8 Основ обретения жизненной силы. Как выиграть в кальмара с Киай Цигун

«8 Основ» – это 8 групп упражнений, которые комплексно, целостно и системно воздействуют на состояние человека. Каждое упражнение сочетает звучание, дыхание и движение. Четыре уровня изучения и практики: Сидячая Форма, Базовая Форма, Средняя (Продвинутая) Форма и Высшая Форма.

Сидячая Форма может подойти для офисных работников для эффективного поддержания здоровья и профилактики заболеваний, не покидая рабочего места. Но прежде всего она предназначена для реабилитации после хирургических операций, тяжелых форм болезней и интенсивного лечения, а также после чрезмерного утомления и истощения.

Базовая Форма акцентируется на аспекте движения. Средняя Форма акцентируется на аспекте дыхания. Высшая Форма акцентируется на аспекте сознания и звучания. Но при этом от Базовой к Высшей Форме координация и сложность движения постепенно увеличиваются.

Базовая Форма предназначена для тех, кто только начинает знакомиться с Киай Цигун и хочет получить максимальный эффект при минимуме затраченного времени. Базовая Форма не требует погружения в тонкости дыхания и движения. Она делается без задержек дыхания и управления диафрагмой, поэтому безопасна для детей любого возраста. Она основана главным образом на эффекте сочетания звучания и движения, поэтому отлично подойдет для тех, кто интересуется исцелением звуками. Базовая Форма достаточна для восстановления и поддержания здоровья.

Каждая Основа содержит 6 упражнений в соответствии с кардинальными направлениями в пространстве: вперед, назад, вверх, вниз, наружу и внутрь. Каждое направление имеет свой звук, который влияет и воздействует одновременно на несколько уровней энергии. При этом каждая Основа может выполняться как в комплексе, так и отдельно, по мере необходимости.

Часть упражнений выполняется на две стороны. В таких случаях мужчины начинают с правой стороны, а женщины с левой. Это способствует дополнительной гармонизации энергии.

Позиции ног

«8 Основ» – относительно статичная практика, исполняемая стоя на одном месте. Но каждая группа упражнений выполняется с определенными позициями ног. Для удобства все позиции классифицированы в зависимости от расстояния между стопами и их ориентации.

По ширине позиции: стопы вместе – Небо, на ширине плеч – Человек, двойная и тройная ширина плеч – Земля.

По направлению стоп: стопы параллельно – Ян, стопы развернуты на 45 градусов наружу – Инь.

Позиции Ян характерны для движений вперед, в стороны и вверх, позиции Инь – для движений назад, внутрь и вниз.

Это связано с направлением энергетических потоков в зависимости от ориентации стоп.

Практика стояния столбом

1. Встать как столб.

2. Расслабиться.

3. Укорениться.

4. Очистить дыхание.

5. Соединить Небо и Землю.

Перед началом основного комплекса необходимо расслабиться. Делать это нужно последовательно: суставы, мышцы, нервы, связки, сосуды. Для расслабления суставов надо встать в столб – в позицию тела, где все его части выровнены, а суставы приведены в их естественное центральное (среднее) положение. Это расслабляет суставы и суставную сумку, равномерно распределяя давление веса по всему суставу.

Выравнивание тела состоит в координации носа и пупка с вытяжением вверх, а также в равномерном распределении веса на обе ступни. Как правило, хорошая осанка – признак постоянного выравнивания тела. Выравнивание тела позволяет поместить нагрузку от массы тела на кости, которые наиболее сильны и без усилий могут держать вес тела. Если тело не выровнено, то провисшие или отклонившиеся от центра части тела вынуждены удерживаться и поддерживаться мышцами и связками. Это заставляет мышцы и связки напрягаться и тратить энергию. Более того, для активизации мышц используются нервы, а для поддержания их работы используется усиленный кровоток. То есть в результате плохой осанки и неполного выравнивания тело постоянно находится в состоянии напряжения, работы и энергозатрат.

Если тело правильно и полноценно выровнено, это называется «столбом»; позволяет стоять как столб без усилий и неопределенно долго.

Выравнивание костей приводит к расслаблению суставов.

Выравнивание суставов позволяет расслабить мышцы.

Расслабление мышц приводит к расслаблению нервов.

Расслабление нервов влечет за собой расслабление связок.

Расслабление связок приводит к расслаблению сосудов.

Расслабление сосудов ощущается как теплота.

Расслабление связок ощущается как мягкость.

Расслабление нервов ощущается как покой.

Расслабление мышц ощущается как легкость.

Расслабление суставов ощущается как растворение в единстве с природой.

Если нет расслабления – есть напряжение.

Если есть напряжение – есть блокировки энергии и нет свободного потока Ци.

Поэтому всегда следует начинать с расслабления и им же завершать. Расслабление – это путь, который предстоит пройти. Поэтому в «8 Основах» мы лишь делаем малые возможные шаги.