Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

В этом комплексе силовых упражнений нет растяжки, однако при этом он служит прекрасной профилактикой остеохондроза, грыжевой болезни, варикоза, геморроя, эректильной дисфункции и всевозможных тазовых нарушений. Например, у женщин месячные начинают проходить не так болезненно, повышается оргастическая функция. Силовую гимнастику можно выполнять в качестве утренней зарядки, во время поездки в такси, за рулем в пробке, в офисе во время перерыва. Она прекрасно сочетается с обычными нагрузками любого рода, включая силовые. При этом нагрузка мягче, чем при тренировках с гантелями, поэтому много энергии вы не потратите. А те, кто занимается с гантелями, знают: «качок» – не тот, кто много тренируется, а тот, кто экономит силы.

Можете не переживать – вы не перегрузите себя.

Глава 4 Восстановление зрения

Двести восемьдесят миллионов человек в мире страдают близорукостью. Наша цивилизация зависит от чтения. Восемьдесят процентов информации мы получаем через глаза. И мы вынуждены много читать. Причем это нужно не для того, чтобы достичь какого-то успеха, а чтобы просто выжить. Мы вынуждены читать вывески, ярлыки, профессиональную литературу. Большинство людей подсаживаются на просмотр новостей. А ведь когда вы смотрите телевизор, это тоже зрительная нагрузка.

Проблема усугубляется и еще несколькими факторами. Во-первых, современный человек читает в неправильной позе – подавшись вперед и опустив голову. Позиция эта плоха тем, что в ней замыкаются шейные позвонки, нарушается кровоснабжение затылочных долей головного мозга из-за перегрузки верхнего шейного отдела. А именно в этих долях у нас расположены корковые центры зрения, угловые извилины. В этих извилинах происходит окончательное формирование зрительного импульса. Когда мы долго сидим в такой позе, начинают перенапрягаться затылочные мышцы, а из-за того что шейный отдел компенсирует своим разворотом ротацию таза, одна часть шеи выступает чуть вперед, а другая – назад. Один глаз становится ведущим, а другой отстает. Разница между ними усиливает нагрузку на зрительный анализатор.

Ребенка в школе сразу приучают сидеть в такой неправильной позе. У него снижается острота зрения. Школьник мало времени проводит на свежем воздухе, значительно больше – в Интернете и за книгами. Дальше он поступает в вуз, а там поток зрительной информации увеличивается в разы. Случаются периодически авралы типа подготовки к экзаменам. Зрение еще больше падает. Затем он идет на работу, где уже стабильно 8 часов в день смотрит в монитор, света белого не видит и портит зрение.

Во-вторых, поскольку на 80 % зрение зависит от нервной системы, близорукость и слепота могут возникнуть от зашлакованности организма. Ведь зрительный нерв очень чувствителен к состоянию внутренней среды организма. Большинство людей имеет довольно грязную внутреннюю среду из-за экологии, плохого питания и неправильного образа жизни. Об этом практически никто не задумывается, а почему – непонятно. Почему люди думают, что нервная система у алкоголика или диабетика закономерно плохая, а у обычного человека с зашлакованным организмом должна быть хорошей?

В-третьих, на зрение влияет компрессия зрительных нервов. Задняя стенка глазничной щели, где нерв выходит из полости черепа и подходит к глазу, образована не одной косточкой, как мы привыкли представлять, а целой группой, в которую входят клиновидная кость, кости носа, лобная кость, сошник и еще ряд образований. Смещение любой из этих костей, которое может возникнуть из-за неправильного образа жизни, перенесенных ударов, ДТП, даже из-за разницы в прикусе, может существенным образом влиять на зрение.

В-четвертых, на зрение влияют даже расовые факторы. Представители монголоидной расы – китайцы, узбеки, казахи, алтайцы, тюрки – более склонны к близорукости, чем европейцы. Среди китайского народа очень распространена близорукость.

Современная медицина считает снижение способности видеть с возрастом нормальным явлением. Я не разделяю этого мнения и не считаю, что пожилой человек должен видеть плохо. По моему мнению, в любом возрасте человек должен быть гибким, сильным, иметь хорошую потенцию, отличное зрение и в целом подавать пример своим внукам, правнукам и праправнукам.

Мифы и реальность восстановления зрения

В обществе бытует ряд предубеждений, которые очень прочно укоренились в сознании граждан. К примеру, уверенность в том, что с возрастом зрение снижается, что изменения зрения необратимы, что человеку может помочь только окулист и что очки являются лечением.

«С возрастом зрение становится все хуже»