8 Основ обретения жизненной силы. Как выиграть в кальмара с Киай Цигун

А – руки поднимаются вверх. Полезно для расслабления челюсти и может практиковаться с широким открыванием рта. Резонирует в шее. Способствует общей активизации энергии, нагреванию, подъему энергии вверх. Специфически стимулирует Сердце и Тонкий Кишечник. Нагревает и ускоряет движение Ци. Способствует хорошему настроению и радостному восприятию. (Рис. 5 и 6)

Рис. 5

Рис. 6

У – руки опускаются вниз. Полезно для расслабления губ. Резонирует в животе. Способствует общей пассивации энергии. Специфически стимулирует Почки и Мочевой Пузырь. Охлаждает и замедляет движение Ци. Улучшает внимание и мышление. (Рис. 7 и 8)

Рис. 7

Рис. 8

Э – руки разводятся в стороны. Может практиковаться с выражением широкой улыбки. Резонирует в груди. Способствует расслаблению, устранению избыточности энергии, плавному движению Ци. Специфически стимулирует Печень и Желчный Пузырь. Рассеивает и распространяет Ци. Способствует творческой активности, легкости и мобильности. (Рис. 9 и 10)

Рис. 9

Рис. 10

И – руки из положения в стороны сводятся в центре, соединяясь ладонями. Может выполняться с легким оскалом и утончением губ. Резонирует в крестце. Способствует повышению тонуса, восполнению недостаточности энергии. Специфически стимулирует Легкие и Толстый Кишечник. Концентрирует и сдерживает движение Ци. Способствует умственному фокусу и волевому настрою. (Рис. 11 и 12)

Рис. 11

Рис. 12

Вторая основа

Центр нашей силы находится в торсе. Руки и ноги опираются на торс и черпают из него силу.

Через торс проходит Центральный Канал – Столб Великого Предела, который соединяет нас с Энергией Неба и Земли.

Состояние торса является определяющим и для здоровья, и для силы.

Упражнения 2-й Основы открывают главные каналы торса со всех четырех сторон: спереди, сзади, слева и справа, а также активизируют Центральную Линию. В процессе выполнения упражнений этой Основы мы можем обнаруживать дисбаланс и нарушения осанки.

1. Произносим звук «О», вытягиваясь всем торсом вперед.

2. Произносим звук «Ы», вытягиваясь назад.

3. Произносим звук «А», прогибаясь назад.

4. Произносим звук «У», наклоняясь вниз.

5. Произносим звук «Э», наклоняясь в обе стороны.

6. Произносим звук «И», скручивая торс в обе стороны.

О – на вдохе руки у боков, на выдохе (здесь и далее – со звуком вслух или шепотом) вытягиваем торс руками вперед параллельно полу в полуприседе. Выпрямляется и удлиняется позвоночник, расправляется крестец и передняя позвоночная связка, сокращается и укрепляется поясничная мышца. Энергия становится более динамичной. Улучшается циркуляция крови, лимфы и иных жидкостей тела, укрепляется защитная энергия, устраняются внутренние напряжения. Улучшается циркуляция спинномозговой жидкости и работа головного и спинного мозга. Нормализуется кровяное давление, устраняется вегетососудистая дистония, гармонизируются взаимоотношения между жизненно важными органами. (Рис. 13 и 14)

Рис. 13

Рис. 14

Ы – на вдохе руки у боков, на выдохе отклоняемся назад с руками, вытянутыми назад, но голова не запрокидывается, подбородок заправлен вниз. Растягивается и стимулируется передняя часть таза и нижняя часть живота, а также передняя часть ног, удлиняется поясничная мышца. Поясничная мышца сохраняет в себе сильные эмоции, начиная с раннего детства. Растяжение поясничной мышцы позволяет высвобождать эти патологические и токсичные эмоции, пропитавшие и осевшие в этих мышцах. Растягиваются фасции за грудиной, опускается грудная клетка. Укрепляются мышцы в области тазобедренного сустава и в области пупка. Стимулируется и укрепляется мышца диафрагмы, тазовый изгиб и лопаточные мышцы, связанные с метаболизмом и регуляцией сахара в крови. Благотворно влияет на пищеварительную и лимфатическую системы. (Рис. 15 и 16)

Рис. 15

Рис. 16

А – на вдохе ладони формируют треугольник, на котором фокусируем глаза. На выдохе треугольник поднимается вверх, затем дальше – за голову. По мере движения прогибаемся назад, открывая и растягивая переднюю часть тела от подбородка до низа живота, но при этом не защемляя поясницу. Движение растягивает и удлиняет ткани передней части торса, раскрывает грудную клетку и передние межреберные мышцы, а также переднюю часть шеи. Растягивает поясничную мышцу еще более сильно, чем с Ы (с соответствующим очищающим эмоции эффектом), и разгружает диафрагму. Освобождает от напряжений область перикарда, благотворно воздействует на сердце и кровеносную систему. Кроме этого, раскрывается область горла, где накапливаются подавленные эмоциональные чувства, которые могут быть высвобождены. (Рис. 17 и 18)

Рис. 17

Рис. 18