13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам

• Поделитесь своим мнением и опасениями, но сделайте это один раз. Повторяя свои беспокойства снова и снова, вы не сделаете свои слова более действенными. Напротив, вы добьетесь противоположного эффекта.

• Измените свое поведение. Если жена хочет, чтобы муж бросил пить, выливая его пиво в раковину, она вряд ли мотивирует его вести трезвый образ жизни. С другой стороны, она может проводить с ним время, когда он трезв, и не быть с ним рядом, когда он пьет. Если мужу нравится проводить с ней время, он постарается чаще быть трезвым.

• Подчеркивайте положительные моменты. Если человек искренне старается измениться – бросить курить или начать заниматься физическими упражнениями, выскажите ему искреннее одобрение. Не стоит, однако, выходить за границы или говорить что-то на людях: «Вот видишь, я же говорил, что ты будешь себя чувствовать лучше, если перестанешь питаться нездоровой пищей». Двусмысленные комплименты и выражения: «Я же тебе говорил» – плохая мотивация для изменений.

Практикуйте принятие

Представьте себе человека, застрявшего в транспортной пробке. За двадцать минут машины не продвинулись ни на сантиметр, а он опаздывает на встречу. Он начинает кричать, потеть и барабанить пальцами по рулю. Он так стремится контролировать ситуацию, что не может примириться с фактом, что он опаздывает. Эти люди должны убраться с моего пути. – думает он. – И почему в самый разгар дня здесь столько машин?

Сравните его с человеком в соседней машине, который включил радио и ждет, слушая любимые мелодии. Он считает, что как смогу – так и поеду. Он мудро использует свое время и энергию, потому что знает – он не контролирует движение и не может заставить машины двигаться. Вместо этого он говорит себе: Каждый день на дороги выезжают миллионы машин. Дорожные пробки иногда бывают.

Каждый водитель может изменить свое поведение в будущем, чтобы избежать пробок. Они могут выехать раньше, выбрать другой маршрут, воспользоваться общественным транспортом, заранее справиться о пробках или даже возглавить кампанию по изменению дорожной системы. Однако в настоящий момент им остается только признать, что они застряли в пробке, или же обратить все свое внимание на то, в какое невыгодное положение они угодили.

Даже если вам не нравится положение, в котором вы оказались, вы можете его принять. Вы можете принять тот факт, что ваш босс суров, а ваша мать вас не поддерживает, или что ваши дети не особенно стараются быть первыми. Это вовсе не значит, что вы не можете на них влиять, изменив свое поведение, но это значит, что вы можете перестать заставлять их быть другими.

Отказ от контроля сделает вас сильнее