С чего я завтра стану лучше владеть собой, если у меня это не получается прямо сейчас, когда я сижу и анализирую? Если я плохо себя чувствую, даже когда никто не нападает и не провоцирует. Меня снова захлестнёт волнение. И я буду делать не так, как решил, а так, как привык. Как говорил один тренер по единоборствам: «В критической ситуации вы не подниметесь до уровня своих ожиданий. Вы опуститесь до уровня своей подготовки». Наша способность владеть собой не растёт, если мы её не тренируем, а просто сидим, думаем и расстраиваемся.
Идём дальше. Из этого описания может сложиться впечатление, что нам не нужно анализировать себя и ситуацию. Это, конечно, не так. Конечно, Артёму стоит осмыслить происходящее, чтобы сделать нужные выводы и извлечь урок.
Но почему самоанализ так мучителен и малополезен для него в этот момент? Потому что он не видит, насколько он в этот момент враждебен к себе. Его внимание полностью поглощено тем, что происходит в его воображении, и он не замечает, как на это реагирует его тело. Ему кажется, что он страдает от трудной ситуации. Но он страдает
Что же ему делать? Как ему поступить, чтобы разобраться в ситуации и изменить её к лучшему? Если он не обращает внимания на то, как именно он прямо сейчас с собой обращается, то никак. Сначала ему нужно начать это замечать.
Как это заметить?
Давайте попробуем.
Вот вы читаете эту книгу. Спросите себя: «Как я прямо сейчас с собой обращаюсь? Я в удобной позе? Я расслаблен? Я спокойно и глубоко дышу? Моему телу хорошо?»
Возможно, вы сразу устроились поудобнее, расслабили плечи, вдохнули поглубже. Это прекрасно. Но в момент переключения внимания на тело большинство перестаёт вникать в написанное. А затем, когда возвращается к тексту, быстро забывает про тело. Как будто либо одно, либо другое.
Сейчас попробуйте продолжать читать, но часть своего внимания оставить на теле – присматривать за ним в процессе.
Для большинства людей такое
Продолжаете присматривать за собой или ваше внимание уже уплыло? Если продолжаете, отметьте,
На этом этапе для нас самое главное – увидеть разницу между
Наша задача – не просто теоретически понять эту разницу, а освоить её на деле. Без этого невозможно начать лучше владеть собой. Ведь если моё внимание полностью в моём воображении, я упускаю то, что происходит с моим телом прямо сейчас. Я вроде хочу разобраться в ситуации и сделать хорошие выводы, а тело в режиме «бей или беги». Ему не до этого.
Когда мы анализируем себя и ситуацию без наблюдения за собой, мы просто «витаем в облаках». Мы разговариваем сами с собой, а перед нашим взором проплывают образы того, что было, того, что будет, или того, что может быть. Это похоже на сон или на просмотр «кино», которое проецируется на наш «внутренний экран». А тело при этом инстинктивно реагирует на события в этом «кино». В итоге нам хорошо или плохо, но это никак не связано с реальностью. Мы просто не замечаем, как начинаем давить на себя и превращаем процесс анализа себя в
Продолжаете наблюдать за собой сейчас? Продолжайте.