Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

Начните трансформировать все эти параметры. Причем важно делать это не усилием воли, а мягко, чуть подталкивая себя к этому. Черную боль делайте серой, а потом еще менее серой, молочной и белой в итоге. Если боль была плотной, растворяйте ее. Если точка боли ощущалась вами как нечто горячее, вы начинаете за ней наблюдать, чтобы она становилась теплой, а то и вовсе прохладной. Была фиолетового цвета – делаете голубенькой. Дергалась – гладите и успокаиваете. Это очень мощная методика. Некоторым удается с ее помощью полностью отключиться от болезненных ощущений.

Эмоции

Бывает, что эмоции человека подобны маятнику. То влево качнет, то вправо. Хорошо, плохо. С утра проснулся, вроде все хорошо, потом подумал, что на работу идти, – плохо. Выехал на Садовое – пустое, хорошо, потом «подрезали» – плохо. И так весь день. Настроение зависит от каких-то внешних случайностей. Девица улыбнулась в метро – хорошо. Мужик злобно посмотрел – плохо.

По такому принципу внешний мир дает вам пинка, а вас, как мячик, кидает туда-сюда. Причем если было слишком хорошо, то потом станет плохо. Эмоции не могут удержаться в одной стороне, и получается откат. Например, встретились с любимым человеком, пообнимались, а потом слово за слово – и уже начинаете припоминать, что у кого накопилось. Постарайтесь вспомнить сейчас моменты, когда вы не были хозяевами себе и своему настроению, когда оно у вас менялось под воздействием внешних факторов. Проще вспомнить о каких-то сильных эмоциях. Хотя если присмотреться, то весь день состояние человека немного меняется. А еще есть нейтральное состояние. Оно возникает, когда, например, сделал какую-то практику, выполнил комплекс упражнений. Как ты себя чувствуешь в этом случае? Просто нейтрально, спокойно. Сделал – молодец.

Если вы начинаете следить за своим эмоциональным состоянием, то можете маятник эмоций раскачивать уже осознанно, а можете умерить его движения. Это очень полезно. Потому что интенсивные эмоции пережигают человека. Они съедают много энергии и являются колоссальным стрессом. Они делают нас уязвимыми.

Есть разные моменты слабости. Есть внушаемая – ходил с открытым горлом по морозу, значит, заболеешь; ходил без шапки – будет менингит. Или кто-то рядом чихнул – заболеешь гриппом. Но теперь-то вы все про социальное внушение знаете, и это не про вас. Есть другие моменты слабости, когда вы на самом деле уязвимы. К примеру, если обычного человека после бани продуло, то он наверняка заболеет. А если вы какое-то время поголодаете, походите по снегу, зимой на даче поставите кушетку под звездным небом и поспите на ней, то вам и это не грозит.

Но есть и третья категория моментов слабости, для которой вы еще уязвимы: после интенсивных эмоций человек слаб и открыт, в том числе для чужих внушений. Вспоминайте: бывает такое, что дома поругались утром, а к вечеру больная голова или сопли из носа. Можно представить, что ваш внутренний ребенок обиделся, вот вы и заболели.

Китайцы считают, что интенсивные эмоции вредят внутренним органам. К примеру, считается, что тоска угнетает печень, страх плохо влияет на почки, радость – на сердце. Главная идея такова: чрезмерные эмоции изнашивают человека, поэтому желательно сохранять нейтральное состояние.

Для этого воспользуемся техникой избавления от излишних эмоций. У нас много мимических мышц, и нам кажется, что никакая эмоция не запечатлевается на лице надолго. Но на самом деле это не так – и это плохо. Потому что момент, который вызвал печаль, давно прошел, а мышцы застыли, мы ходим с этой маской, и для нашего организма печаль все еще реальна. Поэтому очень важно уметь расслаблять мимические мышцы, чтобы снять лишний стресс.

Настоящее лицо человека проявляется после смерти или в глубоком трансе. В остальных состояниях перед нами предстает личина, набор масок. Когда вы научитесь убирать маску, расслаблять лицо, у вас появится намного больше сил, и освободившаяся энергия пойдет на интуицию, иммунитет и на то, куда вы сами захотите ее направить.

Как же убрать маску? Все просто:

1. Напрягите все мышцы лица, а затем расслабьте их.