Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

Есть такая китайская притча про лучника. Пришел как-то правитель к великому лучнику и сказал: «О, совершенный, я управляю государством и хочу в этом деле добиться такого же успеха, какого ты добился в стрельбе из лука. Поделись, пожалуйста, со мной своей тайной». А тот ответил: «Когда я стреляю из лука, я не думаю ни о чем, кроме стрельбы из лука. В голове нет ни одной мысли. Я весь в стрельбе. Когда смотрю на мишень, для меня не существует ни мира вокруг, ни меня. Только лук, стрела и мишень. И когда я выстрелил, я продолжаю сопровождать своей силой воли стрелу до момента, пока она не попадет в цель». Правитель поклонился и сказал: «Спасибо, ты открыл мне великую тайну – как нужно концентрироваться». Он уехал, и через некоторое время дела в государстве пошли гораздо лучше.

Как развить навык деконцентрации

Деконцентрация – это не отсутствие концентрации, а умение концентрироваться на нескольких процессах одновременно. Иными словами, это способность осознанного присутствия в нескольких процессах.

Приведу пример из обычной жизни: мы входим в это состояние, когда едем на лыжах или сноуборде с горы и вынуждены следить за трассой, регулировать позицию собственных ног, сцепление доски или лыж с поверхностью, удерживать баланс и смотреть, как бы никого не сшибить. Мы входим в него, когда ведем машину, одновременно наблюдая за ситуацией на дороге, глядя на знаки и при этом еще беседуя с пассажиром.

Данный навык, безусловно, необходим, если вы занимаетесь боевыми искусствами и хотите научиться действительно качественно вести бой. Особенно если это подготовка к реальным условиям, когда вы видите не только оппонента, но и окружающий ландшафт и можете загнать противника к бордюру, чтобы он споткнулся, или вовремя заметить, что он гонит вас к препятствию. В бою против оппонента с оружием жизненно важно быть деконцентрированным, чтобы видеть не только руку с ножом, но и то, что противник собирается ударить второй рукой или ногой. Это же поможет вам вовремя заметить, к примеру, палку на земле, которую можно быстро схватить и значительно укрепить свою позицию. Не меньшее значение навык деконцентрации имеет и в бою против нескольких оппонентов, потому что если вы сосредоточитесь только на одном из них, остальные легко вас одолеют.

Деконцентрация критически важна и в том случае, если вы управляете фирмой и вам требуется следить за настроениями внутри компании, за работой сотрудников, уровнем их материальной и нематериальной мотивации, а параллельно искать новых. Управление организацией – это очень интересное занятие, которое хорошо прокачивает данный навык.

И в целом деконцентрация имеет большое значение в жизни. Так, если перед вами стоит какая-то большая цель, важно не забывать и о мелких. Если представить жизнь в виде глобуса, на нем можно отметить несколько континентов: финансы, семья, друзья, родители, хобби, тело и миссия. Стоит сконцентрироваться лишь на одном – остальные «просядут», и это будет препятствовать внутренней гармонии. Таким образом, плывя к одному континенту, необходимо помнить и об остальных. Иначе, чрезмерно увлекаясь финансами, вы можете потерять друзей или испортить отношения с родителями. А реализовать свою миссию вообще невозможно без благополучия во всех сферах жизни.

Итак, предлагаю вам визуальный алгоритм вхождения в состояние деконцентрации:

1. Выберите в пространстве точку, например по направлению центральной линии вашего взгляда.

2. Выберите вторую точку выше линии взгляда.

3. Затем третью точку ниже линии. Удерживайте внимание на всех трех точках.

4. Затем прибавляете точки справа и слева.

5. Потом в той же последовательности, продолжая концентрировать внимание на пяти точках, сосредоточиваетесь и на пяти точках сзади. Вы их не видите, но направляете на них свое внимание.

6. Далее добавляйте по пять точек слева и справа и затем объединяете все в одну сферу.

7. Выполняя эти действия, вы входите в транс, обеспечивающий состояние осознанного присутствия, когда ваше внимание заполняет собой весь объем помещения. Находясь в таком состоянии, попробуйте делать несколько дел одновременно. Вы убедитесь, что делать это стало намного легче.

Как усилить намерение