Читаем Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса полностью

С чего я завтра стану лучше владеть собой, если у меня это не получается прямо сейчас, когда я сижу и анализирую? Если я плохо себя чувствую, даже когда никто не нападает и не провоцирует. Меня снова захлестнёт волнение. И я буду делать не так, как решил, а так, как привык. Как говорил один тренер по единоборствам: «В критической ситуации вы не подниметесь до уровня своих ожиданий. Вы опуститесь до уровня своей подготовки». Наша способность владеть собой не растёт, если мы её не тренируем, а просто сидим, думаем и расстраиваемся.

Идём дальше. Из этого описания может сложиться впечатление, что нам не нужно анализировать себя и ситуацию. Это, конечно, не так. Конечно, Артёму стоит осмыслить происходящее, чтобы сделать нужные выводы и извлечь урок.

Но почему самоанализ так мучителен и малополезен для него в этот момент? Потому что он не видит, насколько он в этот момент враждебен к себе. Его внимание полностью поглощено тем, что происходит в его воображении, и он не замечает, как на это реагирует его тело. Ему кажется, что он страдает от трудной ситуации. Но он страдает не от ситуации, а от того, что он напрягается. И он ничего не может с этим поделать, потому что даже не подозревает об этом – его тело реагирует машинально.

Что же ему делать? Как ему поступить, чтобы разобраться в ситуации и изменить её к лучшему? Если он не обращает внимания на то, как именно он прямо сейчас с собой обращается, то никак. Сначала ему нужно начать это замечать.

Как это заметить? Научиться наблюдать за собой. Убрать часть своего внимания с мыслей и образов и научиться присматривать за собой в процессе. Видеть себя как бы со стороны в момент, когда что-то делаешь, говоришь или обдумываешь.

Давайте попробуем.

Вот вы читаете эту книгу. Спросите себя: «Как я прямо сейчас с собой обращаюсь? Я в удобной позе? Я расслаблен? Я спокойно и глубоко дышу? Моему телу хорошо?»

Возможно, вы сразу устроились поудобнее, расслабили плечи, вдохнули поглубже. Это прекрасно. Но в момент переключения внимания на тело большинство перестаёт вникать в написанное. А затем, когда возвращается к тексту, быстро забывает про тело. Как будто либо одно, либо другое.

Сейчас попробуйте продолжать читать, но часть своего внимания оставить на теле – присматривать за ним в процессе.

Для большинства людей такое управление вниманием очень непривычно. Но это основа управления собой. Именно этому нам предстоит научиться, чтобы поддерживать себя в состоянии уверенности. Именно это даст нам возможность чувствовать себя хорошо, даже когда кажется, что всё против нас.

Продолжаете присматривать за собой или ваше внимание уже уплыло? Если продолжаете, отметьте, как вам это удаётся. Если нет, не давите на себя, а просто верните часть внимания на тело. Это дело привычки. Рано или поздно у вас получится. И тогда ваша жизнь не будет прежней.

На этом этапе для нас самое главное – увидеть разницу между самоанализом и самонаблюдением. Это разница между «Что со мной произошло минуту, день или год назад» и «Что со мной происходит прямо сейчас».

Наша задача – не просто теоретически понять эту разницу, а освоить её на деле. Без этого невозможно начать лучше владеть собой. Ведь если моё внимание полностью в моём воображении, я упускаю то, что происходит с моим телом прямо сейчас. Я вроде хочу разобраться в ситуации и сделать хорошие выводы, а тело в режиме «бей или беги». Ему не до этого.

Когда мы анализируем себя и ситуацию без наблюдения за собой, мы просто «витаем в облаках». Мы разговариваем сами с собой, а перед нашим взором проплывают образы того, что было, того, что будет, или того, что может быть. Это похоже на сон или на просмотр «кино», которое проецируется на наш «внутренний экран». А тело при этом инстинктивно реагирует на события в этом «кино». В итоге нам хорошо или плохо, но это никак не связано с реальностью. Мы просто не замечаем, как начинаем давить на себя и превращаем процесс анализа себя в неприятное и малополезное самокопание.

Продолжаете наблюдать за собой сейчас? Продолжайте.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей
Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей

62 % работающих тратят всю зарплату без остатка. 68 % курильщиков бросали курить, но возвращались к пагубной привычке. 95 % сидевших на диетах не достигли желаемого веса или не смогли его сохранить. Мы привыкли думать, что все зависит от нашей силы воли.Что, если причина совершенно в другом…Новейшие научные достижения и опыт нескольких тысяч людей позволили выявить 6 источников влияния, которые определяют наше поведение. Что это за источники и как заставить их работать на себя – благодаря этим знаниям вы сможете заменять старые шаблоны поведения на новые, более эффективные. Вы научитесь ясно и точно видеть возможные препятствия и устранять их и как результат – быстрее и легче достигать любых целей, даже тех, на которые раньше у вас не хватало силы воли. Перевод: Татьяна Новикова

Джозеф Греннай , Джозеф Гренни , Дэвид Максфилд , Керри Паттерсон , Рон Макмиллан , Эл Свитцлер

Карьера, кадры / Поиск работы, карьера / Финансы и бизнес