365 + 1 правило НЛП на каждый день счастливого года

Боль связана со страхом, физическим и психологическим напряжением. А значит, когда люди начинают регулярно выполнять упражнения на релаксацию и визуализацию, боль уменьшается, проходит, а впоследствии не приходит вовсе.

Релаксация

Расслабление снижает мышечное напряжение, которое, в свою очередь, уменьшает боль. Ты замечал, что люди, которые посещают бассейн, болеют меньше? И это даже не результат закаливания. Плавание расслабляет и лечит от неврозов. А неврозы – причина большинства наших болезней.

Визуализация

Благодаря работе с ПОЗИТИВНЫМИ мысленными образами у человека формируется установка на выздоровление, его страх перед жизнью (в разных ее проявлениях) постепенно исчезает. А это, в свою очередь, понижает мышечное напряжение и, в конце концов, влияет на уменьшение боли.

Если тебе удастся осознать те установки, которые влияют на боль (ожидание зарплаты, конца рабочего дня, неприятного разговора, «пацанских разборок», выяснений отношений с подругой и т. д.), ты получишь возможность изменять свои мысли (вспомни правило № 35).

Изменив способ реагирования на неизбежные ситуации, ты станешь менее уязвим для возможных стрессов.

298. Техника снятия боли

Осознание своей боли, разговор с ней, внимание к ней, ее описание, изменение ее субмодальностей помогут тебе снять или, по крайней мере, уменьшить любую боль.

Попрактикуйся с головной болью. Попробуй увидеть свою боль и описать ее. Что это? Как выглядит твоя боль? Это огненный обруч, сжимающий голову, или холодный металлический шлем? Или удары тяжелым молотом в одну точку? Или вбитые в череп гвозди? Опиши боль в подробностях, так, как ты ее представляешь, задействовав все каналы восприятия.

Теперь попробуй «вынуть» боль из головы. Положи ее на вытянутую руку. Осмотри ее подробнее, поговори с ней…

– Моя дорогая боль, что ты хочешь мне сказать, о чем сигнализируешь? Нужно меньше сидеть за компьютером, делать перерывы в работе над диссертацией, позволять глазам отдыхать? Конечно, ты права. Я обещаю тебе внимательнее относиться к своему здоровью… Сейчас я выпью чаю и сделаю небольшой перерыв, наслаждаясь тем, что мы нашли с тобой общий язык, и ты, дорогая, отпустила меня…

Как сейчас ты себя чувствуешь? Как изменилась твоя боль? Попробуй сжать ее в кулаке и легко выбросить в область прошлого, визуальных воспоминаний. Брось ее в левый верхний угол. Раскрой кулак. Улыбнись.

Помаши своей боли на прощание. Не злорадствуй, что тебе удалось обвести ее вокруг пальца. А поблагодари за то, что она пришла тебе что-то сказать, о чем-то предупредить.

299. 10 сигналов здоровья

1. Обостренное осознание и оценка самого себя.

2. Желание ежедневно отводить время для расслабления и медитации.

3. Устойчивая способность поддерживать тесные взаимоотношения.

4. Стремление адаптироваться к изменяющимся условиям.

5. Постоянное стремление к физической активности.

6. Острые и хронические приступы смеха.

7. Навязчивое желание получать удовольствие и радость.

8. Повторяющиеся приступы надежды и оптимизма.

9. Хроническое желание заботиться о своем организме.

10. Систематическое отторжение беспокойства.

ВНИМАНИЕ! Шесть и более таких симптомов означают, что у тебя превосходное здоровье.

В здоровом теле – здоровый дух. Твое здоровье – в твоих руках.

300. Заведи дневник!

Как бы банально это ни прозвучало – заведи себе дневник. Давно доказано, что ведение дневника положительно влияет на здоровье. Психолог Джеймс Пеннбейкер занимался изучением группы студентов, которым было предложено записывать свои ощущения о неприятных и травмирующих событиях. Контрольная группа студентов вела записи о тривиальных событиях.

Наблюдение велось в течение четырех дней.

Доверявшие дневнику свои неприятные переживания реже обращались к врачам в следующие шесть месяцев. Пеннбейкер также обнаружил, что у этих студентов в течение шести недель после четырехдневного наблюдения стала лучше работать иммунная система.

Запись в дневник оказывается полезной для поддержки душевного состояния. Вероятно, эта помощь связана с возможностью поместить травму вне себя, что позволяет диссоциироваться от нее, извлечь урок из этого опыта и смотреть на него более бесстрастно.

301. Во время отдыха острее чувствуется счастье