Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

Существует несколько десятков различных схем самогипноза. Я поделюсь той, которая хорошо показала себя в моем случае и в работе с моими учениками. В одном из своих видеообращений я показывал, чего может достичь человек с помощью этой техники. В частности, приводил пример с развитием максимальной гибкости, когда у меня руки в холодном состоянии не сводились в локтях и даже не были параллельны друг другу. А после того как я вошел в неглубокий транс, буквально через полминуты, без упражнений и растяжек я соединил локти на уровне середины тела. С помощью самогипноза вы можете тушить рукой горящий факел, ходить по горящим углям без ожогов, работать с гибкостью, силой, ломать кирпичи, обострять зрение, убирать лишний вес. В общем, техника очень интересная и перспективная. Она состоит из нескольких этапов:

● тестовый замер качества, которое хотите изменить;

● создание установки;

● вход в транс;

● реализация установки.

Расскажу о самогипнозе на примере работы с собственным пульсом. Любой из нас может повысить или понизить артериальное давление, улучшить слух, обоняние, зрение, замедлить работу сердца. Перед тем как начать самогипноз, я провожу тестовый замер. Беру секундомер, включаю его и измеряю скорость пульса. Я просто измеряю количество сердечных сокращений за 15 или за 30 секунд. Например, у меня получилось 20. Это значит, что мой пульс в настоящий момент 80 ударов в минуту. Я буду создавать установку, с помощью которой понижу частоту своего пульса до 72 ударов в минуту, то есть на 10 %. Как это делается?

Нужно создать максимально яркий образ того, что вы хотите получить в конце. Поскольку количество ударов пульса для нас абстрактно, нашему бессознательному (а оно имеет, как известно, форму и структуру ребеночка, которому вы вряд ли объясните, что такое сумма сердечных сокращений) проще объяснить это через образ: вы лежите на берегу, плаваете в теплой водичке, и сердце бьется медленно. Для точности можно представить цифру 72. Далее я вхожу в транс. Задача – включить поток сознания, чтобы установка попала прямо в бессознательное. Делается это за счет перегрузки сознания действиями, которые занимают все внимание. Я рекомендую концентрироваться на образах. Первое, что вы видите, – это горящий круг. В него мы помещаем горящий крест. Получается картинка, подобная символу некой политической организации. Потом этот крест вынимаем и начинаем использовать технологию, которая называется «обратный отсчет». Он ведет нас из точки, где мы находимся, туда, куда хотим попасть. Обратный он еще и потому, что мы начинаем отсчитывать цифры в обратном порядке. Для этого задания, как я чувствую, мне нужно использовать число 18. Число должно быть четным. Чем сложнее для вас установка, чем более глубокий должен быть транс, чем больше внутреннего ресурса требуется перераспределить, тем больше число. Впоследствии можно будет выбирать числа поменьше, а со временим и вовсе пользоваться символическим отсчетом – два, один, ноль – и реализовывать установку. Новичкам рекомендую взять число 36 или 32. Цифры будут меняться без привязки к секундам.

В центр круга я помещаю число 18. Вижу этот огонь, сосредоточиваю все свое внимание на нем. Дальше волевым усилием убираю из круга 18 и помещаю туда 17, потом убираю 17, помещаю 16, и так до нуля. Когда дохожу до нуля, открываю глаза, делаю вдох и провожу тестовый замер – смотрю, как изменилась частота сердечных сокращений. Получилось 74.

Таким же образом можно тренироваться с зоркостью – посмотреть на картинку или надпись на корешке книги, замерить расстояние, с которого четко видите эту надпись, создать себе установку, что увидите ее с четырех метров, а не с двух. Можно с помощью этой техники очень быстро снять усталость. Теперь вам не нужно лежать час или два, как вы делали прежде, а достаточно создать установку: «Войду в транс и во время него полностью восстановлю свое тело и мозг». Состояние будет как после глубокого ночного сна. Это может быть транс на 32 удара или на 64. Последний вариант займет у вас минуту, может быть, три. Досчитываете, открываете глаза – и вы находитесь в качественно новом состоянии! Вот такая удивительная техника. Тренируйтесь по системе самогипноза ежедневно, изменяя хотя бы 3 разных параметра, а лучше пять, и вы очень быстро станете прогрессировать. В результате можно дойти до того, например, что вы сможете отключать болевую чувствительность руки, и ее можно будет уколоть иголочкой, не почувствовав боли.

Ментальная «перезагрузка»

Пришла пора поговорить о самой настоящей «перезагрузке» нашего биокомпьютера. Эта методика отчасти похожа на сон, медитацию и самогипноз. По сути она является производным от перечисленных трех состояний.