Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни

Основной причиной прогрессирования артроза является чрезмерная нагрузка на сустав. Именно поэтому в большинстве случаев речь идет о коленных, тазобедренных суставах и суставах стопы – они испытывают наибольшую нагрузку в течение жизни. Это наша плата за прямохождение! Под чрезмерной нагрузкой можно назвать и бег, и выпады, и приседания, однако надо понимать, что ко всему следует подходить с умом. Никто не будет спорить, что, к примеру, бегун любого возраста, получающий нагрузку, соответствующую своему функциональному состоянию, не имеющий лишнего веса и начавший свое увлечение бегом с укрепления суставов, имеет гораздо меньшие шансы перегрузить сустав, чем его антипод? Верно же? Но что-то заставляет нас, только поднявшись с дивана, сразу мчать по горкам, задыхаясь и неся десяток килограммов лишнего веса, что-то заставляет сотни и тысячи людей прямо с дивана пытаться покорить марафонские дистанции, а затем, при появлении проблем, винить во всем спорт.

Что может быть опаснее для суставов, чем лишний вес? Именно снижение веса стоит первым пунктом во всех признанных схемах лечения артроза. Никто же не запрещает ходить (а ведь ходьба – тоже осевая нагрузка!) – все специалисты говорят об уменьшении веса как самом главном средстве снижения нагрузки на сустав.

Следующей причиной возникновения артроза является слабость окружающих сустав мышц, которые обеспечивают его стабильность и, соответственно, разгружают его связки и сухожилия, воспаления которых чаще всего и происходят при чрезмерной для конкретного человека нагрузке. Поэтому вторым пунктом в программах лечения идет лечебная физкультура – просто для людей разного уровня активности занятия строятся по-разному.

Еще одной причиной прогрессирования артроза являются имеющиеся особенности опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, варусная и вальгусная деформация нижних конечностей), их, несомненно, надо учитывать, прежде чем давать непривычную для организма нагрузку.

Конечно, когда мы начинаем испытывать наши суставы на прочность, они могут отреагировать не только болями, связанными с перегрузкой капсульно-связочного аппарата как внутри, так и вокруг сустава, но и настоящим реактивным постнагрузочным артритом со всеми присущими ему атрибутами: выраженной болью даже в покое, повышением местной температуры, скоплением воспалительной жидкости (синовиитом) и ограничением движения.

И лечение такого состояния должно быть другим – гораздо более интенсивным, требующим внимания врача и ответственного подхода от пациента. При этом надо помнить, что чем дольше сустав будет воспален, тем выраженнее впоследствии может быть артроз.

Часто у взрослых людей артрит возникает на фоне уже имеющегося артроза, и поэтому появляется путаница в понятиях!

Таким образом, артроз и артрит – абсолютно разные заболевания, но они связаны друг с другом в «порочный круг», разорвать который можно снижением массы тела, дозированной физической нагрузкой, укреплением прилежащих к суставу мышц и коррекцией имеющихся нарушений.

Остеохондроз, грыжи позвоночника

Многое из вышесказанного можно смело отнести и к еще одному «страшному зверю» – остеохондрозу позвоночника, который в течение жизни развивается у подавляющего большинства населения и тоже является следствием прямохождения. Только узнаем мы о его существовании тогда, когда боль в спине заставляет обратиться к врачу и приходится пройти какое-либо обследование (чаще всего рентгенографию).

Что же является наиболее распространенной причиной болей в спине? В большинстве случаев речь идет о миофасциальном синдроме — мышечном спазме и воспалении, возникающих на фоне опять же перегрузки соответствующих отделов спины. Причиной этого синдрома может быть как чрезмерная статическая, так и чрезмерная статодинамическая нагрузка. В его основе лежит слабость мышечного каркаса, который не в состоянии удерживать позвоночный столб, что и приводит к развитию его излишней подвижности. Важную роль здесь, несомненно, играют врожденные и приобретенные особенности строения позвоночника (сколиоз, гиперлордоз и др.) – их наличие необходимо обязательно учитывать и спортсменам, и обычным людям.

Отдельного разговора заслуживают часто выявляемые грыжи позвоночника. Не все они требуют какой-либо коррекции и должны ограничивать физическую активность, но все требуют внимательного отношения и постоянных мероприятий по укреплению мышечного корсета. Мероприятия эти возможны только после консультации нейрохирурга, для которого само слово «грыжа» не является антонимом слову «спорт».

Изменения сердечно-сосудистой системы