Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

В понимании тольтеков, индейцев Латинской Америки, намерение – это основной инструмент мага. Проще говоря, это «воля». А маг – это не тот, кто по щелчку пальца заставляет горы двигаться и достает слоника из шапочки, а тот, кто претворяет свою волю в реальность. Решил бросить курить – бросил. Решил избавиться от лишнего веса – избавился. Вот это маг в моем понимании!

Так вот, сила намерения (она же сила воли) – это рычаг, с помощью которого мы воплощаем собственные мечты в реальность. У вас должно быть очень мощное намерение для того, чтобы вы достигли в итоге собственной цели. И сейчас я хочу рассказать о нескольких практиках для развития силы воли.

1. Зажгите свечу и смотрите на нее как можно дольше, стараясь не моргать.

2. Вам необходимо стоять в стойке всадника (рис. 48), причем в идеальной, когда ваши бедра находятся параллельно полу и колени согнуты под углом практически 90°. С ровной спиной. Стоять нужно как можно дольше. Постепенно увеличивайте время пребывания в этой позе.

Рис 48

3. Необходимо регулярно заниматься бегом, визуализируя собственную цель – физическую, финансовую или какую угодно. Во время бега представляйте, что с вами происходит, в какую сторону вы трансформируетесь. Бегать нужно два-три раза в неделю минимум по 15–30 минут.

Рекомендую чередовать эти три практики в произвольном порядке.

Идеомоторный массаж

Овладевая техникой самогипноза и вхождения в транс, вы можете начать делать следующее упражнение. Оно поможет вам совершенно точно убедиться, что мысли оказывают влияние на физическое состояние. Упражнение под названием «идеомоторный массаж» нужно выполнять, чтобы взбодриться с помощью мысли.

Для начала несколько раз напрягите и расслабьте мышцы бедер, затем – голени. Теперь то же самое сделайте мысленно. Тот же принцип лежит и в основе техники, которую мы более подробно рассмотрим ниже.

1. Мысленно напрягайте и расслабляйте голень.

2. Воображайте, как массируйте ее руками. Физически никаких движений не делайте, просто представляйте. При этом обязательно делать все это в хорошем настроении, испытывая внутреннюю радость.

3. Представьте, что вы теплыми сильными руками массируете бедро. Прочувствуйте, как проминаете все мышцы. Затем живот. Это упражнение дает очень мощный приток крови к той области, которую вы прорабатываете. Улучшается кровоснабжение, питание тканей.

4. Далее так же массируйте мышцы груди.

5. Затем – мышцы рук, плечи, предплечья. Представьте, как вы, допустим, поднимаете штангу или гантели.

6. Переходите к мышцам спины. Так как ее поверхность достаточно большая, можно уделить ей чуть больше времени. Как вариант, представьте массаж в четыре руки. Если у вас был когда-то такой опыт, вспомните, каково это.

7. Мысленно расслабьте и напрягите несколько раз ягодицы, а затем начинайте их массировать.

Какие у вас ощущения? Если вы все правильно делали, должно быть легкое тепло в теле и бодрость, прилив энергии. Это упражнение можно выполнять ежедневно, причем достаточно всего 5 минут. После него вы почувствуете себя гораздо лучше.

Психоанестезия

Поговорим о том, как перестать чувствовать боль, чтобы она не причиняла вам страданий. Вспомните, какие ощущения вы испытываете, когда сидите в кресле у стоматолога. Даже несмотря на анестезию, это довольно неприятно. Порой бывает не по себе просто в коридоре перед кабинетом!