Звук безмолвия

Нелегко отыскать более простое и более действенное иное наставление. В самом деле, оно столь простое, что многие с трудом ему верят. Немало трудов написано о медитации дзэн, но у нее одна суть – «держать свое сознание свободным от любых мыслей».

Даже если вы забудете все, о чем велась речь в данной главе, следуйте в своей практике этому простому правилу. Вам хватит и пяти минут, чтобы его прочитать и понять, а вот чтобы выполнить, вам не хватит и десяти лет, а возможно, и десяти жизней. Но если вы готовы, то можете исполнить его в один миг.

Суть медитации дзэн состоит в том, чтобы оборвать течение мысли. Собирайте внутреннею тишину и старайтесь находиться в этом состоянии хотя бы несколько секунд. Если вы будете упорны, то сможете удерживать тишину минутами, затем часами, пока она не станет абсолютной. Вы будете в глубокой осознанности все бодрствующее состояние днем и в осознанном сновидении ночью, при желании во сне. В процессе приближения к этому моменту необходимость во сне будет сокращаться.

Помните: важно не время, проведенное в концентрации, а качество вашей практики. Вы можете просидеть в ней час, и весь час вас будут одолевать различного рода мысли, переживания и фантазии. А можете просидеть пять минут, и на протяжении этого времени вас не одолеет ни одна мысль. Результат от этого будет гораздо больше.

Для достижения наилучшего результата в практике необходимо создать фундамент, на который будет опираться ваше сознание.

Сядьте в позу лотоса или полулотоса, или любую другую удобную для вас и максимально расслабьтесь. Не доводите себя до состояния вялости, чтобы не терять внешнюю форму. Найдите свою грань. Есть даже такое выражение: «Новички используют медитацию для расслабления, мастера используют расслабление для медитации».

После расслабления войдите в состояние счастья и любви. Для этого вспомните счастливый момент в жизни или любимого человека. Ощутите это состояние, после чего откиньте все ассоциации, которые привели к этому ощущению, и удерживайте это чувство, увеличивая его. либо направьте любовь своему телу, каждому участку своего организма и побудьте в этом состоянии.

Сформировав этот фундамент, дайте себе установку, что самым главным для вас в жизни является ваш объект концентрации. И сосредоточьтесь.

В практике вы соприкоснетесь с мигом и почувствуете, как вневременное может трансформировать ваше восприятие. Но одного лишь ощущения недостаточно, каким бы прекрасным и глубоким оно ни было. То, что вам нужно, – это устойчивый и постоянный сдвиг сознания. Постоянная осознанность здесь и сейчас.

Наверняка вы замечали за собой, что даже наедине с собой продолжаете разговаривать внутри себя. Собеседником может быть ваш знакомый, которого вы не смогли убедить в недавнем разговоре и теперь подбираете более веские аргументы. В роли собеседника выступаете вы сами. Ведя не прекращающуюся беседу внутри себя, вы тратите огромное количество энергии впустую, и чем дольше длится монолог, чем более напряженным он становится, тем больше энергии вы тратите. Вы теряете центрированность – связь с внешним пространством.

Всегда, когда в этом нет необходимости, выдергивайте внимание из прошлого и будущего и сделайте это практикой своей жизни! Будущее представляется нам либо лучше, либо хуже настоящего. Если воображаемое будущее лучше, то оно рождает надежду, приятное ожидание и психологический подъем. Если хуже, то создает тревогу и беспокойство. И то и другое иллюзорно! Истина – это миг между прошлым и будущем, и это и есть ваша жизнь. Через наблюдение в вашу жизнь автоматически будет приходить все больше настоящего.

Освободите свои чувства восприятия из-под контроля ума. Ум отделяет нас от настоящего, от жизни. Человек потерял смысл жизни, сейчас он не живет жизнью чувств восприятия, свободных от шаблонов ума. Ум постоянно навешивает ярлыки на приходящую в вас информацию. Когда человек садится поесть, он не ест, он беспокоится о своих делах и проблемах, о работе и семье или ведет комментарий по поводу самой еды. Еда не прожевывается, а человек не присутствует. И так он относится ко всему.

Если вам удастся войти в состояние глубокого осознанного присутствия, то вы обнаружите, что уже находитесь на небесах, которые превратились в ад. Мысль нужна тогда, когда она требуется. Нет необходимости в мысли, когда происходит собственный опыт. Вы страдаете лишь от того, что реальность не проживается.

В тотальном присутствии вы не теряете энергии. Вы целостны.

Покой порождает движение, движение порождает покой. Если вы сохраняете тишину, внутри идет процесс трансформации. Продолжите думать и бороться – разрушите процесс.

Признаки ошибочной и правильной практик

Перечисленные ниже тревожные симптомы являются признаками того, что вы выбрали неправильную практику дзэн.