Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

Теперь потянитесь, расслабьтесь, глубоко подышите.

Представьте себе позитивное продолжение ситуаций, которые вас затронули:

пьяные люди в подземном переходе весело поприветствовали вас и прошли мимо шумной толпой; телефон нашёлся в другом кармане; ребёнок оказался в соседнем отделе; начальник поблагодарил за хорошую работу. И снова наблюдайте за тем, как ведёт себя ваше тело, что в нём меняется. Интересно?

А теперь мы задумаемся вот о чём. Всё, что мы сейчас представляли, не происходило в реальности, а было в нашем воображении. Но тело реагировало на эти образы. Как так? Всё дело в том, что

наш мозг слабо отличает опасность

настоящую от воображаемой.

Тело воспринимает «кино» на нашем «внутреннем экране» как реальность и реагирует на него. Представили опасность – тело подготовилось биться за жизнь. Представили безопасную обстановку – оно расслабилось.

Чтобы не запутаться, разделим стресс на два типа:

– объективный – тот, что имеет настоящие причины;

– субъективный – тот, что вызван нашим воображением.

Объективный стресс – это когда наше тело реагирует на реальные события:

услышал резкий звук; кто-то орёт на тебя; больно ударился пальцем о ножку стола; порезался кухонным ножом; переохладился или перегрелся; подхватил вирус; сильно проголодался; поскользнулся и чуть не упал; очень устал, но продолжаешь работать. И так далее.

Этот стресс – наш «ангел-хранитель». Им мы управляем косвенно. Например, предотвращаем его или уменьшаем его последствия.

Мы поддерживаем здоровье и тренируем выносливость. Это помогает выдерживать нагрузки.

Мы стремимся проводить меньше времени с людьми, которые ведут себя агрессивно. Это простая эмоциональная гигиена.

Мы заранее рассчитываем свои силы, чтобы организму было легче справиться.

Мы даём телу отдыхать и восстанавливаться.

В этой книге мы не будем уделять внимание объективному стрессу. Для управления собой нас больше интересует второй тип.

Субъективный стресс – это когда реального воздействия нет, а тело всё равно попадает в режим выживания.

Например, когда мы всего лишь вообразили чьё-то агрессивное поведение, травму, голод, болезнь, сильное утомление или падение с высоты, а тело автоматически среагировало. Оно готовится к борьбе за жизнь, как если бы это было по-настоящему.

Этот тип стресса будет в фокусе нашего внимания. И мы сразу уточним, что мы не считаем его чем-то плохим. Это прекрасный механизм, если умело им пользоваться. Он позволяет нам заранее настроить себя, чтобы легче справиться с задачей.

Например, стоит спортсмену перед соревнованием представить, что оно уже началось, как его тело приходит в возбуждение. А в этот момент ещё ничего не происходит… Но, когда схватка начнётся, он будет готов и проявит себя лучше, чем если бы всё случилось неожиданно.

Вернёмся к истории с Артёмом. Теперь мы видим, что он неадекватно пользовался своим воображением. Его инстинкты не помогали ему справиться с задачей, а мешали. Он оказался неумелым «всадником своего коня». Он просто не заметил, какое «кино» он крутит в своей голове и как на это реагирует его тело.