3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку

Новости питания: сегодня добавляем грибы. И не порцию жареных кабачков с грибами. Все едим по отдельности, и обязательно с кашей. Каша на сегодняшний момент составляет примерно 65% нашего рациона. И снова—придумываем кулинарные рецепты. Старайтесь разнообразить ваш стол, готовить красиво и аппетитно — будет вкусно и радостно. ВНИМАНИЕ!!! В нашем рационе уже доста точно много продуктов, и некоторым захочется заменить кашу чем-нибудь — этого делать нельзя! Вы обязательно дважды в день должны есть кашу. Но теперь к каше у вас куча добавок: редиска — обязательно, зелень — обязательно, морковь, лук, кабачок, цуккини и грибы. Можно сварить грибной супчик, можно — овощной. Но не увлекайтесь — суп ни в коем случае на ночь не ешьте. Те, у кого склонность к отекам — обратите особое внимание! Если хоть чуть отекли ноги или пальцы, или хоть крохотные припухлости у глаз — супчик пока оставьте. Можете кунжут разбавить молотыми тыквенными семечками, тоже поджаренными на сковороде и чуть присоленными — это разнообразит ваше меню новым вкусом. Рацион у нас такой: в день вы обязаны съесть штук 5 редисок обязательно, кашу обязательно,

зелень (петрушку, укроп, сельдерей — или что-то одно) тоже обязательно. Одно яблоко. Два-четыре гриба. Кабачка с кулак. Морковку.

ЗАДАНИЕ ДВАДЦАТЬ ШЕСТОГО ДНЯ: Paзобрать внимательно психологические ситуации и на этих примерах анализировать изменения в своей жизни. Не пора ли и вам что-то переосмыслить? Может быть, пришла пора поменять цели, расставить новые приоритеты? Только не торопитесь—если такой необходимости нет, отложите это задание до нужного дня. И не забывайте освобождаться от чувства вины — оно сильно тормозит нас в развитии и портит нервы. Если у вас есть потребность отойти от программы и устроить себе праздник живота — сделайте это. Не допускайте бесконтрольных срывов, завинчивая гайки и лишая себя маленьких праздников. Но не разрушайте себя обжорством. Попробуйте новые косметические процедуры — вам очень понравится!

ДЕНЬ ТРИДЦАТЫЙ –

О РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ

Новости питания: вводим цветную капусту и тыкву. Конечно, как полагается: сначала одно, через три дня — другое. Наше меню расширяется НО ТЕМ, КОМУ ЕЩЕ ДАЛЕКОВАТО ДО

ИДЕАЛА, СПЕШИТЬ НЕ НАДО. Растягивайте каждый этап, сколько сможете, и ваши брючки сдадутся вам гораздо скорее!

Займемся своим позвоночником. Мы его уже разгрузили немного, теперь будем потихоньку потягивать. Надо найти где-то на улице или дома перекладину, чтобы можно было повисеть на ней. Тем, кто не занимается спортом или имел очень большой вес, — осторожно! Не выбирайте высокую перекладину — вы должны дотягиваться до нее руками, не подпрыгивая. Повисать будете, сгибая ноги в коленях. Не висите до потемнения в глазах — у нетренированных запущенных особ будет шуметь в ушах и темнеть в глазах — не пугайтесь, но и не упирайтесь! Как только чувствуете потемнение — немедленно вставайте на ноги! Ничего страшного нет — это ваши нетренированные сосуды вас пугают. Через неделю тренировки все придет в норму, и можно будет делать несколько подходов. Очень хорошее упражнение для тех, у кого наблюдаются скачки давления, или для тех, у кого работа сидячая или связана с напряжением спины. Для молодых мам — идеальное упражнение на разгрузку спины. Скрутки. На прогулке, когда разогреете спинку, сделайте скрутки для всех отделов позвоночника. Встаньте так, чтобы вам ниоткуда не дуло и чтобы почва под ногами была абсолютно ровная. Для плечевого пояса: ребра стоят на месте, медленно поворачиваются в сторону только плечи, и в конечной точке поворота чуть добавляется усилие. Не забывайте улыбку и удовольствие отгибкой стройной спинки! По одному разу вправо и влево. Затем то же самое—для верхнего отдела спины — фиксируем бедра на месте и поворачиваем, скручивая позвоночник, корпус вправо и влево — медленно, добавляя в крайней точке ласковое усилие. И большая скрутка — поворачиваемся вокруг своей оси, насколько возможно, любуясь собой и своей очаровательной гибкостью. Сначала в сторону поворота смотрят только глазки, затем поворачивается голова, плечи и потом весь корпус. И радуемся1 РОВНО МЕСЯЦ ПРОШЕЛ C НАЧАЛА ПРОГРАММЫ. Как успехи, красавицы? Эльфийка: У большинства девочек есть в гардеробе промежуточные брючки. А у меня нет. Так получилось, что до последнего момента не верила, что я могу столько весить. Так что брюки, в которые я продолжала влезать, были заношены мною в буквальном смысле до дыр. И вот я почти смирилась и отправилась покупать себе новые джинсы. Купила буквально за шесть дней до того, как я с Лиссиными чудесами познакомилась. В начале программы они на мне сидели как на барабане. Обтягивающую кофточку было не

одеть: жирок через ремень переваливался.

Сейчас они на мне болтаются. Еще немного, и

я смогу их снимать, не расстегивая молнии.

Покупать промежуточные брючки не же-

лаю, ведь на меня так маняще смотрят мои лю-

бимые вельветовые брючки. Я нх украсила

цветными бирочками. Повесила ценниЧЕк. Це-