Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

Стал бы Артём напрягать себя на встрече, если бы наблюдал за собой в процессе? Ведь он сам выбрал воспринять вопрос о том, придёт ли Михаил, как попытку его унизить. Его тело от этого напряглось. Стал бы он это делать, если бы заметил свой выбор? Нет, конечно. Он бы легко выбрал считать, что они просто растерялись, и сохранил бы внутреннее равновесие.

Были бы на этой встрече трудности, несмотря на его хорошее состояние? Конечно. Ведь он всё равно был недостаточно компетентен для этих переговоров. Но атмосфера была бы конструктивная. Он бы легко догадался позвать финансового директора, чтобы разобраться в цифрах. Или он бы спокойно попросил партнёров объяснить ему то, чего он пока не понимает. Или смог бы свести разговор к темам, которые ему доступны на этот момент. Тогда у них был бы прогресс и не было бы требования вернуть Михаила.

Это про саму встречу. А что после? Наблюдая за собой в момент анализа, он бы выбрал сначала порадоваться тому, что получилось хорошо. А затем с интересом рассмотрел бы то, что пока вышло не очень. Это дало бы ему пользу от обдумывания, а не страдания и желание защищать себя.

Представьте, как может улучшиться ваша жизнь, когда у вас это будет стабильно получаться. Вы будете яснее мыслить и легче делать хорошие выводы. Вы будете видеть, как вы сами влияете на своё состояние, и сможете выбирать, как себя настраивать. Вы сможете решать свои задачи в состоянии, которое вам помогает, а не мешает. Вы сможете стать настоящим другом самому себе.

Если будете делать перерыв в чтении, поставьте себе задачу присматривать за своим телом в повседневных делах – как оно себя чувствует и нужно ли вам такое состояние в этот момент.

В следующей главе мы потренируемся наблюдать за собой и увидим, что этому мешает.

Как стресс мешает владеть собой?

В предыдущей главе мы посмотрели на то, как Артём начал работать в новой компании. Он отправился на вторую встречу с поставщиками без Михаила, и она прошла плохо. Время и силы потрачены, прогресса нет, партнёры хотят вернуться к общению с Михаилом. А потом наш герой анализировал ситуацию и расстраивался.

Почему у него не получилось управлять собой и действовать как собирался – уважительно и конструктивно? Почему он начал вести себя как привык – спорить и бросать вызов? Почему он чувствовал себя плохо на встрече? Почему ему было так больно анализировать то, что произошло?

Мы с вами уже увидели, что причина всему этому – давление на себя. Артём не заметил, как он сам себя осуждал и запугивал. И он не видел, как его тело реагировало на это. А его тело страдало. Оно испытывало стресс.

Давайте определимся, что мы будем вкладывать в это понятие.

Под словом «стресс» мы будем пониматьмобилизацию тела для выживания. Такую физиологическую перестройку организма, когда он переходит в режим борьбы с угрозой для жизни.

Когда мы воспринимаем происходящее как опасность, тело запускает программу спасения себя. Оно резко обесточивает одни системы и усиливает другие. Кровь может прилить к рукам и ногам, замедлив работу внутренних органов. Живот и спина могут незаметно напрячься, как будто ожидают удара. Режим дыхания переключается с размеренного на частый и поверхностный. Меняется химический состав крови – в неё выбрасываются гормоны, нужные для долгого упорного сопротивления или отчаянного рывка. Все ресурсы тела направляются на борьбу с вызовом – «Всё для фронта, всё для победы!».

Но это внутри. А если взглянуть на человека со стороны, этого всего можно и не заметить. Когда стресс есть, но он не зашкаливает, человек может выглядеть просто уставшим или слегка недовольным. Иногда про него можно сказать, что он раздражён, нервничает или суетится. Иногда – что он приболел. В общем, ничего особенного. Мы сталкиваемся с этим сплошь и рядом. Но мы помним, что в организме человека в этот момент «Полундра!» – режим спасения себя.

Да и сам человек, как правило, тоже об этом не знает. Просто чувствует, что ему тяжело. Если бы у Артёма кто-то спросил, ощущает ли он стресс, он бы не задумываясь ответил: «Да ну, что ты такое говоришь?! Всё нормально! Просто трудный день выдался».

Но нас с вами интересует не то, как это выглядит со стороны, и не то, как люди себе это объясняют. Нас интересует то, как стресс мешает нам владеть собой и сотрудничать с удовольствием. Самое главное, что нам нужно знать об этом режиме спасения себя, – он включается автоматически. Человек не думает: «Пора взбудоражить себя, а то на меня несётся машина, а мне как-то пофиг». Программа в теле моментально взвинчивает его сама.

Артём может сколько угодно говорить себе «надо успокоиться», но, если его инстинкты распознают опасность, они берут управление состоянием на себя. Они не спрашивают хозяина. Человек как будто сидит верхом на коне, который обезумел от предчувствия скорой гибели. Воля наездника для него в этот момент второстепенна по сравнению с сохранением жизни.