо труднее, чем во времена, например, наших бабушек.

Процитирую исследование: «Ожидания в отношении родителей резко изменились за последние 50 лет, до такой степени, что родителей, которых 50 лет назад считали хорошими и внимательными, теперь назовут, в лучшем случае, безответственными».

От родителей ждут идеальности. Современные мамы и папы должны оградить ребенка от всех опасностей и одновременно развить его наилучшим образом. Ну, вы знаете все эти «злятся только плохие родители», «занимайтесь с младенцем с первого дня рождения», «кормите грудью до садика», «английский надо начать изучать в три года» и так далее. Получается такой черно-белый подход. Если ты чего-то хорошего для ребенка не делаешь, ты ему вредишь. Полезно кататься на коньках? Полезно. Ты не учишь этому ребенка? Ты плохой.

Все эти требования появились не от злого умысла. Их основа – стремление к счастливому детству.

Но, увы, это тот самый случай, когда благими намерениями вымощена дорога в ад.

Ни один родитель не может соответствовать этим предписаниям. Не получится нивелировать все опасности, посещать все кружки, научить нескольким языкам. Это недостижимые идеалы. Вроде бы и хочется остановиться, но современные требования продолжают довлеть. Вот родители и ломаются. И детям – вот так парадокс – становится только хуже.

Как возникает родительское выгорание?

Теперь, когда понятно, что дело не в детях, нужно разобраться в причинах родительского выгорания. По всей вероятности, дело в соотношении рисков и ресурсов. Сейчас поясню.

Риски – это то, что условно можно назвать трудностями родителя. Собственная неопытность, повышенная загруженность домашними делами, отсутствие поддержки от другого родителя, нехватка свободного времени, тяжелые условия жизни, бедная инфраструктура и так далее.

Ресурсы – это все, что облегчает жизнь мамам и папам. Опыт, свободное время, участие второго родителя в заботах о ребенке и доме, его эмоциональная поддержка, няня, доставка еды, помощь родственников и так далее.

Перечислить все риски и ресурсы невозможно, т. к. они до определенной степени индивидуальны. Ключевой момент – родительское выгорание происходит, если ситуация долго перекошена в сторону рисков.

– Погодите, – задумывается Изольда, – значит, я зря старалась развивать дочку всякими кружками и бассейнами?

– Тут лучше будет сказать так, – поправляю ее я, – кружки и бассейны хороши в том случае, если их посещение это не сверхусилие… Если для вас это привычная рутина, на которую вы не тратите все свои ресурсы, то проблемы не будет. Ее не будет, даже если вы иногда что-то делаете через силу. Но – и это важно запомнить! – только иногда.

Есть и еще один важный момент. Отсутствие риска не является ресурсом само по себе. Вот один из родителей рассказывает второму, что тот плохо занимается ребенком. Это риск? Да. Но что, если этот родитель будет держать свое мнение при себе? Будет ли его молчание ресурсом? Увы, нет. Это лишь отсутствие риска. Ресурс появится там, где первый родитель поддерживает второго.

Как понять, что у вас родительское выгорание?

Изольде и Тристану понимать ничего не нужно – все и так видно. Но для других родителей может быть полезен такой мини-тест. Он состоит из восьми пунктов: