Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

Итак, устройтесь поудобнее. Можно выполнять технику сидя или лежа, однако в последнем случае поначалу велик риск заснуть. Поэтому лучше заранее выспаться. Спина должна быть ровной. Вы можете также откинуться в кресле, сесть по-турецки или по-японски. Главное, чтобы позвоночник был прямым, потому что, по сути, это наша «антенна», которая устанавливает связь с космосом. От ее положения в значительной мере зависит, насколько хорошо Вселенная нас слышит. Поэтому люди, которые привыкли большую часть времени проводить в прямом положении, как правило, лучше справляются с любыми делами и меньше устают.

Итак, если вы сидите в кресле, ваши стопы должны находиться на полу. Не закидывайте ногу на ногу. В положении «по-турецки» желательно, чтобы плечи не уходили вперед. Стоит помнить, что практически у всех присутствует в той или иной мере сколиоз, и мы допускаем возникающую из-за этого погрешность в положении позвоночника.

Наполовину прикройте глаза, чтобы уменьшить количество входящей информации, и начинайте дышать, сосредоточивая внимание на каждом вдохе и выдохе. Кому-то будет достаточно сделать всего 3 цикла дыхания, кому-то – 12 или больше. Так или иначе, вы заметите, что состояние сознания несколько меняется. Мы вроде и отдыхаем, и совершаем действие. Если в голову начинают лезть всяческие посторонние мысли, представляйте, что с каждым выдохом они улетучиваются. Показатель того, что вы вошли в правильное состояние, – чувство приятной собранности на грани расслабления. Это пограничное ощущение я бы охарактеризовал как «расслабленная готовность». Вы не напряжены и в то же время способны к умственной и физической активности. В этот момент происходит интенсивная мозговая перезагрузка. Наше подсознание усваивает поступившую из сознания информацию, помогает найти решение накопившихся проблем и ресурсы для поиска пути к поставленным целям.

Далее, чтобы эффект техники стал еще более выразительным, следует использовать особый «усилитель». Поставьте перед собой, на расстоянии 2–3 метров от глаз, свечу, зажгите ее и смотрите на пламя. Можно также просто создать ее в воображении. Удерживайте концентрацию и созерцайте пламя, представляя, что на вдохе впускаете его в себя. Оно обдает жаром ваше сознание, сжигая все тревоги, заботы, печали. А на выдохе выбрасывайте весь негатив, как ненужный пепел, который в нас накопился. Глядя на огонь, постарайтесь моргать как можно реже. В идеале – вообще не моргать. Если при этом картинка по бокам от пламени начинает «плыть», как будто туманиться, появляются какие-то светящиеся точки и другие визуальные эффекты, не пугайтесь – это всего лишь зрительные иллюзии. Они не говорят о том, что вы переходите в лучший из миров или о том, что у вас расстройство психики. Подобные явления вызваны тем, что глаз моргает не так часто, как привык. Кстати, это тоже укрепляет состояние транса.

Многие люди предпочитают находиться в таком измененном состоянии 2, 3 или 5 минут. Однако некоторые, кто особенно интенсивно занимается подобными практиками, чувствуют, что им и 10 минут мало. Процесс дается им легко, и они продолжают практику до часа и больше. В этом случае техника заменяет полноценный трехчасовой сон, так как «перезагрузка» головного мозга в ходе данной практики происходит эффективнее, чем в привычном сне. Большинство людей об этом не знает. Кто-то лишь интуитивно чувствует это и потому старается иногда, при случае, смотреть на огонь камина или костра.

Выходя из описанного транса, вы ощутите, что ваши тело и мозг полны энергии. Вы очень хорошо отдохнули и готовы к изменениям и новым свершениям.

Что лежит в основе техники – самовнушение ли, гипноз ли, – неважно. Важно, что это работает безопасно и эффективно. Вообще существует крайне мало упражнений, которые позволяют настолько просто входить в ресурсное состояние.

Дополнительный прием, который можно использовать, – это визуализация того, как вы «втягиваете» огонь в себя через поверхность всего тела и пропускаете в точку, которая находится на два-три пальца ниже пупка. Это центр тяжести нашего тела и один из самых важных энергетических центров. В славянской традиции именно данная точка называлась живот. Концентрируясь в этом месте, пламя омолаживает тело, заряжает его энергией, силой.

Если вы много работаете и у вас нет возможности полноценно отдохнуть, то рекомендую выполнять описанную практику в обеденный перерыв. Если обычный человек после дневной трапезы обыкновенно становится вялым, как удав, потому что переел, то эта техника позволит тут же вернуться к активной деятельности.

Также метод хорошо использовать перед сном, если вы чувствуете, что голова за день «распухла» от проблем и забот. Применив же его утром, вы обеспечите себе день, полный свершений. Советую выполнять подобную практику хотя бы раз в день.