Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни

Какие проблемы с сердцем и сосудами чаще всего возникают у любого человека в течение жизни? На первое место можно смело поставить атеросклероз сосудов (сужение сосудов бляшками) и связанное с ним недостаточное поступление кислорода к сердечной мышце и в головной мозг с возможным развитием инфаркта и инсульта. В печальных лидерах и гипертоническая болезнь, которая поражает людей независимо от пола, расы и вероисповедания.

Что является отличительной чертой этих заболеваний? Они долгое время протекают бессимптомно, и человек может узнать о них случайно при проведении диспансеризации или при госпитализации по поводу других проблем. Или же когда человек неожиданно для окружающих и, что главное, для своего организма начинает заниматься спортом. Причем делает это интенсивно, ведь результат ему нужен как можно скорее. Однако сердце, как мы уже говорили, может дать о себе знать один раз, но так, что жизнь человека окажется под угрозой. Нужно понимать, что виноват здесь будет не бег или фитнес, а банальная безалаберность, из-за которой вы не нашли лишнего часа и не провели простого обследования перед началом занятий спортом и стали им заниматься уже на фоне имеющихся негативных изменений. Здоровое сердце никогда вас не подведет! Оно выдержит любые нагрузки.

 Любая тренировка – это стресс: или положительный, когда тренировка соответствует вашему уровню готовности, или отрицательный, когда нагрузка чрезмерна.

Последнее может привести к самым печальным последствиям: вы начинаете нагружаться, потребность сердца в кислороде возрастает, а доставка к нему или достаточная (у здорового человека) – тогда раньше наступит отказ от работы из-за мышечного утомления, или сниженная (из-за атеросклероза). Возникшее несоответствие между потребностями сердца и суровыми реалиями может привести к его ишемии, вплоть до инфаркта.

Но если проблемы с сердцем все же имеются, это не должно стать поводом для отказа от занятий спортом. Необходимо реально оценить значимость проблемы и начать ее устранять с помощью грамотного врача (не знахарей, Интернета или опытных друзей!!!), и уже после тренироваться: постепенно и под контролем функционального состояния.

Подводя итог этой главе, можно уверенно сказать, что регулярные занятия спортом при бездумном к себе отношении способны привести к ускорению развития состояний, снижающих качество жизни, – артрозов и остеохондрозов, но резко снижают риск развития состояний, угрожающих ей, – ожирения, атеросклероза, высокого давления, сахарного диабета. Последние гораздо чаще встречаются у людей, не занимающихся спортом систематически.

При этом если занятия спортом регулярны и соответствуют именно вашему уровню подготовленности, то риск прогрессирования состояний, снижающих качество жизни, сводится к минимуму, а польза от занятий значительно возрастает.

Часть 4 Спортивное питание

Глава 1 Пищевые добавки

Даже любительский спорт предъявляет к организму чрезвычайно высокие требования, что может приводить к переутомлению, снижению результатов, а иногда и к развитию заболеваний.

Занятия практически всеми видами спорта сопровождаются огромными энергозатратами, а их своевременное восполнение является обязательным условием для достижения необходимого результата. Например, при подготовке к марафону общий объем тренировок достигает 10–12 часов в неделю, а при подготовке к «железному» триатлону 20–25 часов!

Леонид Богуславский (родился 17 июня 1951 года) – триатлет-любитель, известный в России бизнесмен, входящий в список журнала «Форбс» самых богатых людей за 2016 год – его состояние оценивается в 1 млрд 200 млн долларов.

Несколько лет назад он неожиданно для всех начал заниматься железным триатлоном. А началось все с обычного похода в спортклуб с бассейном, где у бизнесмена родилась идея выполнить олимпийскую дистанцию триатлона (1,5 км плыть, 40 км ехать на велосипеде, 10 км бежать).