Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа

Она не верила, что мать прекратит свои нападки, — Сан Ли всегда была такой, а в восемьдесят пять поздно меняться. Тем не менее она больше не собиралась терпеть угроз физического насилия, которые — вы не поверите! — иногда продолжали звучать от пожилой женщины.

Получив от меня карточку «И М Д — О Э Р», Сусмита отрепетировала разговор с матерью, в котором намеревалась донести до нее свои условия. С моей помощью она выбрала место и время для разговора и продумала, с чего начать: «Дорогая мама, вы знаете, ^как я хочу, чтобы вы были счастливы в моем доме, и я Дорожу тем, что я ваша дочь. Но чтобы атмосфера в Доме стала более гармоничной, мы должны обсудить с вами некоторые вопросы». Она также нашла способ ^Перейти к описанию того, что ее беспокоит, своих

> мама

смущают три момента, которые не^юзволяют мне ствовать себя комфортно. Прежде всего, вы меща^' мне сразу после ухода Хана. Утром я пытаюсь сплан ровать свой день, и мне нужно побыть одной в теч ние часа. Второе — вы присоединяетесь к нам по во вращении Хана с работы. Меня огорчает, что я не мо гу побыть с ним наедине перед началом семейного вечера. Итак, мне нужен час, когда он приходит домой. И наконец, я бы не хотела слышать высказывания вроде „я преподам тебе урок“. Конечно, я знаю, что этого не будет, но мне неприятно это слышать. Мне необходимо чувствовать себя в безопасности в своем доме и знать, что здесь никогда не произойдет насилия».

Первый день был сложным. Еще ни разу в своей жизни Сусмита не оказывала сопротивление своей матери таким образом! Разговор оказался гораздо тяжелее, чем наши репетиции в кабинете. Тем не менее, Сусмите удалось донести до матери свои намерения, включая запланированные трехразовые выходы в город. Она попросила мать помочь ей в своем начинании, а также сказала, что если она хоть раз почувствует угрозу в собственный адрес, то выходить с матерью никуда не будет.

Трудными были и первые две недели. Разумеется, Сан Ли при малейшей возможности пыталась нарушить установленные границы. Она находила тысячу важных причин для поездки в город помимо отведенных трех дней, на которые, кстати, сразу согласилась. Естественно, она испытала на прочность решение Д чери, высказав в ее адрес угрозу уже на третий день.

_мита, однако, держалась молодцом (она звонила _{е поЧТИ} каждый день). Она стала хуже чувствовать бя но прекрасно понимала причины ухудшения, и еперь это тревожило ее меньше.

По истечении месяца атмосфера в доме стала значительно спокойнее, и Сусмита смогла расслабиться. Она наконец почувствовала, что может быть более свободной в отношениях с матерью, которая прожила нелегкую жизнь. Она научилась разговаривать с матерью, прислушиваться к эмоциям, скрывавшимся за ее словами. И тем самым помогать той понять, что ее беспокоит больше всего. Долгая жизнь Сан Ли, которая началась еще в императорском Китае и включала в себя бегство на Тайвань с чанкайшистами, оказалась достойна романа, и Сусмита узнала о матери много нового. Откровенные разговоры были непривычны для обеих, да и характер Сан Ли вовсе не изменился. Отличие состояло в том, что теперь Сусмита могла контролировать свою жизнь. У нее появилось чувство уважения к себе, и она все чаще стала замечать, что теперь мать смотрит на нее совсем другими глазами.

Последний дан

Искусством эмоционального общения невозможно овладеть за один день или месяц. Даже за год это сделать сложно. Так в боевых искусствах начинают с белого пояса и заканчивают черным. Их разделяют бесконечные уровни, так называемые даны. Но «последнего Дана» не существует — предела совершенству нет.

Я считаю, что искусство эмоционального общения ^{в ч}ем~то перекликается с боевыми искусствами. Оно

же требует умения контролировать свою энер и его действительно можно оттачи^иъ всю жизн ' Что касается меня, то после нескольких лет изучен этого вопроса — правда, без регулярных трениро вок, — я дошел всего лишь до «коричневого пояса» Тем не менее, я приобрел достаточный опыт, чтобы сделать вывод: нельзя прожить жизнь без работы над постоянным улучшением своих эмоциональных от-нощшений. И за дело нужно браться немедленно.

Мне нравится исторический анекдот про Кольбера министра финансов при Людовике XIV. Франции катастрофически не хватало кораблей, чтобы противостоять растущей морской мощи Англии. Для изготовления парусных судов требовалось много первосортной древесины. Кольбер собрал королевских лесников и велел им посадить лес. «Но, монсеньор, — ответили ему, — придется ждать сто лет, пока вырастут деревья...» — «Что ж, — сказал Кольбер, — в таком случае приступайте немедленно!»