Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

Например, завтра у Димы интервью. Он подумал: «Надо бы подготовиться». Вспомнил, что учится наблюдать за собой, и прислушался к ощущениям. Заметил беспокойство. Подумал: «Получается, мне страшно. Неужели я такой трус?!» Дискомфорт в теле от этого только усилился. Чтобы улучшить своё состояние, полез в телефон, посмотрел кино, поел. Одно, другое, третье – к интервью в итоге не подготовился.

На следующий день на интервью ему задали неудобный вопрос. Он прислушался к себе и заметил злость. Вроде можно порадоваться, что заметил и появилась возможность себя перенастроить. Но нет. В картине мира Димы прописано: «Чтобы меня любили, нужно быть хорошим». У него в голове как будто звучит фоновая песня: «Злятся только плохие люди! Ты не такой! Ты не такой!» То есть то, что происходит у него внутри, – это не то, что, по его мнению, должно происходить…

От этого несовпадения наблюдать за собой и своим гневом становится невыносимо. И он просто возвращает внимание в диалог. Он фокусируется на вопросе, который ему задали. Его тело хочет орать или даже драться, а он весь такой приличный – сидит и вежливо на вопросы отвечает.

Но поскольку Дима ничего не сделал со своей злостью, она никуда не делась. Он говорит из подавленного состояния и производит впечатление замкнутого, нелюдимого человека. Что, конечно, ему не помогает. Интервью провалено.

В чём ошибка Димы? Ведь он наблюдал за собой. Ошибка в том, что он наблюдал не с вопросом «что сейчас со мной происходит?», а с вопросом «всё ли происходит, как должно быть?». Но так не бывает – мы никогда не будем соответствовать образу в голове. Ни в своей, ни в чужой. Этот образ – фантазия о том, каким надо быть – смелым, добрым, умным, каким-то ещё. А у нас животное тело, которое живёт по своим законам. Оно не может исполнить наши мечты о себе идеальном. Оно живое.

От несовпадения с образом больно. От этого хочется убежать. А убегаем мы двумя способами. Первый – мы перестаём идти к цели – отвлекаемся, чтобы перестать страдать. Как это сделал Дима вместо подготовки к интервью. Второй – мы продолжаем идти к цели в неподходящем состоянии. Как это сделал Дима на интервью – он продолжил диалог, несмотря на бурю внутри. Он «сунул петарду в карман» и разговаривал, подавляя свой гнев. И то и другое ему помешало. Он сделал не то, что собирался.

Дима не трусливый и не злой. Но со стороны он выглядит именно таким. Ведь перед интервью он действовал из страха. А на встрече им управлял гнев. Но изменить это сложно, когда наблюдение за собой смешано с оценкой себя. По сути,

нам трудно управлять собой, когда мы сравниваем себя с каким-то образцом.

Чтобы не испытывать разочарования в себе, нам приходится прятать от себя правду: