Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

Хорошая новость во всём этом – у большей части стресса, который мы переживаем, субъективные причины. Мы создаём его сами, когда напрягаем своё тело своим же воображением. Это то, на что мы легко можем повлиять, когда научимся наблюдать за собой и бережно с собой обращаться. Если вы никогда этим не занимались – вас ждут большие и позитивные изменения.

В следующей главе мы разберёмся, как именно это делать. Если вы будете делать перерыв в чтении, понаблюдайте за собой и за своим состоянием. Закрыли книгу, подумали о том, что делать дальше, и наблюдайте за реакцией тела на эти мысли.

Стать себе другом

Бывает у вас так, что вы хотите уснуть, но ничего не получается? Вы вроде устали и вам рано вставать, но вы полночи ворочаетесь и засыпаете только под утро… Бывает у вас так, что вы хотите договориться о чём-то с коллегой, но ничего не выходит? Вы торопитесь и объясняете ему разумные вещи, а он как будто сопротивляется каждому вашему слову…

Что, если поискать причину этого не снаружи, а внутри себя? Что, если заснуть мешают не магнитные бури или проблемы на работе? Что, если коллега препирается не потому, что он сегодня не в духе? Чаще всего причина в том, что мы хотим одного, а наше тело в этот момент настроено на другое. Нам вроде надо отдохнуть, а в голове крутятся мысли о потере работы. Тело в этот момент в режиме выработки решений. Естественно, заснуть не получается. Мы вроде хотим донести до коллеги светлую идею, но наше тело настроено требовать согласия. Конечно, он чувствует, что на него давят, и сопротивляется.

Как именно настраивается тело?

Представьте, что кот сидит напротив большого экрана. А вы тот, кто проецирует на этот экран реалистичное для него кино.

Вот вы включаете фильм, в котором добродушная бабуля гладит кота. Он мирно лежит у неё на коленях и трётся головой о её мягкую ладонь. Кот, который смотрит на экран, расслабляется, начинает урчать и засыпает.

Затем вы меняете фильм на тот, в котором собака гонится за кошкой, загоняет её в угол, рычит и медленно приближается. Кот, который смотрит на экран, подскакивает, встаёт боком, выгибает спину, шипит, шерсть дыбом.

Потом вы показываете коту мышь, которая суетливо бегает в траве. Кот резко опускается на пол, прижимает уши, его зрачки становятся огромными, а в теле появляется азарт охотника.

Этот кот не знает, что реагирует на кинофильм, что это не по-настоящему. Для него это достаточно реалистично, чтобы его инстинкты запустили подходящую программу. Он так устроен. Его автоматизмы созданы миллионами лет эволюции. Эти программы заложены в него для оптимального выживания в диких условиях. Они не рассчитаны на то, что кто-то будет показывать ему кино. Для него происходящее на экране происходит на самом деле. И он не знает, что где-то там в темноте есть тот, кто ставит это кино…

Если мы будем часто ставить ему то кино с агрессивной собакой, то очень скоро мы увидим уставшее и нервное животное, у которого начинает сдавать здоровье. Думаю, нам легко представить его страдания и посочувствовать ему, чтобы так с ним не поступать.

И мы не будем смотреть на этого котика свысока, потому что у нас внутри происходит то же самое. То же самое. Наше тело автоматически реагирует на образы в нашем воображении и на наши внутренние диалоги – на то, чего сейчас нет в реальности.

Ошибся на работе – в голове мелькает картина, как меня ругают или даже увольняют. Животное тело думает, что это уже происходит, пугается и начинает себя спасать – поднимает стресс.

А стресс превращает разговор с руководителем об этой ошибке в пренеприятнейшую для обоих беседу. В итоге получаешь плохие результаты и никакого удовольствия.

Это про образы, вызывающие страх. Похожий сценарий со внутренними диалогами, которые вызывают чувство вины.