Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни

Благодаря спорту улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 литров в состоянии покоя до 100 литров при беге, плавании, занятиях в тренажерном зале. Увеличивается и жизненная емкость легких.

Повышается иммунитет и улучшается состав крови.

На фоне тренировок и достаточного питания возрастает уровень гемоглобина и эритроцитов. Повышается также уровень лимфоцитов, задача которых нейтрализовывать чужеродные агенты, поступающие в организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы – позволяет противостоять неблагоприятным условиям среды. Физически активные люди болеют реже и, если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с ней гораздо быстрее.

Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и холестерина в крови – огромное количество страдающих диабетом людей значительно повысили качество жизни и снизили потребление инсулина именно за счет занятий спортом.

На фоне дозированных тренировок улучшается течение и прогноз ряда опасных заболеваний, например артериальной гипертензии, ожирения, ишемической болезни сердца.

У людей, занимающихся спортом, меняется отношение к жизни. Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.

В рамках этой части книги нам стоит обсудить и не самые приятные и положительные изменения в организме человека, в которых может быть косвенно виноват спорт.

Тело атлета – тело нездорового человека. Нет, не больного, но и точно не обычного. Например, только у 11 % футболистов ЭКГ соответствует общепринятым нормам. Это не значит, что у них есть патология, – просто многолетние нагрузки меняют работу многих систем.

Не должно удивлять и то, что постоянная осевая нагрузка, характерная для некоторых видов спорта, может привести к прогрессированию или обострению ряда состояний, но в их развитии главную роль играет не спорт как таковой, а лишний вес, усталостные изменения в сухожилиях и суставах, слабые мышцы – именно они на фоне интенсивной нагрузки приводят к проблемам.

Какие же состояния могут быстрее всего развиться или обостриться на фоне занятий спортом? В первую очередь артрозы различной локализации и изменения сердечно-сосудистой системы, о них мы и поговорим в этой части.

Артроз, артрит

Найдется ли хоть один человек, у которого ни разу в жизни не было боли в коленном или каком-нибудь другом суставе? Или в спине? Можно смело утверждать, что таких уникумов нет или очень мало! И чем старше мы становимся, тем чаще сталкиваемся с этими симптомами и тем выше вероятность визита к врачу. И далеко не все обращающиеся к врачам занимаются бегом, велоспортом, футболом или приседают со штангой – большинство пациентов достаточно далеки от спортивных достижений.

В век современных технологий при появлении проблем многие из нас сначала наберут в одной из поисковых интернет-систем словосочетания «боль в суставе», «боль в спине» и увидят страшные для любого обывателя слова «артроз», «остеохондроз» или еще хуже – «артрит» и тут же начнут лечиться и беречь себя.

Давайте разберемся с этими терминами, стоит ли их бояться, и насколько регулярные физические нагрузки повинны в развитии указанных выше состояний.

Артрозом можно назвать накопленные в течение жизни патологические изменения преимущественно хрящевой ткани различных суставов, которые в той или иной степени можно обнаружить у подавляющего большинства взрослого населения. Однако, согласитесь, мы не идем на обследование, когда нас ничего не беспокоит. Когда симптомы возникают, мы отправляемся к врачам и после обследований (МРТ, КТ, рентгенографии) обнаруживаем, что у нас артроз, и именно он является причиной наших проблем. После этого диагноза врачи чаще всего «подливают масла в огонь» и категорически запрещают заниматься спортом на любом уровне.

 Артроз – это абсолютно нормальное явление, в нем нет ничего хорошего, но и полным отказом от спорта его не избежать!