Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа

епрессанты. Вероятно, им казалось, что так они Лишают современную научную медицину от опасного мракобесия...

Я быстро понял, что в итоге может пострадать моя

^r

гпггация. Поэтому я стал прилагать к своим заключениям предварительно распечатанный листок с результатами научных исследований по этому вопросу. Так я старался донести до своих коллег информацию, которой они, судя по всему, не знали.

Взять, к примеру, исследование, описанное в American Journal of Cardiology. В течение года отслеживалось состояние мужчин и женщин, инфаркт которых сопровождался опасными аритмиями. Шансы умереть в первый последующий год оказались в в шесть раз ниже у тех пациентов, которые держали домашних питомцев¹⁶. Или еще одно исследование, которое позволило установить, что пожилые люди, имевшие домашних животных, обладали более высокой психологической сопротивляемостью к жизненным невзгодам и намного реже обращались к врачу¹⁷. А исследовательская группа Гарвардского университета сделала вывод, что наличие комнатных растений вполовину снижает смертность среди обитателей домов престарелых¹⁸. Еще одно исследование, проведенное среди больных СПИДом, продемонстрировало, что владельцы собак ^или кошек менее подвержены депредсии¹⁹. И наконец, ^я ссылался на «библию» своих собеседников: Journal of йе American Medical Association. В 1996 году этот почтенный журнал опубликовал результаты исследова-^Ния> показавшего, что инвалиды, которые передвига-^ЛИсь почти с теми же трудностями, что и пожилые пациенты, направляемые ко мне на консультацию, имели

более высокую самооценку, более широкий Knvr

г. Г 3Hj.

комых и чувствовали себя гораздо счастливее ет

сопровождала собака²⁰. Было также доказано чтг.

’ наличие животного рядом с нами делает нас «более при

влекательными» в глазах других²¹.

Даже биржевые брокеры чувствуют себя лучше е ли у них есть домашний любимец. Это самая стрессо вая профессия: находясь в постоянной зависимости от колебаний рынка, на который они никак не могут повлиять, брокеры вынуждены несмотря ни на что совершать сделки. Что удивительного в том, что большинство из них преждевременно становятся гипертониками?

Доктор Аллен из университета Буффало провел не совсем обычное исследование в группе брокеров своего города. Препараты, понижающие артериальное давление, которые им назначали, конечно, действовали. Однако это не мешало давлению подскакивать в моменты стресса.

Аллен предложил половине участников группы завести собаку или кошку (на выбор). Полгода спустя результаты говорили сами за себя: те, у кого появились домашние питомцы, больше не реагировали на стресс подобным образом. У них не только стабилизировалось давление в стрессовых ситуациях, но и явно улучшились способности к выполнению опреД^е" ленных задач (например, вести быстрые подсчеты в уме); они совершали меньше ошибок, поскольку лу⁴ ше контролировали свои эмоции, а значит, и лучш^е концентрировались на работе²².

В другом исследовании доктор Аллен смог доказать, что артериальное давление у пожилых женщин (стар емидесяти лет), которые живут одни, но имеют ^ШС „«pro питомца, такое же, как у двадцатипятилет-

23

_{1Х ж}енщин, ведущих активную социальную жизнь .

Мое «приложение» оказалось эффективным: мне больше не делали замечаний, и я перестал слышать смешки интернов за своей спиной, когда оставлял в картах пациентов «зоологические» записи. Но при этом, увы, я не думаю, что хоть один пациент ушел из больницы без рецепта на прозак, зато с намерением завести кота... Подтвержденная — научно или нет, в данном случае неважно, — мысль о том, что эмоциональная связь сама по себе является физиологическим воздействием, сравнимым с лекарством, еще не проложила себе путь в медицине.

Собаки Сараева

Тем, у кого есть домашние животные, не нужно ничего объяснять — они и так все знают.

В 1993 году город Сараево являл собой ад на земле. Есть было нечего, а гуманитарные пайки доставались не всем. В разграбленных магазинах не осталось ни одного целого окна; парки города превратились в переполненные кладбища. Люди не выходили из домов, опасаясь получить шальную пулю! Тем не менее в этом измученном войной городе можно было регулярно видеть мужчину, женщину и ребенка, выгуливавших своего пса.

Ему же нужно гулять, — говорил мужчина, — потом, в такие моменты немного забываешь о вой-»лучше на что-то отвлекаться.

И это не единичный случай. Одна пожилая чья квартира была почти разрушена, в самом ..^Пара’ осады подоорала на улице раненых животных: соба и кота. Супруги думали подлечить их и отпустит волю через несколько недель. Год спустя все четве по-прежнему жили вместе. Надя и Томаслов делили животными свои скудные пайки. Кот предпочитал су хое молоко из французских гуманитарных посылок

—    Он у нас настоящий маркиз, — смеясь говорили хозяева. — Но когда очень голоден, то соглашается и на американские пайки.