8 Основ обретения жизненной силы. Как выиграть в кальмара с Киай Цигун

У – руки поднимаются вверх на вдохе, на выдохе опускаются до горизонтального положения, после чего тело максимально наклоняется вперед. При прохождении линии ног кисти складываются в клюв, собирая вместе 5 пальцев и закрывая запястье. В конечном положении торс свешивается под собственным весом вниз, расправляя и удлиняя позвоночник, слегка дожимая вниз запрокинутыми вверх за спину руками. Растягиваются мышцы спины, удлиняются мышцы задней поверхности ног, расправляются позвонки, расслабляется поясничная мышца. Обеспечивается прилив крови к голове, что способствует расслаблению сосудов головы. Устраняется застой энергии в горле и груди. Благотворно влияет на Почки (массаж) и Мочеполовую сферу, циркуляцию спинномозговой жидкости и лимфатическую систему. (Рис. 19 и 20)

Рис. 19

Рис. 20

Э – исходное положение руки в стороны, параллельно полу ладонями вниз. На вдохе одна ладонь (у мужчин справа, у женщин слева) поворачивается вверх, а противоположная стопа разворачивается наружу на 90 градусов.

На выдохе происходит наклон в сторону, одна рука (сначала левая у мужчин, правая у женщин) движется к лодыжке, вторая над ухом параллельно полу. Движение открывает боковую сторону торса, растягивает межреберные мышцы, косую мышцу, артикулирует подмышку и плечевой сустав. Также растягиваются задние и внутренние мышцы левой ноги. Затем то же самое делается в другую сторону. Упражнение благотворно влияет на Печень и Желчный Пузырь, нервную систему, сухожилия и связки тела, а также на Легкие и Толстый Кишечник. Регулируются также эмоциональные накопления в легких, связанные с отношениями. (Рис. 21, 22, 23 и 24)

Рис. 21

Рис. 22

Рис. 23

Рис. 24

И – исходное положение такое же, как с Э. На вдохе левая ладонь у мужчин (у женщин – правая) помещается перед сердцем по центру торса, правая заводится за спину и ложится тыльной стороной ладони на левый бок.

На выдохе тело скручивается по часовой стрелке (вправо для мужчин, влево для женщин), при этом правый локоть оттягивается назад с упором тыльной стороной ладони в левый бок торса, левая ладонь толкает в направлении пяток. Затем то же самое делается в другую сторону. Упражнение направляет энергию внутрь, расправляет все фасции торса, стимулирует позвоночный столб, растягивает плечевые и лопаточные мышцы. Упражнение благотворно влияет на циркуляцию крови в капиллярах и лимфы, улучшает дыхание, в особенности тканей торса, устраняет внутренние травмы от ушибов и эмоциональных шоков. Стимулирует ЖКТ. Активизирует защитное поле и иммунитет. (Рис. 25, 26, 27 и 28)

Рис. 25

Рис. 26

Рис. 27

Рис. 28

Третья основа

3-я Основа включает упражнения для рук. При натяжении фасций за счет выпрямления и вытягивания рук в сочетании со спиралевидными скручиваниями открывается точка, активизирующая канал, который распределяет избыток Ци и Крови Янских каналов.

3-я Основа усиливает защитные силы организма, физические и психические, включая иммунитет. Открывает и укрепляет наружные каналы и ткани внешней стороны рук.

1. Произносим звук «О», вытягивая руки вперед. Здесь и далее кисти формируют клюв, пальцы собраны в пучок, запястье максимально закрывается; кисти скручиваются внутрь.

2. Произносим звук «Ы», вытягивая руки назад.

3. Произносим звук «А», поднимая руки снизу вверх.

4. Произносим звук «У», опуская руки сверху вниз.

5. Произносим звук «Э», раскрывая руки от центра в стороны.

6. Произносим звук «И», соединяя руки в центре из положения в стороны.

Это упражнение обновляет и омолаживает сухожилия и связки рук. Активизируется Вэй Ци – защитная энергия тела. Стимулируется нервная система. Улучшается циркуляция крови, связывая все внутренние органы в единое целое. Гармонизируются все полые органы.

О – из положения кистей с опущенными вниз согнутыми локтями на вдохе, на выдохе (здесь и далее со звучанием) руки вытягиваются вперед со спиралевидными скручиваниями кистей (правая против часовой стрелки, левая по часовой стрелке). Глаза (здесь и далее) сопровождают движение периферическим зрением. (Рис. 29 и 30)

Рис. 29

Рис. 30

Ы – из положения кистей по бокам торса с отведенными назад согнутыми локтями на вдохе, на выдохе руки вытягиваются назад со спиралевидными скручиваниями кистей (здесь и далее – аналогично упражнению «О»). Особенно активно стимулирует лопаточные мышцы. (Рис. 31 и 32)

Рис. 31

Рис. 32

А – из положения кистей с опущенными вниз согнутыми локтями на вдохе, на выдохе (здесь и далее со звучанием) руки вытягиваются вверх со спиралевидными скручиваниями кистей. (Рис. 33 и 34)

Рис. 33

Рис. 34

У – из положения кистей по бокам торса с отведенными назад согнутыми локтями на вдохе, на выдохе руки вытягиваются вниз со спиралевидными скручиваниями кистей. (Рис. 35 и 36)

Рис. 35

Рис. 36

Э – из положения кистей с опущенными вниз согнутыми локтями на вдохе, на выдохе руки вытягиваются в стороны параллельно полу со спиралевидными скручиваниями кистей. (Рис. 37 и 38)

Рис. 37

Рис. 38