Зоопарк в твоей голове 2.0. Еще 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить

Мы чувствуем боль, когда, например, закончилась многолетняя дружба, и накрывает горечью и грустью утраты. А страдаем, если «ковыряемся пальцем в ранке», прокручиваем в голове диалоги, размышляем, как вернуть время обратно и причитаем: «Вот если бы я мог поступить иначе».

Только не бросайтесь в другую крайность и умейте отличить жертву от синдрома жертвы. Потому как жертва – это человек, которому больно, и есть однозначная причина этой боли. А человек с синдромом жертвы – тот, кто привык находить страдания и не хочет, чтобы они закончились.

И в-третьих, если сложно сразу отказаться от страданий, то ограничьте им время. Допустим, я страдаю пять минут во всю мощь, а потом иду и действую.

Всем нам иногда нужна опора и поддержка, мы хотим на ручки и пожаловаться на жизнь. Но ключевое слово тут «иногда». Напоминайте себе о важности не залипать в состоянии жертвы, а если уж залипли – ищите способы выбраться.

Синдром Теда Лассо

Анастасия Кулькова,

профессиональный психолог, блогер, лектор и автор психотерапевтических проектов

Вы смотрели сериал «Тед Лассо»? Если нет, и удовольствие знакомства с этим кинематографическим сеансом психотерапии только предстоит вам, я предлагаю не переживать о прочтении этой статьи. Спойлеров не будет. Разговор пойдет не столько о герое, сколько о типе поведения и психологических реакциях. Но все же введу вас в курс дела.

«Тед Лассо» – сериал, названный именем главного героя. Тед на первый взгляд кажется незадачливым футбольным тренером. Но на самом деле он очень чуткий и добрый парень. Его мантра, меняющая и исцеляющая не только его подопечных, но и большинство окружающих, звучит так: «Для меня успех – это не про победы или поражения. Для меня успех – это помочь ребятам стать лучшими версиями самих себя на поле и вне его».

В чем же дело? Разве плохо быть добрым и мудрым, заботиться о чувствах близких и помогать им развиваться? Вовсе нет, если только за внешним позитивом не скрывается страх критики или боль отвержения, а доброе отношение к людям не маскирует гиперотвественность. И именно на подобных паттернах мы заострим внимание.

В этой статье мы разберемся с тем, что толкает человека всегда фокусироваться на позитиве, избегать обсуждения проблем, заявлять, что «не стоит зацикливаться на негативе», и стараться сделать жизнь окружающих лучше, как бы не замечая своей. И где та грань между конструктивным вниманием к сильным сторонам своей личности и деструктивным избеганием негативных чувств.

Кто он – Тед Лассо? Это человек, который почти всегда находится в приподнятом настроении. Человек, который не позволяет неудачам или конфликтам испортить свой день. В каждой неприятности он находит что-то хорошее. Тед не просто не зацикливается на негативе, он его будто не замечает. С окружающими герой строит дружеские и теплые отношения – для каждого у него найдется доброе слово. Он умеет воодушевить, подбодрить, учит ценить то, что есть. Даже те, кто изначально настроен недружелюбно, сдаются под напором его искренней улыбки и радушия. Примерно так можно описать типичные маркеры синдрома.

Но это киногерой. А как выглядит реальный человек?

Давайте рассмотрим историю Марины. Она выросла в семье интеллигентных, но в то же время достаточно безразличных к ней родителей. Они предпочитали общество своих друзей или друг друга общению с ребенком. А если родители и спрашивали Марину о прошедшем дне, то никогда не слушали ее ответ. Поэтому девочке пришлось научиться считать своих маму и папу заинтересованными. Более того, когда Марина выросла, она всегда характеризовала маму и папу как чутких, заботливых и невероятно теплых людей. Марина как бы разучилась видеть равнодушие других. Теперь она виртуозно объясняет безучастность своего партнера усталостью, не забывая добавить в разговорах с подругами, как она ценит его карьерное рвение.

Или другой пример – Сергей. Для него невыносимо видеть друзей в плохом настроении. Он старается сделать все, чтобы важные ему люди чувствовали себя хорошо – рассказывает шутки, готовит еду, придумывает досуг, обеспечивает деньгами. Сергей вырос с отцом, который страдал от депрессии, и в раннем возрасте стал считать себя ответственным за состояние других. Он научился видеть других слишком хрупкими, а на себя взвалил спасательство окружающих от разрушительных переживаний.

Синдром Теда Лассо как психологическая защита

У каждого синдрома есть свои причины. Так же и с Тедом Лассо. Излишнее дружелюбие или идеализация окружающих не берутся из ниоткуда.