Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

Снова сделайте небольшую паузу и произнесите вслух все четыре варианта. Какую разницу вы ощущаете внутри?

Если вы хоть на мгновение сознательно притормозили на перепутье, то нет никаких причин выбирать восприятие, от которого вам плохо. Зачем вам это по дороге на встречу?

Первый вариант на развилке (осудить себя) вам подойдёт, только если вы зачем-то собираетесь привести себя в воинственное состояние. Это точно сработает. Но по пути к заказчику вам это не надо. Поэтому вы выбираете из других вариантов: поддержать себя, кому-то посочувствовать или восхититься устройством человека. Или что-то ещё, что приведёт вас в нужное вам состояние. То состояние, которое будет помогать, а не мешать. То состояние, в котором вам будет хорошо.

Если у вас уже есть привычка наблюдать за собой, вся эта перенастройка заняла у вас десять секунд. А дальше всё просто. Глядя под этим углом, вы можете даже не выключать музыку. Ведь теперь не она исподтишка влияет на вас, а вы сами взаимодействуете с ней как хотите. Теперь вы можете сделать её тревожность частью игры в своём воображении: «Ой, смотри-ка! Какой у композитора интересный приём! Как этим переходом он сумел передать мне своё беспокойство! Класс!»

Но такая игра требует внимания. А оно вам сейчас нужно для подготовки ко встрече. Поэтому вы просто просите водителя выключить радио и в приподнятом настроении возвращаетесь к обдумыванию предстоящего диалога с клиентом.

Таким образом, вы не дали обстоятельствам испортить вам настроение и едете к заказчику как на праздник. А когда вы с ним встречаетесь, ему немного передаётся ваш позитивный настрой. Его стресс снижается, и он чувствует благодарность. Конечно, это не даёт вам никаких гарантий, но договориться о совместной работе становится намного проще.

Можно сказать, вы хорошо собой владели и смогли настроиться адекватно вашей задаче. Вы просто были внимательны к себе и к тому, какой выбор вы делаете на внутренних развилках.

Думаю, мы с вами понимаем, что дело не в музыке и не в том, как она на нас влияет. С погодой и людьми то же самое – они влияют на нас, хотим мы этого или нет. Любой человек, с которым мы общаемся, воздействует на нас своим состоянием. Оно передаётся нам через вибрацию его голоса, через его движения, выражение лица. Наша животная система очень восприимчива.

Чтобы лучше собой владеть, мы помним, что

мы не можем избавиться от того,

что на нас всё влияет.

Но мы можем выбирать,

как воспринимать происходящее,

чтобы настроить себя так, как мы хотим.

Это и есть настоящая внутренняя свобода. Свобода решать, как себя чувствовать, что бы ни происходило. Это доступно каждому. Это всего лишь вопрос навыка.

Вот мы и подошли к завершению раздела «Видеть, что происходит внутри, и управлять этим». Если будете делать перерыв в чтении, можете поставить себе задачу – делать свои текущие дела и наблюдать за собой с интересом. Поиграйте в игру – бросьте себе позитивный вызов: на скольких развилках восприятия вы сможете обнаружить себя в ближайший час? На трёх? На пяти? На десяти? А сколько вариантов трактовки происходящего вы найдёте на каждой развилке? Два? Три? А может, четыре, как мы сделали в такси по дороге к клиенту?

Подойдите к этой задаче с азартом и посмотрите, что будет. Когда у вас начнёт получаться, вы просто не захотите от этого отказываться. Это изменит вашу жизнь.

* * *

Итак, пришла пора подвести итоги раздела. В нём мы направили внимание на себя и начали учиться за собой наблюдать.

Чтобы развивать эту привычку, мы практиковались присматривать за своим телом и замечать стресс. Ведь стресс переводит нас в состояние выживания и мешает владеть собой – мы начинаем действовать адекватно в основном спасению себя. А спасение себя неадекватно большинству наших задач и ситуаций, в которых мы оказываемся. Мы нервничаем там, где нужны спокойствие и рассудительность. Мы сердимся там, где стоит посочувствовать. Мы чувствуем себя загнанными в угол в ситуациях, где могли бы быть просто счастливы.

Мы сфокусировались на субъективном стрессе – на том, который мы вызываем сами, напрягая себя своим воображением. Чтобы управлять этим стрессом, мы учились расслабляться, дышать и напоминать себе, что с нами всё в порядке. Мы тренировались видеть, как срабатывают наши убеждения, и выходить за их пределы. Мы замечали развилки, где можем выбирать отношение к происходящему и настраивать себя на нужный лад.

Уже это может помочь повысить свою результативность и стать более счастливым человеком. Если вы хоть немного продвинулись в развитии этих способностей, думаю, вы и сами рады. Возможно, у вас уже есть позитивные изменения, которые вам заметны. А мы, можно сказать, только начали.