Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

Возникает некроз сетчатки, и участок глаза перестает видеть. Эта проблема актуальна и для людей с сахарным диабетом, поскольку у них развивается ретинопатия – патологическое состояние сетчатки, – и для людей с хронической интоксикацией солями тяжелых металлов, и для тех, кто часто употребляет алкогольные напитки. А особенно для тех, кто курит или часто находится в плохо проветриваемом помещении. Никотин, как и алкоголь, сужает сосуды. А раз просвет сосуда уменьшается, то эритроциты хуже доходят до тканей, которые из-за этого получают меньше питания. При всех этих состояниях человек может заработать или атрофию сетчатки, или ее инфаркт. В этом случае участок ткани глазного яблока перестает видеть и на глазу появляется черное пятно – скотома (от древнегреческого слова «скотос» – слепой).

Скотомы бывают постоянные («кусочек» черноты всегда одинакового размера) и изменяющиеся. Скотомы также могут быть цветными, пульсирующими, мерцающими и т. д. Это важно знать! Если у вас или у ваших родственников поплыли перед глазами «червячки», то вы или в другой реальности, или это симптомы ишемии глазного яблока. Тогда необходимо срочно:

● выйти на свежий воздух или открыть форточку;

● разогреть ладони и положить на глаза, сделать столько круговых движений в обе стороны, сколько вам лет;

● сильно помассировать затылок кончиками пальцев;

● также можно опустить лицо в тазик с холодной водой и поморгать.

Если этого не сделать, то изменения могут стать необратимыми, ткань сетчатки глаза умрет. Скотома станет постоянной. Путем специальной тренировки можно научить головной мозг достраивать отсутствующий кусок изображения, но ведь хотелось бы видеть полноценно, не правда ли? Поэтому если вы у себя обнаружили подобный симптом, выполните описанный мною комплекс реанимационных мероприятий, и вы спасете свои глаза.

Пища, улучшающая зрение

Если ваши глаза часто слезятся, боятся света, если вы быстро утомляетесь при работе за компьютером и чтении, возможно, вы сможете легко поправить свое зрение путем улучшения и нормализации диеты и введения в нее тех веществ, которых вам не хватает. О каких же веществах идет речь? О целом комплексе витаминов группы А, С, Е и витамине B2 – рибофлавине. С него и начнем.

Именно он заботится о нашей зоркости, о том, чтобы мы хорошо видели в темноте, ярко воспринимали цвета. Кроме того, он придает здоровый вид коже, стимулирует работу центральной нервной системы, печени (органа, который отвечает за очищение организма) и образование эритроцитов. Рибофлавин разрушается во время стрессов, при любой зрительной работе, а также при употреблении алкоголя. Кстати, спиртные напитки не только утилизируют имеющийся рибофлавин, но и замедляют поступление нового с пищей. Кроме того, недостаток рибофлавина возникает после операции по улучшению зрения путем нанесения насечек на хрусталик, а также при длительной нагрузке на зрительный анализатор. Курение также способствует выгоранию рибофлавина.

Важно знать, что рибофлавин не накапливается впрок, как и другие полезные витамины. Иными словами, продукты, богатые витаминами, нужно потреблять постоянно. Прием аптечных витаминных препаратов – зачастую спорное дело. Я, например, могу порекомендовать только препарат «Wellman» и недорогой «Аевит», который содержит витамины А и Е. Важно, чтобы у вас постоянно была свежая пища, чтобы она не подвергалась долгой термической обработке и чтобы вы съедали ее сразу, пока витамины не успели разложиться.

Рибофлавином богаты молоко, кисломолочные продукты (творожки, сыры и т. д.), курица, говядина, постная свинина, ветчина, треска, скумбрия, тунец, сельдь, горох, шпинат, цветная капуста, бананы, зеленый лук, укроп, печень, куриные яйца, зародыши пшеницы.

Особенно хочу отметить зародыши пшеницы и шпинат. Это два очень интересных продукта – биогенных активизатора. Кроме рибофлавина в них входит комплекс других полезных витаминов. Если вы занимаетесь боевыми искусствами, бизнесом или просто живете в напряженном режиме, шпинат и зародыши пшеницы обязательно должны присутствовать на вашем столе.

Витамин А содержат морковь, салат, зеленый горошек, дыня, помидоры, лук, творог, печень.

Морковь – богатейший источник каротина, предшественника витамина А. Морковный сок можно пить без ограничений. Скорее всего, вы выпьете его не так много, чтобы у вас возник каротинизм: когда люди выпивают несколько литров морковного сока, у них краснеют ладони, появляются высыпания на коже. Речь идет, обращаю ваше внимание, о свежевыжатом соке. То, что продается в магазинах, к соку отношения не имеет, несмотря на высокую цену. В нем не содержится ничего, кроме консерванта в виде витамина С. Покупайте свежую морковь и выжимайте из нее сок дома с помощью соковыжималки. Очень хорошие, вкусные и полезные соки получаются из смеси моркови, яблока и тыквы. Рекомендую попробовать! Хорошо добавлять в морковный сок несколько капель оливкового масла или сливок, потому что витамины А, Е, Б и К жирорастворимы.