Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа

стороны, племянники и племянницы из этой гру_Пп чувствовали себя «используемыми» тетушкой Эстер и относились к ней с некоторой враждебностью. С дру гой — сама тетушка, чувствуя, с какой неохотой они идут на контакт, подозревала своих родственников в нечестности и презирала их. Поскольку, ко всему прочему, у нее были большие связи в городе, это частенько осложняло им жизнь.

Вторая группа была значительно меньшей. Однажды Эстер звонком разбудила среди ночи Ларри. Он ее не боялся и заявил, что ему надоели ее беспардонные выходки. Вспылив, он высказал все, что накопилось за несколько лет, обозвав тетушку последними словами. Эстер была очень обижена, но поскольку обычно за словом в карман не лезла, отплатила ему той же монетой. Ларри, может, и не жалел о том, что «гнойник прорвался», но понимал, что отныне тетя Эстер будет ставить ему палки в колеса при малейшей возможности. И действительно, в течение последующих лет она не раз дала ему это почувствовать, — как и другим членам семейства, которые вели себя подобным образом. Адвокатская контора Ларри потеряла нескольких клиентов. Но — в качестве компенсации — тетушка перестала ему надоедать, подчеркнуто избегая его общества. По крайней мере, он больше не встречался с ней лично.

Поведение Ларри и его кузенов и кузин, которы повели себя так же, называют агрессивным. Оно ветре

чем первое, и более свойственно мужчи-

чается реже,    г    /

Подобный тип поведения отнюдь не способству-

^НЗМ зрешению проблем и чаще всего приводит к ре-^_ьным потерям (развод, увольнение и т. д.). К тому _же установлено, что такое поведение является фактором риска развития гипертонии и сердечно-сосуди-

стых заболеваний-.

И наконец, был мой друг Джордж, который прекрасно осознавал все недостатки Эстер, но при этом не только виделся с ней регулярно, но и, похоже, совершенно не страдал по этому поводу. Он даже питал к ней настоящую привязанность, и это было взаимно. Эстер часто оказывала ему услуги: сидела с его детьми, отгоняла его машину в гараж и прочее. Она даже ссудила ему денег, чтобы он смог расширить свой дом, и помогла переоборудовать его рабочий кабинет.

Джордж работал со мной в одной больнице, и я всегда восхищался чуткостью, которую он проявлял в отношениях со своими сотрудниками и коллегами, а также его умением «разруливать» неизбежные моменты напряжения, возникавшие в течение десяти лет нашей дружбы.

Я долго не мог понять, что отличает его от других и позволяет ему поддерживать прекрасные отношения с таким сложным человеком, как его тетя. На самом деле Джордж был мастером третьего типа поведения, которое не было ни пассивным, ни агрессивным. Он открыл для себя ненасильственное эмоциональное общение, которое иногда также называют ^ассерП1ивной коммуникацией, — только оно позволяет ^0тДавать и получать взамен то, что нужно, при этом

оберегая собственные границы и уважая потреби других.    ^01,1

Однажды вечером, когда Джордж пригласил мен* к себе на ужин, я смог воочию наблюдать его общей с тетушкой. Эстер должна была сопровождать ег в деловой поездке от университета в город, где у _Нее было много связей. В тот вечер она звонила уже в тре тий раз, заставляя добавить его еще пару встреч в ежедневник, и без того уже переполненный. У Джорджа выдался тяжелый день в больнице, было уже поздно, и я знал, насколько он любит ужинать в спокойной обстановке, особенно когда пригласил в гости друга. Я спрашивал себя, как он справится с этой ситуацией.

Сделав глубокий вздох, он пошел в атаку:

—    Эстер, вам известно, насколько для меня важна эта поездка, и как я вам благодарен за вашу помощь...

Это было правдой, и я чувствовал, что ему не требовалось принуждать себя к такому признанию. Не знаю, что ответила Эстер, но у меня тут же возникло ощущение, что напряжение на том конце провода ослабло.

Затем он продолжил:

—    Но когда вы звоните мне три раза подряд, чтобы сказать то, что мы с вами обсуждали целый час и, как мне казалось, давно решили, я чувствую себя разочарованным. Мне необходимо знать, что мы одна команда, и что вы уважаете мои потребности так же, как я уважаю ваши. Можем мы договориться и больше не возвращаться к уже принятым реше ниям?

1 За две минуты разговор был завершен, и Джордж

L»r вернуться к нашему ужину. При этом он был со-

^сМ0Г_о спокоен, словно ему просто сообщили вре-_верше»^п

вылета... Я подумал обо всех своих пациентах, ко-*** те в течение многих лет звонили мне в неурочное мя! Если бы я мог разговаривать с ними так же! Лишь много позже я обнаружил логику и прекрасно отлаженный механизм, скрывавшиеся за спокойной уверенностью моего друга Джорджа...

love Lab в Сиэтле    '',