Зоопарк в твоей голове 2.0. Еще 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить

2. Луч света в темном царстве, или способность везде видеть хорошее. «Я стараюсь не думать о плохом, я не люблю зацикливаться на негативе, я оптимист», «Все, что ни делается, все к лучшему», «Все так, как и должно быть», «За черной полосой обязательно будет белая», – вот неполный список мыслей «оптимистов» даже в самых непростых ситуациях.

3. Обесценивание трудностей как следствие первых двух симптомов. Человек с синдромом Теда Лассо склонен не воспринимать всерьез как свои, так и чужие неприятности. Страдания, борьба с невзгодами, конфликты, которые у большинства людей вызвали бы беспокойство, недооцениваются таким человеком и не считаются чем-то, на чем стоит заострять внимание.

4. Избегание любых чувств негативного спектра, способных заставить окружающих выказать критику или отвержение. Поэтому встретить «Теда Лассо» в состоянии гнева, грусти, стыда или отчаяния крайне сложно. Он часто кажется уверенным и спокойным.

5. Идеализация тех, кто объективно относится к нему с пренебрежением, холодностью или даже жестокостью. Игнорирование деструктивного поведения или стремление его рационализировать.

6. Забота об эмоциональном состоянии других, ответственность за их самочувствие, стремление приободрить, поднять настроение тех, кто расстроен, грустит или находится в депрессии. Человек с синдромом Теда Лассо старается поддержать или выслушать всех, кого может, однако даже в этой поддержке люди могут почувствовать некое обесценивание их переживаний и страданий из-за постоянных подбадриваний и уверений, что все образуется.

7. Игнорирование или невнимательность к своим чувствам и потребностям. Часто человек с таким синдромом не обращается за помощью, даже если сталкивается с серьезными эмоциональными проблемами.

Шпаргалка «Как определить, что у меня действительно синдром Теда Лассо»

• Вы убеждены, что в вашей жизни все отлично: со здоровьем, карьерой, отношениями или дружбой.

• Вы стараетесь быть оптимистом и не зацикливаться на негативе.

• Вы концентрируетесь только на том, что делаете правильно – питаетесь здоровой пищей или еженедельно звоните родителям

• Вы находитесь в деструктивных отношениях, о которых вам сигнализируют близкие, но продолжаете считать, что встретили свою «большую любовь».

• Вы редко задумываетесь о том, чего хотите именно вы, в чем нуждаетесь и что чувствуете.

• Вам трудно выносить проявления негативных эмоций других, и вы всегда стараетесь переключить внимание человека или приободрить его. Вам кажется, что вы ответственны за благополучие человека, будь то партнер, работодатель, друг.

• Вы обычно обесцениваете свои сильные стороны и достижения, при этом отмечаете успехи других.

• Вы описываете окружающих только с положительной стороны, часто отзываясь о них с восторгом.

• Вам сложно почувствовать настоящую близость или подлинность в отношениях.

• Вам страшно столкнуться с отвержением или критикой, вы боитесь разочаровать других, показавшись недостаточно интересным, успешным, красивым.

• В детстве вам пришлось заботиться о ком-то из значимых взрослых, потому что этот человек был безответственным, выглядел страдающим и заставлял вас испытывать чувство вины.

• В детстве вы не чувствовали себя любимым ребенком, сталкивались с явной или скрытой критикой со стороны взрослых.

Что делать, если вы обнаружили у себя признаки синдрома Теда Лассо?

Предлагаю вам пошаговую инструкцию, которая поможет минимизировать давление синдрома или прекратить его влияние на вашу жизнь.

Шаг 1. Определить, в каких ситуациях, с какими людьми чаще всего проявляется синдром. Иными словами, в какие моменты или периоды у вас возникает острое желание помочь, спасти, поддержать, сократить давление негатива на жизнь других?

Этот шаг поможет выявить закономерность. Что является спусковым крючком? Может, этот синдром включается только с коллегами, в отношениях с которыми вы чувствуете повышенную ответственность за создание позитивного образа добросовестного работника? Или только с близкими, когда вы остро переживаете их плохое настроение, начиная чувствовать, что каким-то образом к нему причастны? А как насчет родителей? Детей? Может, специфики нет и синдром включается всегда, когда вы взаимодействуете с людьми?

Итог шага 1: вы обозначили список наиболее типичных для активации синдрома ситуаций.

Шаг 2. Выяснить причину активации синдрома.

Если мы говорим о нем как о защитном режиме, значит, существуют не только триггеры для запуска режима, но и причины, почему та или иная ситуация является, собственно, триггером.

С чем вам пытается помочь ваш внутренний Тед Лассо? Какую боль он старается купировать?